我怎樣才能讓我的小腿更瘦？ 如何讓你的小腿更瘦？

我有乙個簡單而有效的方法，我親身經歷過。 然而，你瘦腿的體育鍛煉（例如，跳繩、爬樓梯、踢羽毛球、攀岩等）也很重要，應該堅持。

我對此的具體方法是：

1.經常踮起腳尖（如跳芭蕾舞）：平時無所事事，踮起腳尖走路，踮起腳尖上下樓梯，運動時練習踮起腳尖。

2.打“祖三里”和“成山”，這兩個穴位每次打50次，一天打兩次，打的力度限制在你能承受的程度。

最有效的方法是踮起腳尖，特別是雙手放在臀部，慢慢踮起腳尖，直到你能承受的極限，然後慢慢放下。 這個方法我親身體驗過，效果超好，感覺小腿身上的肉在提，差不多乙個月就有明顯的效果。 但要注意不要在這個過程中做得太快或太難。

側臥，肘部支撐上半身; 保持雙腿併攏，繃緊小腿和腳趾。 將腿抬到極限（記住伸展腳趾），另一條腿保持不動; 還原並重複 5 次。 向不同方向側臥並重複該動作。

我個人認為這只是乙個伸展，每次持續很長時間，堅持一段時間也可以瘦腿）。

讓我向您介紹乙個**方法。

**你每週可以減掉大約 5 磅，永遠不會**。

早上喝一杯茶水，中午吃飯前再喝一杯牛奶、乙個雞蛋、一條麵包，喝點清淡的菜，吃8分

晚上睡前3小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分鐘。

堅持一周可以減掉大約5到8磅，而且絕對不會**。 祝你早日成功。

感謝您的領養！

白天可以正常吃飯，晚上一定不能吃東西，這樣乙個月就能減肥了，結婚前就是這樣，結婚的時候很滿足。

以107斤的好身材出現在親朋好友面前，嗯，只要你堅持就可以試試，會有效果的，記得堅持，謝謝，希望大家都有乙個好的身材。

首先要做的是保持良好的飲食習慣。

多吃水果和蔬菜。

少食多餐。 然後多運動。

踢足球是最好的。

我就是這樣減肥的。

女性會游泳。

跳繩等都很好。