如何減肥？ 你怎麼能減肥？

蘋果 這不僅簡單**，而且有美容功效 而且夏天少吃西瓜 不要以為夏天可以吃很多西瓜 西瓜含糖量大 而且可以少吃點 公尺飯也容易發胖 晚上最好不要吃那頓飯 水果最多 **速食麵是不允許吃的 還有油膩的東西因為不管你是不是** 油炸食品不好吃 早餐是必須的 中午吃點東西 最好吃點東西談談（告訴你乙個方法 如果你覺得這道菜太油膩了。你只要拿一碗溫水，在裡面洗碗，就會好很多，我在家裡就是這樣做的） 少吃調味品，適時用點醋，有助於消化，早上喝一杯溫鹽水，只要這樣做， 你絕對可以失去 O（O.）。加油！

夏日**為你推薦：七天**湯 食材：洋蔥、西紅柿、花椰菜、黃瓜、芹菜、青椒 做法：

全部放入鍋中煮成蔬菜湯 食用方法： 第1天：只吃青菜，喝湯; 第2天：

只吃水果和喝湯 第3天：吃水果和蔬菜，喝湯; 第 4 天：吃一點肉、蔬菜、水果和喝湯 第 5 天：

吃水果和蔬菜，喝湯; 第6天：只吃水果和喝湯; 第7天：只吃蔬菜和喝湯。

以上就是“七天**湯”，真的管用，不信你試試，七天減掉五斤左右不是問題。 切記：水果、蔬菜、肉類不宜倒下，即不宜盲目食用。

完全做到效果，餓了可以喝湯，想喝就喝，想喝就喝，效果更好。

用新鮮的苦瓜（切成薄片）和綠茶泡茶，祝你早日成功。 ~^nn

1 兩餐之間吃水果 兩餐之間吃水果可以在一定程度上解決第一餐前的飢餓感。 因為水果中的膳食纖維提前到達腸道，等待食物食糜的通過，那麼果膠和膽固醇就會迅速結合，排出體外。 2 高纖維飲食 穀物用高纖維食品是指那些未經精製的食物，如全麩穀物、全麥麵粉等。

它們分解的糖分比精美食物分解的糖分消化吸收要慢得多，因此可以長時間保持體內血糖在高位，人不覺得餓就不會多吃，所以不會發胖。 3。提前進食 因為人體生物鐘的新陳代謝是有規律的，如果打破原來一日三餐的規律時間，將每餐的進餐時間提前兩個小時左右，就可以達到健美的目的，而不會減少和減少食物的質量和數量。

4 飯前運動 這是因為飯前運動會提高身體的新陳代謝率，運動停止後新陳代謝率仍然很高，並繼續消耗身體剩餘的卡路里。 此外，飯前運動還可以減少糖原儲存，更容易儲存食物中的碳水化合物，而不是將它們轉化為脂肪。 5 改善主食 把你每天吃的主食變成**食物。

如果將煮熟的公尺飯和饅頭放入冰箱，在2種條件下存放一段時間，其中的澱粉就會成為不易被人體吸收的**食物。 這是因為澱粉作為主食，在老化後食用，不會被人體吸收並減少飢餓感。 6 增加飲水量 由於體內脂肪代謝比碳水化合物代謝需要更多的水分，因此適當增加飲水量有利於體內脂肪的代謝和排洩。

吃飯的時候，可以把喝湯的時間調整到飯前，控制吃的食物量，俗話說“飯前喝湯，苗條健康”。 您可以點選下方小圖示，進入專家**並交流**！ 祝您身體健康！

**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。 我會告訴你我一直堅持的方法：

1.【控制熱量和脂肪】時刻注意食物的熱量，減少飲食中的一些肥肉，增加魚和家禽。 2.【清淡吃】少吃鹽，吃的越鹹的東西越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.【多吃蔬菜和水果】適量多吃纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 4.【均衡飲食】每天按照計畫均衡安排飲食，同時注意定時，不要吃得過多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.【負熱量平衡】請牢記**的原則：攝入的熱量必須小於你的消耗量。 6.【養成良好的生活方式】記住，你正在學習一種“生活方式”，糾正你過去的不良飲食和生活習慣。

這裡有一些建議，呵呵，你可以試試1少吃：控制好嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想胖就胖不了。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，好處非常有效; 缺點：

卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了好身材太委屈。 2.

