我想做乙個瑜伽世家，我想改變自己，我想培養自己！

我認為你最好練習瑜伽。 因為運動量不大，大家只需要做自己的極限，不需要和別人比較。 而且你需要練習柔韌性，也要**，瑜伽是相當合適的。

普拉提可以伸展肌肉。 但是，你要堅持，你要練久，你不能覺得你不練就減肥了，那你一定會長肉的！ 我就是這樣，去年夏天我得到了一張卡，我每天都去，我瘦了很多。

後來，我沒有去，因為我沒有時間，乙個冬天我體重增加了很多！ 堅持！

定期練習瑜伽非常重要！ 每週至少兩次。 你練習瑜伽的次數越多。

效果會更明顯！ 我們都聽說練習瑜伽是不夠的，因為沒有時間，以及其他原因。

你生活中的房間！ 因為瑜伽是一種放鬆的鍛鍊，所以這種鍛鍊比花在你身上要小。

當你有閒暇的時間時，你會得到更多的休息。 喜歡練習瑜伽的人效率更高，需要更多的睡眠時間。

你會驚訝於為什麼你不早點練習瑜伽。

瑜伽家庭？？ 我不太明白。

不過，練習瑜伽可以讓人更健康，看起來更有氣質，如果你想認真學習瑜伽，建議找乙個專業的瑜伽館來學習，因為只有專業的老師，加上認真的學生，才能有好的結果...... 在家練習也不是不可能，但需要對瑜伽有一定的了解和認識，以免練錯，傷到身體。

是的，瑜伽可以讓你更健康、更美麗，境界會有所不同，但你必須堅持下去。

在網際網絡上找乙個**，練習絎縫。

（1）修身養性，平心靜心。 長期練習瑜伽可以達到平靜，忘記一切不愉快，更好地陶冶情操，讓自己更加自信，更加熱愛生活。

2）增強抵抗力。長期練習瑜伽可以達到強身健體的效果，還可以增強抵抗力，例如可以減少感冒等疾病的發生。

3）改善個人情緒。由於瑜伽對腺體神經系統（包括大腦）產生恢復活力的作用，因此思想和情緒自然會呈現出積極的狀態。 它讓你更自信、更熱情、更樂觀。 日常生活也將變得更加有創意。

4）調節生理平衡。長期練習瑜伽可以維持體內各大系統的狀態，同時還可以調節生理機能，達到強身健體的效果;

因為瑜伽可以使人們的心靈平靜下來，調整人們的思想。

它甚至可以保持頭腦清醒和穩定，同時減少每天所需的睡眠量。 3.淨化身心的瑜伽Nidra：如果身心長時間處於緊張狀態，抵抗力就會減弱，疾病自然會發生。

修煉自己的方法太多了，阿三不止一種。

他是乙個全身鍛鍊的人。

在這一生中，我有幸在2021年與瑜伽和鈴蘭老師建立了關係，這為我開闢了一條修行身心精神的道路。

我有一些信仰，但我從未皈依過任何教派。 因為這一生，還是有太多的羈絆，太多的顧慮，太多放不下的事情。

從五月開始，斷斷續續地練習瑜伽後，我的身體得到了一些伸展，我開始穿透一些恐懼，放下一些焦慮，開始與我的身體建立聯絡。

我體驗到了與天地共呼吸的感覺，我開始感覺到我的身體可以與大地相連，我開始平靜自己的內心。

一顆躁動不安的心，開始有不被大腦動過的時刻，而是一點一點地沉淪，開始踏上從心靈回歸身體的旅程。

靈性太神秘，宗教太深奧，總是有很多戒律，很多儀式，似乎總是有點不夠流行，不夠腳踏實地。

瑜伽從呼吸開始，落在身體的體式上，驅使身體跟隨呼吸而動，一點一點地感受和體驗真實的自我。

瑜伽使我不再空靈，不再徘徊在我不可阻擋的思想中。 漸漸地，你進入你的身體和心靈，找到與地球相連的感覺。

由此，我開始關注自己的身體，傾聽身體各個部位的肌肉，它們在訴說什麼情緒，它們承載著什麼樣的記憶。

吳志巨集說“身體知道答案”，我們的身體真的永遠不會忘記我們這一生的所有經歷。

發生的一切，如果它沒有流動，就會被鎖定在我們的肌肉群、神經和經絡中。

直到我們再次啟用這部分的肌肉，喚醒肌肉，將氣息帶入體內，帶動這些被阻塞的肌肉群，在喚醒肌肉反應的過程中自然拉動身體的情緒記憶，讓被阻塞的情緒和體驗再次流動起來。

通過我們的呼吸，我們將意識帶入我們的身體，並向我們的身體傳送醒來的訊號。 我們給予它愛，我們放鬆，我們重新與我們的身體和潛意識下的記憶建立聯絡。

我很感謝鈴蘭老師分享我對瑜伽的理解並分享我關於瑜伽的書籍。 這個週末，我重新認識了瑜伽，並找到了一條可以在生活中練習的思想、身體和精神的道路。

感恩！ namaste ！

關於作者：Kongkong，文學學士，哲學碩士，兒童發展與教育心理學專業畢業生，國家二級心理諮詢師，親子閱讀規劃師。 努力成長為花婆婆，為讓世界變得更美好做點什麼。

還行。 很多明星也練瑜伽，因為練瑜伽的好處實在是很多，而且對年齡的要求也不高，很多人都能練瑜伽，而我們熟知的50歲的搖滾詩人斯汀就是練瑜伽; 麥當娜，45歲; 瑞奇·馬丁; 妮可·基德曼; 英國的查理王子用瑜伽**好背痛來估計“谷歌”，名單會更長。 練習瑜伽對女性（以及男性）的最大好處如下

首先，練習瑜伽是鍛鍊心靈的過程。

除非你已經足夠成功，不去承擔來自事業、家庭和愛情的壓力，否則你已經足夠成功，可以有心態"不要對事情感到高興，不要對自己難過"否則，現代社會繁忙的工作和生活會生出一顆不安分的心。 不要說你很平靜，除非你不住在城市裡。 環境影響著你們每個人、我和他的心態。

不是嗎？ 其次，練習瑜伽可以幫助減輕壓力。

人們在面對壓力時，往往很少有宣洩的渠道，所以千穗經常忽視自己的身體狀況，直到他的血壓公升高和心臟問題出現。 慢性壓力導致心臟病和癌症的可能性是吸菸和高膽固醇等危險因素的 6 倍; 而且，中年人難以控制自己的情緒壓力，死亡的幾率從15%上公升到50%。

第三，練習瑜伽可以滋養身心。

瑜伽作為一項古老的運動，其目的不是強迫身體做各種高難度的動作，而是根據自己的身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，在自己的極限範圍內慢慢伸展。

對於初學者來說可能有點困難，為什麼這麼說，因為現在大多數人認為練習探探瑜伽就是練習雜技，導致情緒波動更大。

如果你能接受當下，一步一步地向前走，你就可以調節你的身心！

它允許緩慢信徒身體的各個部位挑戰乙個小限制。 自然伸展至最開放。

這不算數。 因為要達到**的目的，必須要攪動凳子，哪個大隊一定很慢，大隊堅持很執著。

瑜伽是好的，健康的。 堅持下去，你可以調整你的呼吸，這很好。

傳說你從幾歲開始接觸，你的身體狀況將保持在那個年齡。 越早越好，是的，永遠年輕。