籃球關於原地觸高，籃球觸高技巧

你習慣於雙腿跳躍

青蛙跳可以鍛鍊兩條腿的跳躍，單腿跳主要是協調性的問題，可以練習交叉跳，高腿抬高，還有一種就像你小時候的跳躍和走路的方式，瑜伽增加了柔韌性，有利於在空中伸展和運動，對彈跳沒有什麼意義

告訴你乙個鍛鍊彈跳的方法，用腳尖走路，盡量不要讓腳後跟撞到地面，還有跳繩，原來有極限鞋，效果也很明顯

怎麼說呢，咱們練練吧，我高一的時候就能摸到架子了！ 我身高1.68公尺，我想扣籃？ 這有點難！

不過，經過努力，相信在狀態特別好的情況下，你還是有一點希望的，畢竟你還是有點高，有點優勢！ 一般都是單腳跳躍，左腳更有力 建議多練習啞鈴跳躍！ ~

堅持練習彈跳力，扣藍也沒問題！ 我的偶像西伯特·韋伯（Sibert Webb）在1986年贏得了全明星賽扣籃大賽（All-Star Game Slam Dunk Contest），他只有一公尺高，這使他成為NBA歷史上扣籃最矮的球員。 而以身高的身高在NBA站穩腳跟，韋伯最大的資本就是他超人的彈跳能力。

16歲那年，身高只有一公尺的“土豆”，就有了扣籃紀錄。 他的垂直跳躍高度是公尺，跑步觸球高度是公尺，到目前為止還沒有人能夠打破。

均勻身高 175 體重 120 磅。

那些會扣籃的人（不知道籃筐標記是不是不標準）。

當然，這是單腿跳高~

雙腳跳躍跑步與原地跳躍的高度大致相同。

如何單腳跳躍，怎麼說，你必須找到合適的步伐！ 其他人不知道。

不知道你的胳膊長不長，胳膊不長也不要氣餒，17歲了，還挺長的。

不用擔心！ ~~

房東和我很像，我今年19歲，172cm的垂直跳躍可以觸籃，但我有126磅，而且長期堅持簡單的彈跳馴服，我比較注意自己的上肢和大腿肌肉，在跳躍時是用乙隻腳用上肢的力量和腰腹來移動整個身體， 我覺得當我去籃筐時，我還是多練習單腳跳。

繼續練習彈跳，雙腳跳躍比較好，也可以訓練打籃球。

方法：用小腿力量跳起來，不要合攏雙腿，跳得盡可能高，堅持20周左右，這樣可以使彈跳效果更好。

173可以觸控框架嗎？？ 這不是乙個普通的盒子！

我是 15 175,110 磅，熱身後，普通框架只能接觸板子。

我身高19190cm，體重180，扣籃只是乙個開始，當你能扣籃的時候，你就會發現扣籃是個屁！

17歲了，還有很多話要說。

籃球不僅僅是扣籃。

我 187 工作 70 公斤可以用乙隻手是藍色的。

以下是需要注意的幾個要點：

1、利用助跑的動量，是跳起來，不是向前跳 2、在跑步過程中不能減速，如果有足夠的空間可以適當加速度 4、跳躍的瞬間，要利用小腿、腳踝、腳底來協調力 5、跳躍時， 觸控師傅，盡力伸展。

6.在跌倒的過程中，要適當彎曲膝蓋以緩衝，避免受傷 ps：每次都盡力一步，逐漸發展肌肉，慢慢跳得更高 你默默地鼓勵心中的每一點進步，給自己信心。

跑完後，他以爆發力跳了起來。

摸3公尺高？

它似乎不起作用......

正常的籃筐高度是公尺。

首先，帶球跳躍和原地不持球的區別，身體協調性的差異是15厘公尺以上。

其次，打球時原地跳投和上籃的機會較少，（如果房東在原地跳得比跑位高，這個WS。 所以助跑跳和定點跳在高度上還是有一定差異的，估計在10厘公尺左右。

另外，如果能碰到籃筐，未必能扣籃，樓主應該知道吧？ 所以至少反手的最高點比籃筐長乙個半手掌。

換句話說，如果你只是觸控高度，你至少必須觸控儀表。 （幾乎是黑框的頂部）。

如果你拿著球，有很多考慮因素（比如單手、雙手等），所以我就不贅述了。

如果你在比賽中使用扣籃，你需要大量練習，而且你不能只是偶爾使用它。 最起碼，扣籃要和上籃一樣準確，這樣才能在比賽中使用。

此外，很多人誤以為扣籃需要跳起來，所以拼命訓練腿部肌肉。 事實上，練習腰部和腹部力量同樣重要，甚至更重要。 沒有腰腹力量，就等於沒有支撐。

有的人跳得很厲害，但是腰腹力量不強，帶球跳起來不方便，把球壓......也不方便當他們跳躍時

希望房東實現扣籃夢！

至少不止於此！ 我不知道別人是什麼樣的，但我自己的經驗是跑得高，就地跑得高。

扣籃更容易。

我是對的，扣籃不僅關乎彈跳的爆發力，還關乎球，腰部和腹部的力量。 很多人都忽略了這一點，我的乙個前隊友就是這樣，我們倆的身高差不多，他的手比我大，比我高。 但就是扣不出來，10最多可以進3。

乙個非常重要的原因是腰部和腹部力量不足）。

跑步要觸高：1、先向前走2-3步（不要太快） 2、再用小斷步跑（斷步要有力），腿部和腰部的肌肉緊繃，準備發力。

3.然後是時候跳了。 上半身在起飛前彎曲。 說完，他使出渾身解數，伸展上半身，抬起雙臂摸高。

這是我的一點個人經驗，希望對你有用。

以下是我從其他人那裡看到的： 1.跑得快。 以後，速度將不得不降低。

我覺得它快到了，所以我單腳跳了起來。

用乙隻手觸控。 它應該高一點。

2.協調性是一種比較困難的素質，一般來說，協調性的練習是通過輔助練習來完成的，比如練習徒手體操：來回翻滾，各種擺腿。 各種球類運動的練習也很好，尤其是籃球，可以很好的調動全身肌肉參與活動。

3.節奏也是乙個重要的問題，你是不是跑過去單腳跳起來就變成了一雙腳？

奔跑和跳躍腳後跟快速落地到前腳掌，隨著劃水量向上擺動腿，您可以練習跨步來感受整個過程。

房東你好：你需要多練習彈跳！ 這裡有兩種簡單的練習彈跳的方法：

1）跳得高，彈跳快，起得快，落地快！比別人起得快，搶籃板也更適合！

工作原理：每天留出時間跳繩兩到三次！ 兔子跳！

兔子跳：蹲下，雙手放在背後，腳趾著地，腳後跟抬起並跳躍！

2）在空中跳得又高又長：用於向後射擊！在空中做動作不是很實用，但搶籃板卻不是很實用！

有效方法：青蛙跳，走路時，腳趾尖走路，腳跟向上！

這樣，就可以在腳踝上訓練力量，同時在腳和腿上訓練力量，想要空虛，就要做俯臥撐、仰臥起坐，訓練腹部肌肉和腰部的力量！

同時，要注意飲食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的東西，不要吃高熱量的食物，多吃蛋白質的食物;

堅持每天報價牛奶、雞蛋和豆類。 記住多吃蔬菜很重要！ 每天鍛鍊，你會有明顯的效果！ 希望對你有所幫助！

好吧，這很好，可以說你會玩得更多，好吧，你試著用乙隻腳奔跑和跳躍。 控制節奏！