晚上吃雞蛋能發胖嗎，晚上吃雞蛋能發胖嗎？

一般來說，雞蛋中蛋白質含量豐富，尤其是蛋黃中膽固醇含量高，吃得太多，使血液中的甘油三酯公升高，容易增加血管內的血液粘度，容易引起動態（靜電）脈搏阻塞（過多），老年人更容易患中風。 尤其是晚上吃雞蛋，不僅不但不能增加營養，反而破壞了體內平衡，攝入過多的蛋白質，使人體酸鹼失衡，人體本身是鹼性的，但蛋白質卻是酸性的。 特別是晚上，你的胃腸因為睡平而不需要被身體使用，熱量蠕動會變慢，吸收會積聚沉澱。

過量攝入蛋白質會影響胃腸道吸收，蛋白質最終會部分轉化為脂肪，後果極其可怕。 請尊重自己。

在宿舍裡，就簡單一點，而且**營養豐富，喝酸奶是最好的，就是不要買水果片，含糖量很高，買原味的。

再吃一塊水果。

晚上吃雞蛋會導致消化不良。 雞蛋含有大量的蛋白質，不容易消化，晚上吃會增加胃的負擔。 如果你想**，多吃蔬菜，不要吃公尺飯。

吃低熱量的水果。

如果你不是特別胖，只要你不吃甜點或高熱量的肉類，你應該沒問題。

為什麼晚上要吃雞蛋？ 吃一些蘋果，最好去皮吃。

是的。 雞蛋無論一年中的什麼時候吃都會被消化，但如果在晚上吃，消化後就不再大量活躍，產生的脂肪確實可能會堆積起來。 而且晚上吃雞蛋不利於人體的消化吸收，100克蛋黃，熱量高達328大卡，富含各種微量元素和蛋白質，但脂肪和膽固醇含量高。

而且，像雞蛋這樣的高蛋白食物在消化時會產生很強的食物熱效應，身體需要更多的能量來消化這些食物，同時，速度會變慢。 對於兩小時內要入睡的人來說，晚上吃雞蛋很容易干擾睡眠。

吃雞蛋的注意事項。

需要注意不要在吃完雞蛋後立即吃柿子。 吃完雞蛋後吃柿子，輕度會引起食物中毒，一般會導致急性腸胃炎和肺結石。 一般來說，同時吃這兩種食物會引起急性腸胃炎的症狀，主要是嘔吐、腹瀉和腹痛。

吃完蛋後不要立即吃龜肉。 雞蛋中還有很多禁忌，因為它們很少被用來搭配它們，也鮮為人知。 例如，吃完蛋後再吃甲魚肉，也會引起食物中毒。

甲魚肉本身就很油膩，感冒或體內感冒濕潤的人一般不吃。 此外，它又鹹又扁平，所以孕婦和生完BB後消化系統不好的人不能吃。

以上內容參考人民網——關於吃雞蛋有8個誤區，人們不應該吃。

百科全書 - 雞蛋。

人民網-晚飯吃什麼好？ 晚上 10 點以後不應該吃夜宵。

如果你偶爾吃它，你不會變胖。 平均每天可以吃乙個雞蛋，如果每天吃太多雞蛋，很容易對消化吸收系統造成負擔，不好。 在2016年版的《中國營養學會膳食指南》中，建議的雞蛋攝入量為每週280 350克，按通常的重量50克雞蛋計算，即每人每週約5 7個雞蛋，每天最多乙個。

以中等大小的雞蛋為例，雞蛋的能量為 70 80 大卡、6 7 克蛋白質、4 5 克脂肪和約 250 毫克膽固醇。

吃這些食物作為夜宵很容易**

1.糙公尺粥。

糙公尺和全穀物洗淨，浸泡在水中，然後放入電鍋中蒸熟，可以加入海鹽或紅糖製成鹹粥或甜粥。

2.烤紅薯。

乙個100公斤左右的小烤紅薯，熱量約100大卡，可以邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽腹感。

3.豆漿和豆製品。

豆漿和各種豆製品的熱量相對較低，是夜宵的不錯選擇。 而且，豆類中豐富的鈣質也有助於**和睡眠，習慣了熬夜的人不妨給自己擠一杯豆漿，這樣也可以在飽腹的同時溫暖胃部。

