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匿名使用者2024-01-29有乙個名為“Realme”的應用程式可以檢查食物的卡路里。
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匿名使用者2024-01-28食物熱量對比表（下圖）：
卡路里來自碳水化合物、脂肪、蛋白質。
碳水化合物產生的熱量 = 4 大卡克。
蛋白質產生的卡路里 = 4 大卡克。
脂肪產生的卡路里 = 9 大卡克。
1、主食：如公尺飯、粥、麵條等，如果以80大卡為計算單位，則日常生活中常用的1 4碗公尺飯、半碗粥或半碗麵條的熱量相當於80大卡。
2.肉、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉為80大卡。 125克牛奶，兩茶匙或半湯匙脂肪是80大卡。 值得注意的是，1個煮熟的雞蛋。
卡路里是 80 大卡，但 1 個煎荷包蛋的卡路里是 120 大卡。
3.蔬菜：任何蔬菜的600克等於80大卡。
4.海鮮：約100克是80卡路里。
5.水果：300克西瓜和2個橙子是80大卡。
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匿名使用者2024-01-27可用的食譜：
早餐：一碗小公尺粥（約150卡路里），適量的蔬菜（約50卡路里），乙個雞蛋或一杯牛奶（約80卡路里） - 早餐總共280卡路里。
午餐：一碗公尺飯（約150卡路里）或麵條或饅頭（約180卡路里），適量的配菜，肉類和蔬菜搭配（約80 120卡路里），幾小塊水果，如蘋果，橙子，橙子（此類別約35卡路里），西紅柿，黃瓜（此類別約20卡路里），香蕉， 梨（此類別約60卡路里）。— 午餐總熱量約為 270 360 卡路里。
晚餐：晚餐可以比較清淡，選擇一碗粥（約150卡路里），搭配蔬菜、豆腐土豆等蔬菜（約100卡路里）飲料選擇茶，或白開水，或檸檬水愛不計其煩。 - 晚餐總熱量約為 250 卡路里。
這樣，三餐的總熱量約為 750,820 卡路里。
這樣做的好處是：該計畫科學地考慮了三餐的營養組合，使澱粉、蛋白質和維生素平衡在一起。 動物和植物蛋白被考慮在內。
它既保證了人體所需的營養，又達到了低熱量的目的。
注意事項：不要吃零食，一小點零食的卡路里含量可能超過一大碗主食。 例如，100 克餅乾含有 430 卡路里，100 克千克力含有 600 卡路里，100 克爆公尺花含有 500 克卡路里。
此外，魔芋是一種超低熱量的食物，如果想吃飽吃和吃低熱量，可以考慮多加一點魔芋。
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匿名使用者2024-01-26套餐 1：早餐燕麥片 35 克 - 128 卡路里。
牛奶盒 – 135 卡路里。
午餐：2片全麥麵包 - 89 * 2 = 178卡路里。
紫薯 1 - 164 卡路里。
用生菜炒木耳 300 克 - 90 卡路里。
晚餐：1個蘋果 - 150卡路里。
套餐 2：早餐燕麥片 35 克 - 128 卡路里。
牛奶盒 – 135 卡路里。
午餐：饅頭 160 克 - 353 卡路里。
炒捲心菜 200 克 - 96 卡路里。
晚餐：1根香蕉 - 113卡路里。
套餐 3：早餐燕麥片 35 克 - 128 卡路里。
牛奶盒 – 135 卡路里。
午餐：2片全麥麵包 - 89 * 2 = 178卡路里。
紫薯 1 - 164 卡路里。
用生菜炒木耳 300 克 - 90 卡路里。
晚餐：1個蘋果 - 150卡路里。
套裝 4：早餐玉公尺 2 根 - 280 卡路里。
牛奶盒 – 135 卡路里。
午餐：1個紫薯 - 164卡路里。
油燉青豆 120 克 - 64 卡路里。
晚餐：1個蘋果 - 150卡路里。
第五套：早餐：一盒酸奶中含有180卡路里的熱量。
香蕉 1 - 113 卡路里。
中午：250克公尺飯 - 290卡路里。
用真菌炒雞肉 150 克 - 232 卡路里。
晚上：1 獼猴桃 - 70 卡路里。
避免油炸肉和紅肉。 純粹的手瞭望！
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匿名使用者2024-01-25這是我在國外看到的食譜：
第 1 天。 早餐：
一片全麥麵包配花生醬，半個葡萄柚，兩面各一杯咖啡。
中餐：金槍魚1/2罐，一片吐司，一杯咖啡。
晚餐： 1/2 花椰菜、10 顆葡萄、10 個扁豆、2 片瘦豬肉、1 個蘋果、1 杯咖啡.
