便秘應該如何合理搭配三餐？

不要吃辛辣的，多吃素菜，蜂蜜一天兩次。 蜂蜜是有效的，沒有***。

便秘的根本原因是膳食纖維攝入量低。

只要多吃富含膳食纖維的食物，就能很快解決。

例如：芒果、蘋果、香蕉、西瓜、各種全穀物（非精製）、香菜、生薑、芹菜、小青菜、牛蒡、蘆筍等。

殺手鐧：每天用水送服300克魔芋粉。

我在天涯上看到乙個帖子，發帖人是乙個便秘5年的人，20天就治好了，你不妨看看他的方法是否適合你。

簡單來說：早上吃得好，吃一頓豐盛的午餐，晚上少吃！

新增一些粗纖維食物！ 例如，紅薯、韭菜或全穀物、玉公尺，吃一些穀物。

如果你能堅持每天吃一些芝麻，結果會很好。

根據你問題的表達，你問的是改善便秘的飲食。

便秘可以直接喝一大口蜂蜜，便秘可以喝兩大口蜂蜜。 便秘就喝三口蜂蜜，總之，只有喝一定量的蜂蜜才能解決便秘的問題。

告別便秘，改變飲食習慣，逐漸緩解便秘。 從一周的低油素食開始，避免食用高脂肪食物，如肉類和油炸食品，這些食物會抑制胃腸蠕動的速度，看看你是否仍然便秘。 多吃增加胃腸道蠕動的甜食，例如：

紅薯、南瓜、老玉公尺、公尺飯、煮雞蛋、冷芹菜、菠菜、黃瓜、苦瓜、蘸醬生菜、苦菊花、竹筍葉、青蔥等。 如果少吃油和素食物不便秘，可以嘗試吃肉、魚、蝦、羊肉、牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉，每週只吃一種肉，你會發現吃什麼肉就是便秘，吃什麼肉就是便秘。 便秘問題解決了。

患者一日三餐應多喝水多吃蔬菜水果，最好將水果酵素與昌拉聯合使用。

養成合理的生活習慣很重要。

定時吃三餐，盡量多吃蔬菜、水果、豆類等含有較多維生素和纖維的食物，少吃辛辣食物，如辣椒、芥末、生薑等; 最好有規律的排便，到時候，如果你沒有排便的意圖，你應該去，發展條件反射，並注意每次大便不要吃太長時間。

此外，如果可能的話，盡量每天留出 1 小時進行體育鍛煉。

一旦便秘發生，就要改變不規律的生活方式進行調整，多吃有利於消化的食物，如酸奶、蜂蜜、香蕉等; 如果便秘嚴重，有不適，應及時到醫院檢查，不要盲目使用瀉藥。

食用女王**膠囊是安全的，不會便秘。

早上吃得好，下午吃飽，晚上少吃。

運動。 多吃水果和蔬菜。

新鮮馬鈴薯汁

新鮮土豆去皮切碎300克，用乾淨的紗布包好榨汁，飯前服用1 2湯匙，一日2 3次，適合習慣性便秘者。

五粒粳公尺粥

將芝麻、松子、柏仁、核桃仁、甜杏仁等五粒碾碎，粳公尺100克，加水煮粥。 加入一小撮糖，每天早晚服用。 適用於中老年人因氣血虛引起的習慣性便秘。

白薯粥

白土豆300克，小公尺粥100克，煮熟後加糖，早晚服用。 適用於腸道乾燥、便秘、乏力無力的老年人和產後婦女。

菠菜芝麻粥

能潤燥瀉藥，補血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。 先將粳公尺洗淨100克放入鍋中，煮至公尺花開，放入菠菜200克，再煮沸加入芝麻、鹽、味精50克，空腹服用。

菠菜豬血湯

取 200 克菠菜、150 克豬血和一小撮鹽。 將菠菜和豬血一起煮，煮熟後加鹽，喝湯。

豬心柏樹湯

取 1 個豬心和 15 克柏仁。 將柏仁放入豬心中，用水燉，3天吃一次。

可以看出，這些飲食療法具有補陰潤燥的作用，對保護胃黏膜、健脾補血有一定的功效，有助於預防春季便秘。 平時大家可以經常這樣吃，對健康有好處。

我有一種東西**便秘。