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匿名使用者2024-01-29有規律的生活，加上正確的飲食習慣，可以讓你保持健康。
我以前很胖，胳膊很粗，但我減肥了，因為我必須吃得對。
試試我的方法，不吃藥，不運動，只要改變吃飯的順序，我就用這個方法，不管怎麼吃，這20年我都能保持苗條的體型。
方法是多吃三餐時堅持“先喝後吃”的原則，即飯前喝湯和飲料，飯後不喝健康水飲料，不吃水果，如果想吃水果，就吃兩餐中間吃。
這種愛還有其他細節，但必須先達到先喝酒後吃飯的主要原則，其他飲食細節才能有效。
你可以嘗試幾天，過幾天就知道了，我個人認為它很有效。
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匿名使用者2024-01-28快速有效的瘦身手臂方法：
1.坐在椅子上，每只手拿著乙個裝滿水的礦泉水瓶，伸展手臂，以均勻的速度向任何方向抬起40次，直到手臂感到痠痛。
2.坐在椅子上，胸部和腹部向上，左臂向後彎曲，手掌盡可能貼在右肩胛骨上，右手按壓左肘關節，5秒後換邊，重複50次。 這個動作有效地鍛鍊了上臂的內側和後部，並逐漸減掉了脂肪。
3.坐在椅子上，雙手平放在胸前，乙隻手勾另乙隻手（可以左右交替），然後雙手向相反方向用力拉，保持20秒，重複10次。
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匿名使用者2024-01-27嗯......
每天留出 15 分鐘。
用一瓶礦泉水。
裝滿水或沙子。
用雙手高高舉起瓶子。
然後向後彎腰。
胳膊緊挨著臉頰。
堅持 30 後。
如果你是乙個長髮的女孩，請重複。
用皮套一遍又一遍地梳理頭髮時。
會感覺很痛。
那就是減脂。
這只是其中的一小部分。
但性可以做到。
效果還是不錯的。
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匿名使用者2024-01-26房東你好。
首先，最好不要吃藥和吸脂！
因為會影響你的身體健康，也會**！
教你一些簡單又實惠，不是**的方法。
你可以多吃魚！ 多吃水果！
注意早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃的原則！
車窗鎖定建議]睡覺時平睡可以減少肚子！
不要吃油炸食品！ 也不要吃辣！
鹽不要吃太多，最好吃得清淡！
車窗鎖定建議]房間裡可以掛上苗條的美女，她們會更有動力看看自己是否還好！【鎖窗建議】還有**不減肥！ **就是減掉體內多餘的油脂，減肥就是減肥，還不如直接用瀉藥減肥，這樣只能讓體內水分流失！
以下是我的一些建議！
祝你早日擁有你想要的身體！
1.設定目標[窗戶鎖建議]。
把它寫在紙上。
把它貼在你每天能看到的地方。
2 多喝水。
每天喝六到七杯白開水。
水對身體的功能至關重要。
而且沒有熱量。 它可以是最適合節食的飲料[窗鎖推薦]。
3 控制卡路里和脂肪。
始終注意食物的卡路里。
飲食中應減少肥肉。
4 吃得清淡。
少吃鹽[窗戶鎖建議]。
你吃的東西越鹹。
你想吃的越多。 5 多吃水果和蔬菜。
適量食用含有大量纖維的水果。
蔬菜和全麥麵包。
6 均衡飲食。
每天按照計畫均衡飲食。
同時，注意時機。
不要暴飲暴食。 車窗鎖建議]。
所以我希望你不要太著急！ 保持好心情！
祝您早日成功！
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匿名使用者2024-01-251.鍛鍊手臂內側，使其強壯。
雙手交錯，大拇指朝下，雙臂向前伸展。 保持靜止 2 3 秒，然後反轉雙手並縮回雙手，然後再次向前伸展約 2 3 秒。 慢慢地做大約 10 到 20 次。
2. 繃緊雙臂。
用乙隻手按摩肩膀，不停地聳聳肩，將手一直壓在手臂上，尤其是手臂的內側肌肉。 在左右兩側各做 5 秒鐘，總共 5 次。
3.改善手臂內側的放鬆。
將手掌交錯在耳朵之間，用力向上伸展，休息 2 到 3 秒後放鬆。 在矯正姿勢時訓練您通常不使用的肌肉。 總共 5 10 次。
肌肉訓練包括游泳和俯臥撐等動作練習，以及延伸到休息的靜態練習。 在靜態方面，它能使肌肉持續緊張，並具有收緊和防止脂肪沉澱的作用; 俯臥撐等動態運動更適合體力較強的人。
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匿名使用者2024-01-24其實，如果要說，我可以選擇一些簡單的方法，每天堅持下去，那太複雜了，記不住，更不用說瘦胳膊了。
弗洛里亞可以很容易地瘦掉她的手臂，只需將它們揉在她的手臂上。
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匿名使用者2024-01-23多活動活動，伸展伸展。
瘦小腿的最快方法是：
1.用腳後跟踩門檻，用力下沉腳後跟，收緊雙腿，抬起臀部，伸直膝蓋。 將腳後跟上下浮動 4 次，停留 10 或 15 秒，然後重複練習。 >>>More
找到乙個合適的自始作自通，而且更容易堅持的方式，是最好的方法，不知不覺中你會變得瘦而不容易，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。 多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 >>>More