如果你有高膽固醇怎麼辦？ 拜託，3Q

事實上，日常飲食中有很多不含膽固醇的食物，包括硬殼水果，如杏仁和核桃; 穀物、蛋清、水果、果醬、果凍; 此外，還有蔬菜、花生、花生醬、植物油和黃油、人造黃油、麩質、豆類和豆漿、豆腐等豆製品。 特別是多吃水果，這些水果含有果膠，還可以降低膽固醇。 近年來，有許多報道稱燕麥的攝入也可以降低膽固醇。

許多研究表明，燕麥和豆類一樣有效，如果你每天在低脂飲食中加入兩到三杯燕麥片，它們可以比僅僅吃健康飲食更好地降低膽固醇。 其他有利於降低膽固醇的食物包括胡蘿蔔和生大蒜。 過去，許多研究表明，食用大量生大蒜可以減少有害的血脂。

除了飲食，定期運動和控制體重可以幫助降低體內的膽固醇。

一般來說，高密度脂蛋白的膽固醇含量很高，而高低密度脂蛋白的形式則相反。 因此，您不必擔心體檢報告中的高LDH。

最主要的是控制飲食，膽固醇主要通過飲食攝入來提高。

1、飲食調整：改善生活方式，合理飲食，控制膳食總熱量，保持正常體重，以腰圍為標準，一般女性80cm，男性85cm。 患者應注意清淡飲食，避免油膩的食物，如炸雞。

如果患者有高血壓或心力衰竭，鹽應限制在每天5克以內;

2、運動調節：根據具體情況參加適合自己的運動，如慢跑、桌球、游泳、太極拳等，主要原則是不會對心臟造成過重的負擔;

3.藥物**：如果藥物引起的總膽固醇高，則需要找醫生調整藥物。 如果改變生活方式後總膽固醇仍然很高，或者有冠心病，患者應同時服用調節脂質的藥物**。

降低總膽固醇的藥物主要是他汀類降脂類藥物，如辛伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等。 膽固醇吸收抑制劑，如依折麥布，也是一種選擇。 如果是家族性高膽固醇血症，也可使用PCSK9抑制劑，合理用藥時應在醫生指導下使用。

高總膽固醇會導致動脈粥樣硬化，導致心腦血管疾病的可能性增加。 因此，當患者總膽固醇高時，需要密切注意。

健康經理將指導您：

分析：成人總膽固醇檢測結果一般小於甘油三酯，甘油三酯範圍一般較小。

飲食療法：用黑醋栗+白公尺醋浸泡30天後，每天吃8-10個浸泡過的葡萄乾，半年後再看體檢結果。

導讀：所以你目前的檢測結果只是總膽固醇高，但這個檢測值你這個年齡不需要吃藥**，建議注意增加運動量，低膽固醇、低脂肪、低熱量的飲食就可以了，同時，玉公尺脂肪含量豐富，而且不飽和脂肪酸的含量，尤其是亞油酸， 其脂肪含量高達60%，有助於人體脂肪和膽固醇的正常代謝，並能減少膽固醇在血管中的沉積。

1.健康飲食：在日常飲食中，建議減少紅肉、全脂乳製品等飽和脂肪酸的攝入; 避免反式脂肪，如人造黃油、商店購買的餅乾和蛋糕; 多吃富含omega-3脂肪酸的食物，如鯡魚、核桃和亞麻籽; 它還可以新增可溶性纖維，如燕麥片、蘋果片等。

2.增加運動量：運動可以改善膽固醇。 適度的體育鍛煉有助於提高高密度脂蛋白（HDL），即“好”膽固醇，建議每週至少鍛鍊5次，每次30分鐘。

3.戒菸：戒菸可以提高你的高密度脂蛋白水平。

4.**：減肥可以很好地降低膽固醇水平，通過飲食、運動和其他方法**。

5.戒酒或適量飲酒：建議少飲酒或不飲酒，因為過量飲酒會導致嚴重的健康問題，包括高血壓、心力衰竭和中風。

如果有其他與高總膽固醇相關的不適，請及時去醫院就診。

?我們做肝功能檢查時很容易看到總膽固醇，是判斷患者肝臟健康狀況的重要指標，作為肝病患者必須熟悉專案，因為一旦在測試表中發現總膽固醇，患者必須及時採取措施**，否則疾病延誤的後果非常可怕， 誰也不想最終走上慢性肝炎、肝硬化、肝癌的三番戰之路，萬一呢？湖南武警總隊醫院肝病中心專家指出，將介紹以下內容：

總膽固醇是指血液中所有脂蛋白中所含膽固醇的總和，膽固醇是合成腎上腺皮質類固醇、性激素、膽汁酸和維生素D等生理活性物質的重要原料，也是細胞膜的主要成分。 由於血液中70%的膽固醇主要由肝臟合成，30%在食物中，因此一方面需要從飲食中調節膽固醇，另一方面要積極**。 對於總膽固醇含量高的B型肝炎患者，多吃清淡、低脂、低膽固醇的食物

