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匿名使用者2024-01-29對於普通人來說，練習 3-4 分鐘非常容易。 但是你自己的屏氣訓練要小心，因為訓練之後，你屏氣的身體其實是處於非常缺氧的狀態，而你自己明顯的經驗就是沒有不適感，好像根本就不想呼吸一樣。 所以，如果你不注意或者心肺功能不好，很容易通過，這就是我們常說的沒氣。
優秀的自由式潛水員和屏氣專家也有生命危險，所以如果你練習屏氣的方法要小心，不要強迫自己延長時間。
其實我在《知道》裡說過很多次，先深吸一口氣，每吸一口直到再也吸不進去，再呼氣，直到再也呼不出氣來，整個過程應該是平靜均勻的。 直到大腦略微頭暈或困倦，然後感覺完全消失，中間大約需要 5 分鐘，這時你開始屏住呼吸，看時間。 你會發現，就算是第一次練習，也很容易屏住呼吸1分半到2分鐘，如果覺得不舒服，比如憋不住，或者頭有點暈，馬上停下來，不要勉強。
每天練習幾次就行了，但最好有1個小時以上的間隔，很快就會進展到3分左右。 但是，如果嗜睡和頭暈的感覺加劇，請不要再練習，以免大腦缺氧。 而且不要強迫自己工作更長時間或更多，畢竟我們不想創造任何奇蹟，只是改善肺功能。
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匿名使用者2024-01-28普通人可以練習3-4分鐘，這是在有意識運動的情況下請。 呼吸暫停的時間與個人的肺活量有關，每個人的體質都不同，經常運動的人會比運動不多的人有更好的肺活量，呼吸暫停的憋持時間更長。
通常在完成最大靜態力的運動中，需要屏住呼吸來配合，如重物、舉重、摔跤、拔河、“手腕扭動”等，屏氣對運動的良好效果是：屏住呼吸時能反射性地引起肌肉張力的增加，能為相關運動環節創造最有效的收縮支撐條件。
但是，如果故意屏住呼吸太久，會導致血液中的氧氣濃度下降，二氧化碳濃度上公升，然後人會逐漸入睡，意志力減弱，因此腦幹會自動控制呼吸的機制，最終血液中的氧氣和二氧化碳濃度恢復正常。
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匿名使用者2024-01-27普通人只能屏住呼吸30秒，但他可以俯衝並屏住呼吸9分鐘，你能堅持多久。
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匿名使用者2024-01-2650秒到1分半鐘！ 有些體質不好，不運動的人只有30-40秒！ 現在的世界紀錄是乙個英國人，能屏住呼吸半個小時，已經是不人道了！
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匿名使用者2024-01-25正常人在緊急情況下可以屏住呼吸約 30 秒。
乙個正常人可以在準備好時屏住呼吸約 60 秒。
正常人在任何情況下都應該能夠屏住呼吸15秒，不能完成15秒屏住呼吸的人，屏住呼吸前可以提高屏氣的持續時間，心肺功能正常的人應該能夠屏住呼吸15秒。
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匿名使用者2024-01-24我是一名游泳教練，我知道乙個正常人屏住呼吸的時間。 題主已經認定了“正常人”，我理解所謂正常人是指那些只做過一般體育鍛煉的人。 假設小學生的屏氣時間約為 30 秒，中學生約為 1 分鐘。 成年人是1分鐘多一點，這是正常人的屏氣時間。
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匿名使用者2024-01-23我覺得正常人可以屏住呼吸四五十秒，我看過乙個屏住呼吸超過一分鐘的節目。
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匿名使用者2024-01-22我從小就在海邊游泳，學會了屏住呼吸，現在大約3-5分鐘！ 嘗試一次後，5分鐘幾乎是極限！
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匿名使用者2024-01-21我可以屏住呼吸1-2分鐘，這也是分裂的我不知道為什麼，但我可以隨便關閉它1分鐘
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匿名使用者2024-01-20我有4分鐘根本無法動彈。
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匿名使用者2024-01-19當我自己游泳時，我可以屏住呼吸一兩分鐘！
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匿名使用者2024-01-18有些想要進行此鍛鍊的人可能需要 5 分鐘！
通常只有一兩分鐘！
