如何在現實生活中提高後衛的速度 籃球

我感覺在身體機能相同的情況下，技術就是降低重心，有時甚至犧牲重心，當然這是基於對方球隊的準確判斷，我打的是邊後衛，我的爆發力不強，但我不太害怕邊路突破的速度型， 經驗是提前按壓，在他衝上去之前身體前傾，盡量壓縮他的活動空間，在靠近你的條件下強迫他強行啟動，然後盡可能轉身降低重心，有一種上半身掙扎著躺下的感覺， 感覺就像被推到後面，跌跌撞撞地向前走，所以轉彎會很快，而且以我的身高和大長腿，我通常可以化解對側翼的攻擊。

在邊路進攻時，我專注於乙個動作，那就是在左翼向前突破時突然停球，用左腳從右腳後部將球拉回來，同時轉身用右腳拿球， 而且我也可以用這種勢頭突破，主要是因為我踢的是左後衛，但我是用右腳踢球的。感覺轉彎速度不是很快，關鍵是要有佯攻，偏離對方。 後來，我的左腳有點受傷，改打右後衛，所以我沒有怎麼用。

我認為防守者的速度與球的手感密切相關，手感好的時候，有球的時候，自然可以隨意改變方向，加速。

我認為最好的辦法是同時用雙手投籃兩個籃球，然後在球場上來回奔跑。

其實，作為防守者，無論是為了自己的突破，還是及時傳球，把控節奏都是第一要務。

特別是對於處於跑動位置的球員來說，接球後有很好的節奏，投籃會很舒服，投籃命中率自然會很高。

訓練爆發力，選擇在球場上跑長跑，你跑到差不多3分1秒，慢慢加速到三分之二，然後再加速，來跑，這樣練習，超級實用。 你很有爆發力，如果你突然爆發，防守者就跟不上你了。

加強腿部和腰部，勤奮練習。

從技術上講，要有變速的感覺和節奏，乙個變速的快效果對於身體素質一般的人來說是不盡如人意的。

除非你身體素質超強，否則請記住要動腦筋，快節奏，觀察你的對手，用你的控球來擊垮他。

我認為首先要具備良好的基本功和身體素質，善於運球，能靈巧投籃，能打球，因隊而異，適應球隊。

提高足球邊後衛速度的主要方法是用意識和防守站位來彌補速度上的差距，這是絕對可能的，但這需要大量的經驗或對邊後衛防守要點的良好理解。

簡單來說，有兩種方法，一種是利用對手剛接到球或者沒有接到球的時候身體貼近身體，讓對手沒有時間出手，這樣就需要身體，而且風險更大，萬一對方停球接球技術非常好， 當對手不靠近時，他就結束了。

另一種比較穩妥的方法是與對手保持2到3公尺的距離，這樣如果對手開始突破，即使他速度很快，他也能跟上（邊後衛的防守姿勢必須正確，必須是側身向後跑，不要面對進攻球員，否則人轉身就完蛋了）， 而且球在起球時必須遠離對手的身體，可以破壞或乾脆截斷，最後也可以跟上對手，不讓對手突破。如果你已經在自己的禁區附近進攻了，要注意不要讓對手輕易傳中或突破到禁區內更危險，等待自己的中場或邊後衛過來捏住強行或對方傳球回來。

你好，我以前是打邊後衛的，因為身體一直很胖，我跑不快，有時候被別人用速度生吃，呃，速度是天生的，加強來回跑動和衝刺，後衛預測和卡位很重要，祝你玩得開心。

鍛鍊要有條不紊，包括轉彎、反應速度、起步、縮回是協調身體、練習短跑的能力。

很難提高速度。因為速度是與生俱來的。 這不是通過實踐。 練習無非是發現你在速度方面的潛力。

我曾經踢過邊後衛，但都差不多。 我認為速度很重要，你必須快速轉身、加速和快速換檔。 所以我覺得最好是練習變速跑和往返跑。

球場上有很多不同的邊後衛打法，這取決於你把自己定位為什麼樣的邊後衛。 邊後衛不需要絕對的速度，但他們確實需要絕對的體能，你必須有很好的恢復意識，當中後衛不在位置上時，你必須填補後防線的漏洞。 邊後衛需要的是以一定的速度來回跑動的能力，這是基於良好的體能。

如果你有身體問題，你需要每天堅持鍛鍊，這樣你才能在比賽中保持良好的狀態。 另乙個爆發力點往往很難練習，想要在短時間內讓自己的速度更快，對你來說可能並不容易，所以我建議你先練習體能。 如果你想練習自己的速度，可以引入乙個比較簡單的方法，你堅持以最快的速度跑100公尺，每次都計算你的時間，用不了多久你的速度就會提高。