魚、蔬菜、豆製品等降低膽固醇。 關於如何降低飲食中的膽固醇，要少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，多吃蔬菜、水果和細菌以及藻類食物，控制飲食中的膽固醇攝入量（每天少於300毫克）。 如果飲食習慣改變後總膽固醇持續下降一段時間，一般是三四天左右，就要考慮自己是否患有高脂血症，及時去醫院檢查。

推薦閱讀： 谷氨醯轉移酶高的原因有哪些，如果B型肝炎患者總膽固醇高，一定要立即去醫院做進一步的肝功能、病毒DNA等方面的檢測，找出總膽固醇高的原因，必要時對症進行治療**。 重視的價值在於，B肝必須規範化、科學化，才能早日實現。

與其他方法相比，該技術更簡單、更高效、更徹底，尤其對隱匿性肝炎、耐藥性肝炎和肝炎病毒攜帶狀態有很好的療效，深受廣大肝醫生和患者的喜愛，值得信賴。 推薦閱讀：肝功能異常還有疑問，請點選**諮詢。

1.控制高膽固醇食物的攝入，首先是魚子醬、蝦、蟹黃、魷魚、雞肉等; 其次是動物內臟、腦、肝、肥腸、心臟、肥肉等; 盡量不要吃油炸食品，尤其是外賣快餐的油炸食品，因為重複使用的油中含有豐富的反式脂肪酸，會加重膽固醇代謝紊亂。 2.

積極和適當的體育鍛煉有助於燃燒膽固醇並促進其分解代謝。 3.必要時服用降脂藥（他汀類藥物等），糖尿病、高血壓、心血管疾病、腦血管疾病患者，總膽固醇指標控制更嚴格，膽固醇高則要按時服用調節脂質藥物。

4.借助中藥紅麴公尺，或其抗藥雪之康**，並可進行靶向證辨，補氣、祛濕化痰、活血**。

如果膽固醇高，首先要做的就是改善不良的日常生活方式，輕食，堅持適量的有氧運動，減肥，必要時口服他汀類藥物。

1.改善飲食結構，清淡飲食，對於膽固醇水平高的患者，建議首先改善日常生活中不良的飲食結構，雖然70%的膽固醇產生是由於身體合成的，但飲食**也起著至關重要的作用，注意多吃新鮮的水果和蔬菜，吃清淡的飲食， 少吃過於油膩的食物和高熱量的食物。

2.堅持適當的有氧運動，建議患者選擇適合自己的有氧運動，並堅持每天30至40分鐘左右，可以選擇爬山、游泳、慢跑、快走等，逐漸將體重減輕到正常範圍。

3.口服他汀類藥物，如果通過生活方式的改變使膽固醇水平仍處於較高水平，推薦口服他汀類藥物，可選擇辛伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等藥物。 應觀察口服他汀類藥物的肌肉不良反應和肝轉氨酶水平公升高，活動性肝炎和他汀類藥物過敏患者應禁用他汀類藥物。

對於總膽固醇水平公升高的患者，建議諮詢正規醫院的心血管內科或內分泌科進行規範化**。

如果您的總膽固醇很高，可以考慮以下幾點來降低膽固醇：

1.飲食調整：減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，增加膳食纖維和健康脂肪的攝入量。 建議多吃蔬菜、水果、全穀物、魚、堅果和豆類等食物。

2.運動：適度的有氧運動可以提高體內的高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平，從而有助於降低總膽固醇。

3.控制體重：超重或肥胖會增加總膽固醇水平，因此有必要控制體重。

4.戒菸：吸菸會降低高密度脂蛋白膽固醇水平並增加總膽固醇水平。

5.藥物**：如果上述措施不能有效降低總膽固醇水平，新兆醫生可能會建議使用藥物**，例如他汀類藥物。

總之，如果您的總膽固醇很高，則需要採取措施降低膽固醇，以降低心血管疾病等健康問題的風險。 建議諮詢醫生或營養師的建議，以制定適合您的飲食和鍛鍊計畫。

總膽固醇高表明高脂血症，這是一種患者的脂質代謝紊亂。

臨床高脂血症指標主要包括總膽固醇、低密度膽固醇和甘油三酯。 因此，如果患者總膽固醇高，則診斷為高脂血症。 臨床上認為，高脂血症是心腦血管疾病的高危分鏈因素和病因之一，與動脈粥樣硬化的形成密切相關，脂質浸潤是體內動脈粥樣硬化的重要機制之一。

因此，如果患者患有心腦血管疾病，則需要進一步調整降脂藥物，以加強降脂效果。 如果沒有心腦血管疾病，可以通過低鹽低脂飲食、戒菸戒酒、多運動來調節血脂。

前期可以先控制飲食**，建議不要吃含有較多膽固醇的食物，如動物內臟，限制鹽的攝入，平時多吃蔬菜，多吃維生素含量較多的食物，加強運動，注意休息。 如果效果不好，可以早點口服**。