為我的小學生以速度（例如快和慢）跑 800 公尺

我跑了 800 大約 3 分鐘，女孩，沒有經過特殊訓練。 你可以看到我的方法。

我的經驗是，一開始要保持勻速，中速，跟著前面的學生，不要落後，不要和同學們拼命，保證速度均勻，身體不是特別累。

當你到達最後150公尺左右時，開始全力以赴衝刺，全力以赴衝過終點線，不要在終點線前減速。

跑步時盡量用鼻子呼吸，如果不習慣，可以用鼻子吸氣，用嘴呼氣，均勻呼吸。 當你累了的時候，把你的步幅大一點，邁得更高一點，更有力一點。

800是很長的時間，不像短跑那樣只注重速度，但更重要的是對耐力的考驗。 所以還是用整個腳掌比較好，距離太遠，只用前腳掌容易累，就算速度上來一會兒，最後還是需要時間教多的。

跑步的時候可以給自己一些積極的心理暗示，不要一直想著還有那麼遠。

跑步時可以在心裡哼一首歌，比如跑步等勵志歌曲！

當談到如何跑完 800 公尺時，現在的問題是要跑完"好"按照字面。

一。 你將不得不做乙個長時間的鍛鍊。

二。 你必須對速度和時間有乙個概念。 假設您以中等速度（幾乎恆定速度）跑了 400 公尺並跟蹤時間！ 計算每秒可以跑多少公尺！

找到你的跑步速度和時間之間的關係！ 也就是說，您必須粗略估計以您使用的速度走一段距離需要多長時間！ 只要稍加練習，你就會逐漸能夠控制自己的速度！

三。 練習時一定要超過800公尺，比如1000公尺。 還要練速度能力，多練400公尺，提高身體的無氧能力也是有益的。

要跑好800公尺，要注意的事情很多，不是幾句話就能說清楚，講究方式、方法。

呼吸很重要，調整好身體素質，“兩呼兩息”或“兩呼三息”更合適，最重要的是你自己在個人訓練中的個人經驗。

在速度方面，我同意“瘋哥”的觀點，一開始不能落後太遠，否則後期很難追上，中段保持正常速度，最後100公尺或者50公尺以最高速度衝刺！

跑步前做好充分的熱身，保持良好的心態和一定的緊張興奮，開球前幾秒鐘看裁判的槍，打手旗，舉起槍，暗示你已經準備好衝上前去，哈哈，跑好開局自然不是問題，這樣的好心態當然會一直陪伴著你。

我明天也要跑800！記得以前體育書上都說三步一呼三步，三步一氣！ 不要開始得太慢，一定要在前幾個而不是第乙個，讓前面的人擋住風！

兩步一呼，兩步一吸氣。

調整你的呼吸就足夠了。

不要用力過猛。

從 100 公尺比賽開始，然後以恆定的速度奔跑，然後在到達終點線時衝刺終點線。 兩步一呼氣，兩步一吸氣。

我也想問這個問題，woshidaxuesheng

剛開始的時候，你要趕緊，因為800不遠了，而且傳送量一直在執行，你應該能做到。

或者開始慢慢來，在只有 400 公尺的時候繼續衝下去。

最主要的是調節你的呼吸，然後你必須堅持下去。 你不必被你的想法所累。 不要害怕。 我曾經跑過 800 個。 自從我放下了精神包袱後，情況好多了。 是真的！

1.多運動，身體素質好，一切都好

2.你應該向你的體育老師詢問更多具體的事情。

跑800公尺很容易，快速開始。 跑一段距離後，跑慢一點，到達終點線後，跑得越快越好！！ 非常實用。

你好，我是一名體育老師，經常帶高中體育學生去訓練。

要提高800公尺的速度，首先要了解——

儀表專案是需要好氧和厭氧能源供應相結合的典型專案。 簡單來說，有氧能量供應就是通過呼吸，氧氣充足，長跑通常就是這樣供給能量，無氧能量供應是指高強度跑步，氧氣不足，短跑通常是這樣的能量。

儀表需要一般耐力和速度耐力。 簡單來說，一般耐力就是長時間奔跑的耐力，速度耐力就是保持高速奔跑的耐力。

公尺跑反映了運動員保持勻速跑的能力，除了起跑後的起始階段和最後的衝刺階段外，其餘大部分時間都是勻速跑。 這種均勻速度有多快取決於您的訓練水平和耐力水平。

考慮到這些要點，我會給你一些建議

密雲高速重複跑，速度超過85%，一次（即當天練習）跑5-6組，每組之間休息，直到心率低於120次。

勻速跑，一次跑3或4組，跑得比中速快。 這是一項培養一般耐力的練習。

3.直步快跑+曲線慢跑過渡，一次跑1000公尺，跑3 4組。 這是一種變速跑，可以進行有氧和無氧能量練習。

m 間隙執行。 高速跑，一次跑6-8組，休息至心率達到120次。 這是一項培養速度耐力的練習。 這也是一種突破極限的練習。

前期長跑，練耐力和肺活量，40分鐘跑半小時，跑8到10公里左右，對你來說應該就足夠了。 用乙個月的時間，夠了，然後開始均勻速度，也就是所謂的配速和時間，不要一直想著過關，想著怎麼跑得最好，800和1500一次跑3分鐘以上，一次跑5分鐘以上，我3000公尺最快10分02秒，我就是這樣練習的， 我以前有點胖。

每天10400公尺，每400公尺男生1分鐘內完成30-45公尺，女生1分鐘內完成40-55公尺，每400公尺間隔3分鐘左右，這樣的訓練效果會很好。

所以你要慢跑，讓你的呼吸正確，然後你要跑三到五組400公尺，然後你要做800公尺，這就是我練習的方式。

首先要練習耐力，400公尺跑道一天跑五圈，如果覺得少了，可以自己增加一下，等覺得五圈容易的時候再提高速度，然後在最後400公尺或者200公尺盡量用力加速， 這樣你就可以練習你的衝刺爆發力，希望它對你有用。

800公尺的人平均需要150秒，他們可以通過每天慢跑1500公尺來加強耐力訓練。

這要看你個人的體質，跑步是最難提高的，只有多練習，加上好好調整自己的身體，不能透支，容易傷到自己！

堅持就是勝利，讓習慣改變你。

一般來說，當開始越過第乙個彎道時，跟上第一梯隊更為關鍵。 但800公尺畢竟不是短跑，你不能全力以赴。 因此，如果你一開始就沒有搶到乙個好的位置，你就不會決定最終的位置。

然而，衝刺後的位置決定了如何跑在後面。 想要拿到好位置，必須在第一圈的中間，但是如果沒有超強的實力，就不要搶到第一名取得領先，否則會很累。 在合適的位置跟隨對手，那些有足夠能力拆解的人會慢慢向前追。

在第二圈，開始盡可能增加步幅，尤其是在彎道時，充分利用向心力，外臂比內臂擺動更多，使重心向內圈傾斜，節省了轉彎的力氣，進入直道時可以略微加速， 但一定要節省一點力氣。在最後乙個彎道，超人用盡了所有剩餘的力氣衝刺，無論如何，衝刺時什麼都不用想，只是盯著終點線猜日期，往前跑。