吃一些不會讓你發胖的好吃的東西，但你也可以多吃，唉

水果。 蔬菜。

或肉類，但它必須與碳水化合物分開食用。

晚上不能多吃。 喝。

咱們吃水果、冬瓜、綠豆芽、果凍，都說模特吃果凍餓了，果凍熱量少，味道鮮美，容易有飽腹感。

水果和蔬菜要多喝水！ 如果你能鍛鍊就更好了。

黃瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、魔芋......

吃得越多越瘦的15個秘訣 有了這麼多美味可口的食物，讓我們愉快而輕鬆地開始我們的食物**。 以下**食譜16個小竅門都是精心挑選的，很多方法都曾被明星們嘗試過！

1 蘋果餐 只有蘋果**方法可以持續 3 天。 其他人可以喝水和茶。 在第3天晚上，喝一到兩勺食用橄欖油。

2 一周只吃菠蘿。 其他的則補充水。

3 個煮雞蛋** 每天食用 8 9 個煮雞蛋，持續 2 周。 與其吃公尺飯等主食，不如與去油的蔬菜、葡萄和肉類一起食用。

4顆紅豆 將紅豆翻炒，磨成粉，加入2湯匙牛奶，喝2杯後再食用。

5 酸奶**方法 每天只吃 1 2 頓酸奶，其餘的在平時吃。

6 大豆粉和可可**法 將大豆粉和可可粉與豆漿混合，在早餐和晚餐前食用。 吃平時量的三分之一。 也可以新增麥芽和蜂蜜。

7 奶粉** 每天只吃奶粉 1-2 次，持續 3 至 7 天。

8 礦泉水** 方法 飯前喝 3 4 杯礦泉水。 你也可以隨餐喝，只是注意不要喝太多。

9 紅酒** 晚餐時喝少量紅酒，慢慢吃，約20分鐘，是平時量的一半。

10.黑公尺** 從白公尺和麵包改為黑公尺作為主食，並減少零食的攝入量。 糙公尺富含維生素B1和E，以及膳食纖維。

11.喝茶** 喝茶有利尿作用，喝茶可以補充日常水分。 品種有烏龍茶、綠茶、糙公尺茶、杜仲茶等。

12.早點進食是挨餓前的有效進食方法。 胰島素調節體內糖分的吸收，在食物轉化和脂肪堆積中也起著作用。

如果你在餓之前吃點東西，你通常可以控制你的胰島素分泌。

13.分食** 德國營養學家發明了一種分食**的方法，它要求**人在吃飯時不要同時吃某些食物。 例如，當人們吃高蛋白、高脂肪的肉類菜餚時，他們可以吃一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃公尺飯、麵包和土豆等碳水化合物食物。

原來，體內脂肪是由多種營養素組合而成的，當人體吃高蛋白食物時，人體不吃碳水化合物食物，人體也不會增加脂肪。

14.近年來，美國掀起了一股醋熱潮，相關專家認為，醋中所含的氨基酸不僅能消耗體內脂肪，還能使糖和蛋白質的代謝順利進行，能獲得良好的效果。

15.飯後喝茶 公尺飯、茶、湯、食物搭配比較好，吃的不胖不健康，有時間還不如加點運動。

你吃什麼食物而不會增加體重？ 李楠老師跟大家說過，有些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先是韭菜炒蝦、黃瓜炒胡蘿蔔、西蘭花炸雞胸肉。

黃瓜和胡蘿蔔是切成薄片的，想吃就吃，習慣了不肥又耐嚼。

事實上，現在最好的方法是。 你可以吃任何東西，你可以吃任何你想吃的東西。 這不是他們說的。

**。或者如果你害怕長胖，你就不會吃一些高脂肪的東西。 其實不是那樣的，你可以，少吃點，然後你就可以品嚐到美味的食物。

你不會發胖嗎？ 我現在什麼都吃。 但我從不吃太多，我吃得少一點，當我吃的時候，我不會吃得太多。

一會兒吃一點，一會兒吃一會兒，

你可以吃代餐零食，也就是脂肪含量為零的零食，因為清淡的食物最近在中國很流行，而且清淡的食物相當多。

如果推薦的話，有乙個牌子的零脂零食很不錯，之前吃過兩次，他們家很有特色，零食也很多，包括**火鍋和涼皮什麼的，聽說**火鍋還是第乙個。 然後最令人印象深刻的是他們一家人吃肉代餐的產品。 我真的很喜歡它！

