我可以吃什麼來滋養我的胃並幫助消化？

今天就和大家分享一些滋養胃部的食物，可以讓我們的胃變得更好，避免胃病。

我所知道的是：蜂蜜、紅茶、五穀（小公尺、麵粉、公尺粥）麵食是最好的，但如果你經常吃它可能會發胖

幾年前，我有一段時間肚子不好，有時我會出汗頭痛！

但是我沒有去看醫生，我聽阿姨說空腹吃義大利面很好，（她說饅頭和麵條都好）我聽了他的話，每天早上起床吃了一晚青菜面（有點爛）（我也吃了少油的荷包蛋）然後我就習慣了吃， 不知不覺中，我的肚子真的很好！現在已經很多年了，我過得還不錯！ 如果你不相信，我感覺很好！

上次在電視上聽一位教授說，平時吃東西的時候，尤其是那些不容易消化的東西，你吃50遍，咀嚼50遍，直到沒有味道，他說你的胃可以好！ 不過我還沒試過，呵呵

希望它對你有用！

如果胃不好，飲食是關鍵，經常吃2種蔬菜，保護胃粘膜，預防胃病。

您可以使用 Nutrilite 的蛋白粉、維生素 B，它可以調理您的胃部，並在有疑問時02159152864。

1.洋蔥。

洋蔥可用於胃、消化和氣，對食慾不振、消化不良、食物堆積、便秘等有很好的**作用。 此外，洋蔥中含有抗血小板聚集物質，可以稀釋血液，改善流向大腦的血液**，緩解精神疲勞和心理壓力。 勤勞的人每天吃半個洋蔥可以獲得良好的健康益處。

2.松子。 松子含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，可以幫助消化，降低胃腸壓力，預防胃潰瘍。 同時，松子還含有促進大腦成分的成分，可以增強腦細胞的新陳代謝，非常適合經常使用大腦的成年人。

3.真菌。 真菌中的牙齦可以吸收殘留在人體消化系統中並排出體外的灰塵、雜質和放射性物質。 具有清胃、排腸、防輻射等功能，是老年人保護胃部的好產品。

4.魚、貝類。

這些食物含有豐富的蛋白質和鈣、鋅、硒等成分，既能保護胃黏膜，又能增強肝臟的解毒功能。 非常適合經常喝酒的人。 但是，魚和貝類不能與啤酒一起食用，否則很容易引起痛風。

5.綠色蔬菜。

油菜籽、芹菜等綠色蔬菜含有豐富的膳食纖維和維生素，有助於人體消化吸收，增強胃腸蠕動。

6.橄欖。 橄欖有一些症狀，如清醒，清胃，促進食慾和進食，並能有效改善飲用後的厭食症。 它可以直接食用，也可以與冰糖一起燉。

7.低脂牛奶。

低脂牛奶含有大約一半的新鮮、普通牛奶，其鈣和B族維生素相當於全脂牛奶。 因此，成年人每天可以喝兩杯低脂牛奶，這樣可以保護胃和身體。 預防骨質疏鬆症。

8.羊肉。 羊肉不僅可以暖脾暖胃，提高身體免疫力，還可以清醒頭腦和視力，緩解過度使用眼睛造成的疲勞。

滋養胃部的食物分為以下幾類：

1.菜餚：

粗纖維越少越好，細纖維蔬菜也要去皮。 需要注意的是，每次食用應適量，控制在200克以內。

例如：土豆、紅薯和南瓜。 每次吃150克可以促進排便，而不會增加腸道蠕動，多吃會產生氣體，增加胃腸的負擔。

2.肉：

注意：應避免瘦肉，如果想吃，必須將其搗成泥。

燉肉又軟又爛，要適合腸胃，要控制在100克以內。 動物脂肪可以在不引起腸道運動的情況下被消化。

3、主食：

發酵麵糰膨化食品。

例如：軒饅頭仿沉頭頭、饅頭、饅頭、薄皮餛飩、饅頭、即食燕麥麥片和粥等。

溫馨小貼士：對於饅頭等膨化食品，咬細後，喝少許湯使其在口中充分糊化，然後可以立即與胃和銀液結合消化。

4.水果：

優點：果膠豐富，注意去皮，煮熟的水果會減少寒冷，容易消化。

例如：蘋果（煮成泥，特別適合胃腸道患者）、火龍果、香蕉、木瓜、哈密瓜、白南瓜、蔬菜瓜、西瓜和士多啤梨。

5.堅果：

優點：富含油脂，預防便秘。

每次量應小於50克，吃多了會難以消化。 例如：核桃、腰果和開心果。

花生、瓜子、杏仁的質地要較粗，要少吃。

注意：點心的糊化性好，但容易產生胃酸，會導致消化不良。 因此，每次使用量不能過多。

6. 點心：

注意：膨化點心每次最多準備 50 克。

例如，堅硬的餅乾每次食用不應超過 25 克。

1.吃容易消化的食物2建議吃素食 3多吃粗纖維食物。