4.西紅柿。 西紅柿也是夜宵的首選食物，實驗研究發現，西紅柿的熱量非常低。 西紅柿每100克只含有19卡路里的熱量，所以一些有吃晚飯習慣，害怕肥胖的人，這個時候不妨多吃一點西紅柿。

有很多方法可以吃它，但最好生吃或作為沙拉食用，以避免營養流失。

5.天然乾果。

含有多種維生素、營養豐富的天然水果，經過乾燥和乾燥，使其成為一種天然方便的零食。 要特別注意不要選擇多餘的油和糖，或醃製的乾果，否則不僅不健康，還會增加熱量。

6.酸奶。 酸奶含有豐富的蛋白質和鈣質，不僅可以促進腸胃蠕動，改善便秘，還可以幫助提高免疫力，牛奶不耐受的人也可以食用。 但是，在選擇酸奶飲料或調味飲料時要小心，因為它們的效果與酸奶不同。

以上內容參考人民網 - 你真的吃雞蛋嗎？

以上內容參考人民網-5**小誤區：別碰，這些食物晚上吃起來容易**。

一般來說，如果人們把雞蛋當晚餐吃，只要每天不超過兩個雞蛋的量，正常情況下是沒有問題的。 但是，如果人們在睡前吃雞蛋，對身體的影響可能不是很好。 因為此時攝入的膽固醇和蛋白質不容易吸收和消化，因為人體不運動。

對於大多數人來說，晚飯後吃雞蛋會讓他們更胖。 但是，對於一些特殊情況的人，比如晚上鍛鍊的人，或者身體不好，想少食多餐的人，對他們來說，如果安排得合理，晚上吃雞蛋是可以的。

吃雞蛋的好處：

1.保持良好的身材。

其實雞蛋的脂肪都在蛋黃裡，但大部分都是有益的脂肪酸，而且含有油酸，對預防心臟病有好處，所以吃雞蛋的時候不用怕長胖。 這對每個想要保持苗條的人來說都非常好。

2.增強記憶力。

蛋黃還含有卵磷脂，卵磷脂對大腦發育至關重要，並具有降低膽固醇的作用。 美女一定想被稱讚為聰明的美女，吃點蛋黃可以增強記憶力。

它會很胖。 一般來說，晚上進食會導致肥胖，因為熱體在夜間的新陳代謝比較慢，形成脂肪沉積。 特別是睡前不要吃東西，這個時候吃其實更多的是緩解心理上的飢餓感，睡覺時消化系統效率很低，如果胃腸滯留食物，很容易產生毒素，至少會有脹氣的感覺，對身體不利。

新陳代謝的速度直接影響人體的正常脂肪分解和消耗，早晚吃相同熱量的食物，晚上比早上更容易積累，因此，一般人合理安排每天提供熱量食物的脂肪、碳水化合物和蛋白質，而那些高熱量的食物最好不要在晚上吃。

吃太多雞蛋會讓你發胖。

如果你吃太多雞蛋，會導致營養過剩，導致體重增加緩慢。 另外，因為雞蛋含有大量的膽固醇，如果你吃太多雞蛋，你的膽固醇攝入量會大大增加，導致血液中的膽固醇水平高，導致肥胖。 因此，一天不要吃太多雞蛋。

另外，吃雞蛋時盡量不要吃太多蛋黃，因為乙個蛋黃含有健康成年人每天應該攝入的膽固醇量的三分之二。

你當然會變胖。

雖然雞蛋可以為身體提供豐富的蛋白質，但它們也是減脂期間特別推薦的食物之一。 但是乙個50克的雞蛋含有大約105卡路里的熱量，至少需要步行半小時才能消耗掉。 所以，晚上睡前吃雞蛋肯定會發胖。

我們建議大家早餐吃雞蛋。 早餐吃乙個雞蛋、一杯牛奶和兩片全麥麵包，就可以以充沛的能量開始新的一天。 雞蛋雖然好，但一天1-2個雞蛋可以滿足營養需求，如果雞蛋吃多了，也會對你的健康有害。

因為蛋黃中含有豐富的膽固醇，如果吃得太多，可能會引起心腦血管疾病。

所以，盡量不要在睡前吃雞蛋，盡量每天只吃1-2個雞蛋。