40 打完籃球後腿抽筋 30

缺鈣引起的抽筋一般發生在老年人或嚴重缺鈣的年輕人身上，估計你抽筋是因為你的肌肉因為長期不活動而承受不了這麼大量的運動，解決方法也很簡單，堅持一段時間的恢復運動，比如每天做一定量的慢跑和伸展運動等肌肉恢復訓練， 然後在運動前進行熱身。

缺鈣，不是開玩笑，沒錯，腿抽筋是缺鈣，我以前也是，但是吃了久了高鈣的食物，現在好多了。

另外，如果鞋子不合腳，然後長時間運動，可能會導致腳抽筋。

我說我當時18歲，比現在早得多。

首先，你的體格和肌肉素質，因為你說你辦公室工作時間長，就是你的身體素質再好，都會退化很多， 其次，你不注意運動衛生，長時間不運動，突然做很劇烈的運動，不要說你是奧運冠軍， 而且容易導致肌肉拉傷，你只是抽筋算正常，但這個習慣是不對的，希望以後多注意自己的身體，衷心祝願你身體健康！

一是很久沒動了，這次有點兇。

其次，可能有一些缺鈣。

但不要妄下結論，最主要的是多觀察幾天，有過類似的情況，還是去醫院檢查一下比較好。

.我已經很久沒有玩了。 一次進行劇烈運動。 足部抽筋是正常的。

別忘了服用一些鈣。

沒關係。 這是正常的。 再。 在冬天，腳容易抽筋。

是你長時間不運動造成的，問題不大 不要總是坐在電腦前活躍。

平時運動太少，突然運動。

脛骨尚未擴張。

只是多運動。

哇：我14歲的時候就是這樣。 現在偶爾，只是因為我很久沒有玩了。

房東運動多，運動適量好。

也許是玩得太久了，很正常。

建議在運動中做一些運動！ 因為這既解決了身體的問題，又解決了腳抽筋的問題！

大多數人會說抽筋是缺鈣。

抽筋的人很想知道該怎麼做才能確保他們將來不會有同樣的經歷。 事實上，預防抽筋的有效方法是避免和消除那些與抽筋密切相關的誘因。

1.定期鍛鍊，防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分準備，伸展腿部、腰部、背部、頸部和手臂的肌肉。 不要過快增加運動量，你應該遵循每週增加10次的原則。

2.經常喝水，不要等到口渴了。 當你大量出汗時，你應該補充營養強化的運動飲料。

3.注意均衡飲食，特別是通過補充各種必需營養素來補充飲食。 例如，喝牛奶和豆漿可以補充鈣質; 吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4.孕婦應經常改變身體姿勢，每小時左右活動一次，睡前用溫水洗腳和小腿，並根據身體的特殊需要補充鈣等營養物質。

5.晚上抽筋的人要特別注意保暖，不妨在睡前盡量伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉。

小貼士：雖然痙攣在大多數情況下不是一種疾病，但如果它經常發生，持續時間長，並且沒有明顯的原因，您應該盡快諮詢您的醫生，以了解是否有潛在的慢性疾病。

您好，腿抽筋可能是由於缺鈣，或者是腿部腓腸肌痙攣所致，建議不要過度勞累，注意適當休息，建議補充補鈣，多吃含鈣量高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。 注意平時調整坐臥姿勢，避免神經血管受壓，血液迴圈不良。 希望對你有所幫助。

檸檬喜歡美。

運動時突然抽筋怎麼辦？