我13歲的時候頭髮花白了，現在13歲了，已經有很多白髮了，我該怎麼辦

這是乙個白髮蒼蒼的少年，可能是因為營養不良。

1、在現代社會環境中，青少年要學會精神保健和調整方法，不僅要工作學習，還要調節娛樂，工作與休息相結合，努力保持舒適的心情，避免精神危機。

2、堅持體育鍛煉，增強體質。

3、注重飲食質量，多吃富含優質蛋白質、微量元素和維生素的食物，可以選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用菌、海苔、新鮮蔬菜水果等。

4.在醫生的指導下，使用維生素、葉酸、中藥虎杖、枸杞、桑葚等藥物，有助於預防或延緩白髮的形成和發展。

脫髮對我們年輕人來說真的是一件超級痛苦的事情，每天早上起床看到頭髮從枕頭裡掉下來，就想哭不掉眼淚，真的很擔心有一天會掉下來。 前段時間，我也處於這種情況，很煩惱，整個心情不太好，工作無法解除，如果不是同事們仔細了解我的情況並讓我檢查一下綠色“絲綢”的再現，紋身告訴了很多知識，照著它，我不知道該怎麼辦？ 不過現在煩惱都沒了，我就知道了，經常坐在電腦前也會導致脫髮，所以我平時可以減少坐在電腦前的時間，防止電腦輻射對人體造成的傷害。

以正確的方式吹髮和梳理頭髮，並堅持自我按摩。 堅持運動，多參加體育活動，加強體育鍛煉，這樣可以提高身體的免疫力，身體會強壯，頭髮會好起來。 在飲食營養方面，有必要調整飲食。

多吃一些含鐵、硫、維生素A、維生素E、優質蛋白質的食物，適量吃一些黑芝麻。

白髮是指全部或部分頭髮變白，可分為先天性和後天性兩種。

除了白髮的增加外，青少年白髮不會影響身體的健康。 青春期突然出現白髮，與體內微量營養素缺乏等營養失調有關。 因為黑髮的色素中含有銅、鈷、鐵等微量元素，如果青少年體內缺乏這些物質，頭髮可能會變白。 因此，對於白髮蒼蒼的青少年，應該去醫院驗血，看看有沒有微量元素缺乏症。 如果微量元素缺乏，那麼微量元素可以按照醫生的指示補充。

精神因素也會影響頭髮變白，例如極度焦慮; 還有一些疾病也會導致白髮，比如白癜風等。 目前還沒有很好的方法可以找出是否沒有原因並且不是由疾病（如遺傳等）引起的。

過早白髮的原因也與過量食用激素和色素食物有關。 內分泌失調也是“少年白”增加的主要原因。

兒童青少年在飲食中要注意營養，多吃富含優質蛋白質、微量元素和維生素的食物，均衡營養，睡眠充足，感覺舒適，避免過度精神緊張，同時堅持體育鍛煉，增強體質。

這通常是血緣問題，也就是說，它在家族中遺傳。