如果我有強迫症，我該怎麼辦？ 如果我患有強迫症，我該怎麼辦？

閱讀強迫症書籍會讓你更加強迫。

有一種訓練方法，寫在《明鏡心態》一文裡，就是看內心的訓練，觀察自己，看強迫症來，看它離開，一切都是自然的，這樣才有可能完全**！

當你焦慮時，你可以在心理上盡可能多地服用一些藥物**。

房東你好，最好是不斷調整心態，鏈結壓力，強迫症我也有，你可以把讓你壓力的事情暫時放下，做一些讓你感到放鬆的事情。

最有效的心理強迫方法，目前國際專家已經認識到暴露行為預防方法---屬於認知行為的一種。 如果你想心理上，建議你去專業的**強迫症機構，更有針對性。 通過系統的練習和練習，你可以慢慢恢復正常的生活。

香港蓋德強迫症研究中心是上海市的強迫症專業心理機構。 自九年前成立以來，它已經接待了1000多名患者。

你可以先看一些關於強迫症自我**的書，比如《走出強迫症——找回美好的時光》，裡面有各種強迫症的例子和自我的相關方法**，希望能對大家有所幫助。

您可以在重慶江北博愛諮詢醫生！

強迫症是一組以強迫症狀（主要包括強迫思想和強迫行為）為主要臨床表現的神經症患者。

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強迫症是一種精神疾病，是由患者心理因素中的過度焦慮和緊張，導致一系列行為或思想強迫引起的。 建議最重要的是進行心理**，首先要能夠接受自己的症狀，不要總是關注這個問題，要注意一些你應該做的事情，並學會發展自己的業餘興趣和愛好。

放鬆心情，多做事，不要想太多，學會緩解壓力。

我的方法是強迫自己用強迫症戒掉強迫症，這很有效。

強迫自己不要強迫自己，以毒對抗毒。

你好，你可以做心理**來改變心理。

你怎麼能確定這是強迫症？ 這需要專業人士確認，不要急於給自己貼標籤。

1：轉移注意力是強迫症的重要方法，一旦強迫症即將出現，就要迅速將注意力從強迫症狀轉移到其他事情上，並立即離開這個動機去做其他事情來代替強迫症狀。

二：厭惡**。 最簡單的方法就是在手腕上套一根橡皮筋，每當有焦慮或想法時用力彈一下，疼痛就會好起來，症狀也會緩解和消除。

三：單獨填寫**。 即使你不把身體的症狀放在心上，身體的不適都是錯誤的資訊，只要你忽略這些不適，症狀就會逐漸減輕。

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各位朋友，大家好，如果想考慮長遠影響，心理學是強迫症的首選。 目前，在我國的強迫症患者中，正念行為更加前沿和專業。 通過系統的認知調整和心理行為訓練，可以增強心理彈性和有效應對思想和情緒的能力。

您可以從了解相關資訊開始。

此外，建議您參考自助書籍：走出強迫症 - 恢復美好的日子。 當你對強迫症和自己的病情有了基本的了解後，你可以從書中的自我訓練計畫中學習，嘗試自我調整，如果你能堅持好練習，相信它會改善你的症狀。

如果您的症狀沒有明顯改善，或者已經嚴重影響了您的生活和工作，建議您盡快尋求專業機構的幫助。 願你安好

這取決於你的強迫症嚴重與否，其實每個人都有一點強迫症，比如反覆懷疑門窗是否關上了。 如果是輕微的，你可以學會慢慢調整，但當然，如果比較嚴重，你必須去看心理醫生。 有時候學會調節自己比吃藥好，畢竟吃藥只能控制你一段時間，不能控制一輩子。

當然，我不是專業人士，只是給你一些建議，只能靠你自己的想法，祝你早日病**！

強迫症的發生一般具有追求完美、高標準、要求嚴格的強迫型人格特徵，因此強迫型障礙的自我調節應首先從人格中認識和接納自己; 話又說回來，對性格特徵進行一些調整，喝酒以改善。

去精神病院**。 一些西藥會有所幫助。

學會調節你的生活和情緒，看到更多的動物世界，並了解你在自然界中是多麼渺小。

吃藥，找醫生，克制自己。

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強迫症**家。

強迫症是有一些想法你不想去想，但你無法控制它，你不想感到不舒服，你必須思考，或者一些你不想做的行為，但你不覺得難過而不得不去做，前者是強迫性思維，後者是強迫性行為。

強迫症**家用覺醒**，覺醒**被很多人認為是覺醒的昇華和完美，你可以了解一下。 您可以去強迫症**家**進行諮詢。 以確認您是否真的患有強迫症。

強迫症諮詢中心：面子。

一般認為，強迫症患者具有特定的性格，最突出的是“完美主義”，要求凡事“完美”。 重慶省滬草新心理諮詢專家提醒，強迫症的性格特徵是謹慎、墨守成規、缺乏遷就和幽默感、過於理性; 通常存在明顯的內心衝突，徘徊在服從與反抗、控制或爆發之間。 他們往往對自己和他人都有很高的要求，因此，他們總是批評別人不好，懷疑和否定自己，缺乏自信，往往無法接受自己強烈矛盾的內心衝動和慾望而崩潰。

重慶檀草新心理諮詢專家強調，“強迫症”並不可怕，關鍵在於患者能否勇敢理性地面對它，克服它，患者可以嘗試以下自我心理**。

聆聽它的自然法則。

凡事都是自然的，該怎麼辦，不要再去想，不要再去評價它，如果好像有什麼東西忘了帶，就不要帶，擔心門鎖不好，算了，東西沒清理髒了。 經過一段時間的努力來克服由此產生的焦慮，強迫症症狀會慢慢消退。

宣洩**。 要求患者表達他或她的緊張情緒，例如他過去在某種情況或時間所遭受的心理創傷、不幸和長期緊張、焦慮和恐懼，以便最大限度地發洩內心的痛苦。 通過說出你的恐懼，你可以降低你的恐懼; 通過說出你的緊張，你的緊張情緒會得到緩解。

轉移注意力。

當強迫症症狀出現時，想辦法轉移注意力，盡快擺脫現實症狀，擺脫痛苦。 例如，如何克服出門一出門就檢查門鎖的需要？ 時間安排得嚴嚴實實，如果平時需要花30分鐘在路上上班，20分鐘會比較緊張，那就留出20分鐘就趕時間，因為時間緊張，怕遲到，出門前要看門鎖，出門後注意要趕時間，反覆檢查門鎖就來不及了。

不要做乙個完美主義者。

強迫症患者往往具有完美主義的性格，應該讓他們意識到過於完美的心態是不正確的。 天下沒有完美的人，我們可以盡自己最大的努力做好自己該做的事，但每個人都應該承認並接受自己可能會犯錯。 因此，建議患者對工作、學習和生活採取樂觀的態度，對人和事不要過於認真，也不需要對自己太苛刻，這樣才能提高自己適應變化的能力。

多參加文體活動。

參加各種有趣的文體活動，可以緩解生活或工作的單調乏味，減輕精神壓力和緊張感。 堅持正常的學習和生活，做自己該做的事，讓自己的生活更加充實，會減少症狀的干擾，你的恐懼和焦慮會逐漸減少。