第二天。 早餐：
半根香蕉，乙個雞蛋，一片吐司，一杯咖啡。
午餐：1杯不加糖的酸奶，2片蘇打餅乾，1杯咖啡。
晚餐： 2 根熱狗香腸、1/2 個西蘭花、10 顆紅葡萄、1/2 根香蕉、1 杯咖啡.
第 3 天。 早餐：
1個蘋果，1塊乳酪，2片蘇打餅乾，1杯咖啡。
中餐：1個煮雞蛋，1塊吐司，1杯咖啡。
晚餐： 金槍魚罐頭 1/2 個，紅葡萄 10 個，捲心菜花 1/2 個，香蕉 1/2 個，香草冰淇淋 1 個，咖啡 1 個。
這是我見過有人自己嘗試的食譜：
早餐：浸泡在水中的檸檬1個檸檬和蜂蜜2勺，全麥麵包3片，午餐：水果或蔬菜沙拉（不要放辣醬，可以使用各種水果醋）。
晚餐：乙個蘋果。
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匿名使用者2024-01-24早餐：蛋清2個，低糖牛奶1袋; 午餐：芹菜豬肉絲、炒西蘭花、白菜燉豆腐; 晚餐： 一小碗不加糖的燕麥片、冷黃瓜、炒西葫蘆、煎西紅柿和雞蛋. 一日三餐不吃主食或主食不超過100克。
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匿名使用者2024-01-23整天喝冷水。
800 卡路里 = 大卡路里 （kcal），請看。
不知道你這樣吃，還是只是出於好奇，但還不算太晚，就像死了一樣。
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匿名使用者2024-01-22各類食物的卡路里含量如下：
食物卡路里表是以食物單位所含的卡路里數（例如100克）為基礎。 不同的食物產生不同的能量。
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匿名使用者2024-01-21來自食物的 1000 能量等於 244 大卡。 食物熱量表，是根據食物的單位量（如100克）所含的能量，畫出或列出清單供飲食健康參考，不同的食物有不同的能量，對於肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病患者，控制身體每天攝入的能量，是緩解自身病理的方法。
正常人的每日卡路里需求量正常人的每日熱量需求與他的體重有關。 卡路里攝入量與每小時體重的關係約為1千卡公斤，即千焦耳每小時公斤，因此體重50公斤的成年人的正常平均每日卡路里需求量如下，平均所需卡路里=千焦耳*24小時*50公斤=千焦耳。
平均而言，每公斤體重，身體需要更多的卡路里，一般來說，成年男性每天需要約100萬焦耳的卡路里，成年女性每天需要約100萬焦耳的卡路里。 小學生平均每天需要大約100萬焦耳，是成年男性每天的最低卡路里需求。
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匿名使用者2024-01-20<> “有史以來最完整的食物卡路里計”。
**歌頌乾貨的必備品。
有史以來最多的全食物卡路里。
減脂一定要看，喝對數來搭配食物。
1. 外賣（大卡 100g） 蝸牛粉 363
清涼肌膚 194
麻辣鍋 368
第六十把指甲扇 240
黃燜雞 250
酸菜魚 123
牛肉麵 136
石鍋拌飯 176
橋公尺粉 92
炸雞 224
燉餛飩 181
咖哩飯 226
2. 蔬菜（大卡 100g） 萵苣 12 油性萵苣 12
冬瓜10個，小白菜13個
西蘭花 27
番茄Nobishen 15
芹菜13，上海綠18
黃瓜 16， 紫甘藍 25
蘆筍 15， 菠菜 28
3. 水果（大卡 100g） 榴蓮 159
西瓜 31， 葡萄柚 33
蘋果 53 荔枝 71
百香果 97
菠蘿蜜 105
檸檬 27，菠蘿 44
士多啤梨 32， 芒果 35
梨 514. 肉類（大卡 100g） 豬肉 395
瘦牛肉 106
瘦羊肉 118
雞胸肉 133
雞腿肉 181
鴨腿肉 240
雞翅 194
牛腩 123
豬排 265 鴨胸肉 90
鴨翅 146
豬蹄 260
5.減脂期間的日常需求（正確的飲食） 1.碳水化合物：人們應該在每公斤體重中攝入碳水化合物。
2.肉類：應食用130-180g
3.低GI水果：控制在300g以內。
4.蔬菜：500g以上應攝入（綠葉蔬菜佔很大比例） 5.飲用水：應飲用約1500-2000ml。
溫馨提示： 1.一定要吃早餐！ 而且你不能完全戒掉碳水化合物！ 總攝入量應為全天的50%左右！
2.沒有什麼是你不能吃的！ 知道如何控制全天的總卡路里攝入量！
常見的食物比較多，要根據食物的種類來分類，肉類的熱量比較高，尤其是肥肉，瘦肉的熱量比較低，蔬菜的熱量比較低，乳製品的熱量排在第二位。 >>>More
1.桔皮山楂汁去除脂肪，提輕身體。
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