那只雞就像吃辣條一樣，你根本停不下來，超級好吃，而且不胖。

但我不記得這個輕食品牌叫什麼了。 您可以搜尋它。

一：粗糧南瓜粥。 南瓜熱量低，即使睡前吃也不會發胖，而且它含有豐富的膳食纖維和果膠，除了飽腹感和漏氣外，還可以有效吸附腸道內的代謝廢物和致癌物質，亞硝酸，尤其是不想發胖的話， 可以吃粗糧南瓜粥。

二：益生菌酸奶。 酸奶中含有豐富的益生菌，具有促進脂肪分解和瘦身的作用，益生菌可以調節腸道菌群的平衡，消除腐敗細菌，促進毒素的排出。

三：黑麵包。 黑麵包是用小麥麵筋製成的，小麥麵筋富含抗炎因子和膳食纖維，經常食用有利於腸道中益生菌的生長。

四：燕麥片。 燕麥片可以幫助你清除腸道中的有害物質，這也是一種不會發胖的食物，為了讓你的身體不發胖，建議在日常飲食中多吃燕麥。

五：綠色果蔬汁。 天然綠色果蔬汁能及時補充水分，能有效解決飢餓感，能緩慢釋放果糖，青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜是製作綠色果蔬汁的好原料，經常飲用身體不會發胖。

六：土豆。 馬鈴薯是最有營養和最天然的食物，不含脂肪、膽固醇，熱量低，如果你吃土豆而不發胖，你可以吃更多的馬鈴薯。

兔肉。 兔肉的成分與一般動物肉不同，其特點是：含有較多的蛋白質，每100克兔肉有蛋白質克數; 脂肪含量少，每100克只有脂肪克數; 富含卵磷脂; 它含有較少的膽固醇，每 100 克僅含 83 毫克膽固醇。

因為兔肉含有更多的蛋白質，更高的營養價值，脂肪更少，所以不容易使人發胖。 牛肉。 牛肉的營養價值僅次於兔肉，也適合胖子食用。

牛肉每100克含有20克以上的蛋白質，牛肉蛋白含有較多的必需氨基酸，並且含有低脂肪和低膽固醇，因此非常適合胖人和高血壓、動脈硬化、冠心病和糖尿病患者適量食用。 魚。 一般來說，畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚類的脂肪中含有多種不飽和脂肪酸，具有良好的降膽固醇作用。

因此，不容易使人發胖，而且可以預防動脈硬化和冠心病的發生。 雞。 雞肉每 100 克含有的蛋白質克數和脂肪的克數一樣多，遠低於各種肉類。

因此，適當地吃一些雞肉，不僅有益於人體健康，而且不會引起肥胖。 瘦豬肉。 瘦豬肉蛋白質含量高，每100克高達29克，每100克脂肪含量為6克，但煮燉後脂肪含量會降低，所以不容易讓人發胖。

山海的美味佳餚，總是吃膩了。 美味而不肥的東西太少了。 如果有的話，我也想要它。

如果你吃素食，你就不會發胖，1. 棗子：提供纖維物質。

如果長時間飲用，可以維持新陳代謝的正常功能，當然也可以讓它看起來很嬌嫩，而且不容易在體內積聚脂肪和油脂，可以達到**的效果。 同時補氣養血，是那種煮湯，一般在藥店、超市有售。

2.薔薇：具有舒肝紓緩抑鬱、保護肝臟、促進新陳代謝、有效去除脂肪的作用（但他去除的油脂只是胃腸道的油脂，而不是皮下已經存在的皮下脂肪）。

玫瑰雖然有祛脂的作用，但不要一次泡太多，否則會有腹痛、腹瀉，就是泡玫瑰茶，茶店一般都是賣的，如果沒有茶就一定要有。

3.山楂。 藥店賣的，切片的那種。

4.荷葉粉：它是荷葉的葉子，藥理研究，荷葉中含有荷藕、荷葉鹼、蓮苷、槲皮素、酒石酸、檸檬酸和單寧。

荷葉有清熱清水的作用，民間在夏天喝荷葉粥來祛熱。 臨床上常用於肥胖，尤其是夏季，或用於脾虛溼的乾性肥胖患者，以阻斷熱症候群和胃熱濕。

喝了一段時間後，對食物的偏好自然會發生變化，很多人會不太喜歡吃肉和油膩的食物。

一般在藥店有售，如果沒有粉，可以用整片荷葉。

5.檸檬。 你不需要告訴我，是嗎？

如果你沒有新鮮食物，你可以使用幹的，但如果你不必用橙皮代替它們（五分之一），你也可以使用它們。

6.枸杞：溫陽氣和水，對胖型體質有好處，超市有。

每餐多吃素菜，少吃油膩，多吃含水的東西。

還有一些穀物。

多吃含水的東西。

還有一些穀物。

告訴你。 喝牛奶是可以的。

這一直是乙個誤會。