每天喝茶會破壞體內的鈣嗎？

會有效果，盡量不要在飯後空腹喝濃茶。

應該說不會！ 因為喝茶只是吃了一些茶酚等植物化學因子。 影響鈣吸收的主要因素是維生素D的形成和體內維生素C的量，另乙個是飲食中碳酸的含量，如可樂等碳酸飲料。

它可以帶走大量的鈣質，對鈣的吸收極為不利。 然而，茶中不含碳酸。 茶可以調節體內膽固醇等不利物質的含量，使其處於正常狀態之外。

因此，喝茶並不影響鈣的吸收，但是，它們卻有相反的效果：晚上喝茶會增加人的興奮感，而睡前30分鐘吃鈣片有利於睡眠！

其他一切都不清楚。

但我確信一件事。

經常喝茶會減少鐵的吸收。

不過，這不會有太大的問題。

根據美國3170名50歲以上人群的飲茶習慣和骨折風險分析，每天喝5杯濃茶的人比不喝濃茶的人發生髖骨（骨盆）骨折的風險更高70; 每天喝7杯以上濃茶的人，相對危險在80以上。 這是因為茶中的咖啡因顯著抑制了消化道中鈣的吸收，並增加了尿液中鈣的排洩。 由於抑制吸收和加速排洩的雙重途徑，體內鈣的缺乏會引起骨骼中鈣的流失，隨著時間的推移而發生骨質疏鬆症，容易導致骨折。

不久前，我國營養研究所和食品衛生研究所測定了我國20種茶葉的氟化物含量，發現每公斤茶葉中的氟化物含量平均為186 2毫克，比其他食品高出幾十到100倍; 其中，廣西和四川的磚茶每公斤含氟量高達430毫克至521毫克，長期飲用，尤其是沖泡成濃茶，可引起氟中毒。 氟化物攝入的安全值為每天3毫克，如果長期喝茶過多，會導致氟斑牙和氟骨骨症。

不是因為鈣和水本身也被認為是乙個話題。

雖然茶中含有咖啡因，會促進排尿中鈣的流失，但含量非常低。 即使是咖啡因含量很高的紅茶，每杯也只有 30-45 毫克。

事實上，茶含有更多有助於減少鈣流失的物質，包括氟化物、植物雌激素和鉀。 台灣的一項研究發現，經常喝茶的人骨密度較高，髖部骨折的幾率較低。

喝茶的好處：

1.提高肌肉耐力。 研究發現，茶中含有一種叫做“兒茶素”的抗氧化劑，可以增加人體燃燒脂肪的能力，提高肌肉耐力，幫助對抗疲勞，增加身體活動的時間。 喝綠茶往往效果最顯著。

2.提高記憶力。 茶多酚幫助大腦進行區域性調節，提高記憶力，提高學習效率。 國外研究證實，喝茶可以預防和**神經系統疾病，尤其是老年性痴呆。

此外，咖啡因能促進中樞神經系統的興奮，並具有提神、有益、淨化心臟的作用。

適當飲用不會影響鈣的吸收，放心，茶是好喝的。 有許多有益的成分。 但是，喝多了，會導致茶葉中的草酸物質與人體內的鈣結合，產生不利於人體吸收的物質。

所以茶要適量飲用。 人體對鈣的需求本質上是有限的。

不，兩者之間沒有影響吸收的反應。

不管是不是喝茶的人，理論上我們國家的所有普通人都需要補鈣。

我國人均膳食鈣攝入量僅為300-400毫克左右，而普通人每天膳食鈣需求量為800-1000毫克。

從長遠來看，骨質疏鬆症常被稱為“無聲的流行病”，不僅在兒童和中老年人中，在年輕人中也是如此。 可以說，人們一生都需要注意鈣的營養和骨骼健康。

中國人補鈣不足的原因在於補鈣觀念錯誤，如飲食觀念中喝骨湯補鈣，喝豆漿補鈣等等。

喝茶不會導致鈣質流失。

流行病學和人體試驗尚未發現喝茶會導致鈣、銅、鐵、錳和鋅缺乏，即使在礦物質攝入不足的人群中也是如此。 從代謝研究的角度來看，還沒有發現喝茶會顯著影響糞便和尿液中排洩的礦物質量。

研究證據還表明，茶根本不會影響腸道對鐵的吸收。 當茶被用作日常飲水量的替代品時，鐵的利用不受影響，只有當鐵補充劑與茶一起飲用時，或者當富含鐵的食物與茶一起食用時，鐵的吸收才會減少。 在各種茶葉中，紅茶對減少鐵吸收的作用最強，而綠茶和花果茶稍弱。

相反，喝茶的習慣有利於提高骨密度。 多項研究證明，無論你喝紅茶還是綠茶，喝茶的習慣都有利於提高骨密度。

雖然咖啡因成分會促進尿液中鈣的流失，但茶葉中的咖啡因含量並不高，即使紅茶只有30-45毫克杯，也有更多的物質有利於減少鈣的流失，包括氟、植物雌激素和富鉀。