多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒大量的卡路里; 好處：良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條和美麗，你不必害怕吃太多缺點：

運動不當會使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法： 做合理的運動，做有氧運動代替無氧運動 3態度：

態度決定一切！ 很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。 缺點：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性的作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)

以我和朋友的總結，**藥的大部分成分都有決明子和荷葉，所以有乙個中藥處方，非常有效，而且經濟實惠，服用方法簡單，我和我的朋友現在都在吃。 荷葉（100克）、決明子（200克）、女真種子（200克）開水飲用。 以上量可飲用乙個月左右。

只有幾美元）每次一到兩片荷葉，決明子，女真種子，每片十五到二十克。最好在每餐前服用。 你不需要節食，但不要吃夜宵！

還要注意少吃高熱量和高膽固醇的食物。 藥一般每次可以煮三次。 不要放太多荷葉，會有腹瀉ps：

目前，共振吸脂**是繼負壓吸脂、超聲波吸脂、電子吸脂之後的新型吸脂技術，只需通過幾公釐的微創針孔即可吸走多餘的脂肪。 吸脂術使用一種非常小的裝置，使用共振法粉碎脂肪細胞，從而減少脂肪細胞的數量，並且達到整體輪廓效果只需要幾公釐的微創針孔即可去除多餘的脂肪。 無需住院，也不會對生育能力有影響，新一代共振吸脂技術，利用共振原理，由計算機模糊程式控制的吸脂管產生與脂肪細胞固有頻率相同的機械共振波，選擇性地粉碎和乳化脂肪細胞， 使它們易於抽吸，大大提高了吸脂的速度，並且不與血管和神經組織產生共振，從而有效地保護了神經和血管，大大提高了手術的安全性。

共振吸脂術吸出多餘的脂肪，同時塑造身體自然美麗的曲線。

最可怕的不是餓，而是你不餓，但總覺得你必須吃點東西才能確定！ ~！

多運動，最好是游泳，並控制進食量。

1.游泳。

游泳是一種有氧運動，會消耗大量卡路里。 這是因為水的傳熱能力是空氣的 28 倍，乙個人在水中停留 8 分鐘所消耗的熱量與在相同溫度下的空氣中 2 小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的**效果。

2.慢跑法。

在慢跑中，腰部、背部和四肢都在不斷活動，除了有效的健身外，還可以燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到最佳效果。 但是，需要注意的是，慢跑應及時補水。 最好每天跑3-5000公尺，只要正常跑步，不用前腳掌就跑。

跑步後，您應該做大約 15 分鐘的肌肉伸展運動。

3.變速執行方式。

這種快慢跑簡單隨意，不需要遵循既定的規則。 而快跑和慢跑的結合，可以同時產生燃燒糖分和脂肪的效果。 研究發現，變速跑步最適合運動減脂。

這是因為人體在運動時，身體消耗的能量主要是糖和脂肪。 在短時間的快速和大運動中，糖的消耗是主要的; 在長時間的適量運動中，脂肪是主要的。

4.跳繩法。

在運動方面，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量。 因此，跳繩也是一種有氧運動，可以在短時間內燃燒大量的卡路里。

5.爬樓梯法。

爬樓梯30分鐘可以燃燒260大卡，比坐著不動多10倍，比走路多4倍，比游泳多，相當於慢跑800-1500公尺。

6.瑜伽**方法。

瑜伽不僅對健身有好處，而且相當不錯。 瑜伽不同於有氧運動，它是在尊重修身養性、改善新陳代謝、加速全身血液迴圈的前提下，從而改變人體脂肪和肌肉的比例，減少脂肪細胞的體積，燃燒多餘的脂肪。

注意飲食，多做運動！ 我推薦大家喝，桑葉粉，早晚各一次，每次10g，不僅**，而且在**各大超市都好賣，如果沒有，可以網上訂購，好像有14元250g！ 而且如果你能忍受的話，你可以試試，芫荽浸泡在水中，也就是把香菜洗乾淨，放在杯子裡，用開水沖泡，很油膩！

呵呵，不過我沒辦法忍受那種味道）我推薦你去買《女人雜誌》看看，有乙個非常好的方法可以做到。

只要少吃多吃多運動，不僅健康，而且起主導作用，但要堅持下去才能有效。