我肚子不好。 但是在鍛鍊肌肉後，吃雞蛋和喝牛奶。

即使你肚子不好，也可以吃雞蛋和牛奶，這是運動營養的必要補充。 建議將牛奶加熱，將雞蛋做成蛋羹或蛋茶等易消化的食物。

如果你的胃不好，你應該注意這些東西，不要吃它們：

油炸食品大多是高脂肪和油膩的，而這種食物通常很難消化，所以可以說油炸食品對我們的胃有兩大危害。 特別是，一些患有胃腸道炎症的患者如果經常吃這類食物，也會引起噁心或腹瀉。 因此，如果你真的想吃幾塊，不妨在家用自己的麵包屑或烘烤它們，這樣除了健康之外，它們也不會含有過多的脂肪。

一些辛辣食物可以增加食慾，但如果經常食用，它們也會破壞食道。 很多人在吃了辛辣食物後，經常會出現胃灼熱，雖然你用乳酸來緩解辛辣的味道，但人體還是會攝入辛辣的。

眾所周知，生洋蔥具有殺菌和保護洋蔥、韭菜、大蒜等食物心臟的作用，但如果吃得太多，也會引起腹痛，這是由過去此類食物中所含的植物性化合物引起的。 因此，在烹飪時，可以先通過水，這樣可以分解一些化合物，最好將生洋蔥和熟洋蔥混合，這樣既可以保證人體對營養物質的吸收，還可以減少很多***。

西蘭花和生捲心菜等食物富含纖維和營養物質，對排便很有幫助，但它們也會在腸道中產生氣體。 因此，每次油炸時都要用沸水浸泡，這樣可以分解一些硫物質，從而減少氣體的產生。

吃冰淇淋胃不好的人夏天一定要遠離冰淇淋等冷飲，尤其是一些對乳糖過敏的人，極容易腹脹抽筋。 因此，夏天最好吃一些不含乳糖的冰淇淋，或者乾脆不吃，以免使冰淇淋中的脂肪難以消化而引起腹痛。 胃不好的人在夏季也要注意吃隔夜食物，以免食物中的細菌侵入胃腸道健康，吃隔夜食物時一定要注意充分加熱。

不會有什麼壞處，一天吃兩個雞蛋是人體必需的營養素（當然不超過兩個），我說的是煮雞蛋，因為煮雞蛋是最有營養的。 不要空腹喝牛奶，對胃不好，每天只喝一杯。 如果你不是很喜歡，你可以喝酸奶或豆漿粉。

這也很好。

1.繼續適度運動; 2、蔬菜、水果、粗細穀物混合食用; 3.暫停使用牛奶。

它不一定是牛奶。 吃一些水果，如香蕉也是可以接受的。

喝牛奶後也有腹瀉

建議大家把牛奶加熱一下，平時多喝水，早上喝一杯水對胃很有營養......

早餐喝一碗粥，慢慢胃力就會上公升

多吃維生素和鈣含量高的食物，促進蛋白質吸收（蛋白質吸收需要維生素參與）。

希望對您有所幫助

為了鍛鍊肌肉，吃雞蛋來補充運動後肌肉蛋白質的流失。

一般建議在高強度運動後攝入足夠的蛋白質，以補充運動後肌肉蛋白質的流失，如蛋白粉、蛋清、雞胸肉等。 與蛋清相比，蛋黃的脂肪含量更高。 因此，建議健身人士只吃蛋清，以增加蛋白質的攝入量。