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匿名使用者2024-01-17不在水下一分鐘，在水下 30 秒。
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匿名使用者2024-01-16對於乙個正常人來說，這大約是 30 秒。
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匿名使用者2024-01-15正常人在緊急情況下可以屏住呼吸約 30 秒。
正常人在準備好時可以屏住呼吸，並且可以屏住呼吸約 60 秒。
正常人在任何情況下都應該能夠屏住呼吸15秒，如果不能完成15秒的屏氣，說明心肺力量低，缺乏運動。
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匿名使用者2024-01-14人類能屏住呼吸多久？ 絕大多數人都難以屏住呼吸超過一分鐘，但法國人 Stefan Mifsuu 擁有超強的自制力。 2009 年 6 月 8 日，Mifusu 完成了 11 分 35 秒的呼吸暫停壯舉，創造了休息時呼吸暫停的新世界紀錄。
在挑戰賽中，參賽者將臉浸泡在冰冷的水池中。 這不是為了防止它們作弊，而是為了激發哺乳動物俯衝和發射的本能。 當面部浸入冷水中時，外部血管收縮，血液從四肢末端流向心臟和大腦。
結果，心率減慢，從而減少了氧氣擴散到全身的機會。 呼吸暫停大師經過訓練，當浸入冷水中時，心率是非潛水員的一半。 在嘗試記錄屏氣時間之前，用力呼吸也很重要。
這是因為大腦監測血液中的二氧化碳含量，並用它來確定何時觸發呼吸反射。 快速而深的呼吸將二氧化碳排出體外，這反過來又可以讓您在達到身體極限之前盡可能長時間地屏住呼吸。 因此，擁有更大的肺是乙個天然的優勢。
人類是否達到了呼吸暫停的極限？ 瑞典隆德大學的物理學家約翰·安德森（Johan Anderson）給出了否定的答案。 這位一直在研究呼吸暫停對潛水員影響的生理學家說
在呼吸暫停記錄穩定之前，優秀的潛水員可以期望將呼吸暫停時間延長到 15 分鐘左右。 但在長時間屏氣期間，他們也可能處於危險之中。 安德森發現，在乾燥的土地上休息呼吸暫停會導致血液中S100B蛋白的水平增加37%，S100B蛋白是缺氧性腦損傷的標誌物。
他說，雖然增幅遠低於缺氧，但挑戰靜態呼吸困難的人所遭受的損害可能會長期累積。 （張瑩）.
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匿名使用者2024-01-13它是如此強大，浮潛大師能屏住呼吸10分鐘左右嗎？
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匿名使用者2024-01-12房東，我可以在陸地上保持長達 1 分鐘。
我可以在水中保持長達 20-30 秒。 世界上在水中屏氣時間最長的是：據相關資料顯示，世界德國男子西爾塔斯在水下屏住呼吸15分02秒。
氧氣對人類生存至關重要，但對於德國人湯姆·西塔斯（Tom Sietas）來說，15分鐘沒有氧氣沒什麼大不了的。
據新加坡《聯合早報》報道，30歲的西埃塔斯9日在全國直播的電視鏡頭下，在水下屏住呼吸15分02秒，比他此前創造的金氏世界紀錄多了37秒。
為了減緩他的新陳代謝，Siertas在這項挑戰人體的活動之前5個小時不吃不喝。 他在成功創造新紀錄後表示："我餓了。。。。。。我想我要去麥當勞。 "
Siertas是一名工程專業的學生。 他正在牙買加度假參加潛水活動，當時他的潛水教練注意到他的肺活量異常。 從那時起，Siertas不斷挑戰自己，並創造了12次屏氣的世界紀錄。
在這次屏住呼吸的比賽中，Siertas在計時器開始前服用了20分鐘的純氧，直到那時，他才取得了令人自豪的成績。
他還有另一項至今無人打破的世界紀錄，那就是在不先吸入純氧的情況下，在水中屏住呼吸9分8秒。 肺病學家斯佩羅說，西埃塔斯有一些先天優勢，使他能夠長時間缺氧。 例如，他的肺比他這個體型的肺大20%左右。
此外，他還能夠長時間保持靜止，從而減少他的耗氧量。 因此，一般人取決於他的肺活量，如果他不吸入氧氣，他可以活2---8分鐘。
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匿名使用者2024-01-11在陸地上屏住呼吸的時間要長，因為你必須在水的壓力下，而且你的肺被壓縮了，所以你不會堅持太久。 最長的屏氣是由Siertas創造的，他在水下屏住呼吸15分02秒。
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匿名使用者2024-01-10以前屏住呼吸超過3分鐘，但現在不想屏住呼吸，如果屏住呼吸太久，就會進入暫停動畫狀態，非常危險