女生怎麼增重，女生太瘦了，增重有什麼好方法？

多吃高熱量的食物，如漢堡包、炸雞和其他垃圾食品。 多吃點零食，晚上晚點吃晚飯，如果受不了（怕餓），點個夜宵放鬆一下，別想7、8點，放鬆一整天，體重就會增加。

我們公司也有一種可以增重的，但是吃了很多藥後，沒有效果。 我覺得你可以試著多喝點湯，比如豬蹄、木瓜、排骨什麼的，滋養臉肉，趁熱喝，容易發胖。

閒暇時吃點零食。 不要做手術，吃完飯能躺就躺下，不能躺就坐。 多吃油膩的東西。

堅持運動半年，最好是大量運動。 正常的飲食和休息，當你不運動的時候，你自然會長胖，我就是這樣，現在我減肥不了55555

我每天吃一塊巧克力，初三時體重增加了一點。

趁熱喝同時佔兩個因素。

然後加一些糖，躺著喝，一次就要吃四個了。

一頓吃10碗公尺飯！ 一天吃30多碗！

首先，育肥的定義是不正確的。 對於女孩來說，保持身材是關鍵。 其次，增加身體生命健康的方法，飲食是一回事，運動也是關鍵。

要增重，你應該這樣吃 首先：你可以按時吃一日三餐，一般吃蒸肉、燉肉、煮肉，盡可能多地吃義大利面，睡前加一頓義大利面或牛奶加餅乾。

你只能吃到很飽，不要死要堅持，死了就會失去食慾，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。 吃一些開胃的小吃，適量吃巧克力或冰淇淋。 為了保證你有良好的食慾，想要增加體重的人，這一點必須記住。

第二：每天吃兩個雞蛋，打入碗中，加入生番茄汁一勺和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的飯菜，一天一次，早上吃（也可以吃薄黃荷包蛋），持續乙個月， 而且你以後會逐漸長胖。

第三：多吃糖，盡量吃你不喜歡吃的東西，多喝水，有時候脂肪可以當水，因為喝太多水會讓你水腫，你吃的一些水果也會讓你水腫，吃完飯後睡覺，少做運動，必要時盡量不運動，哪怕是走路那麼簡單， 你必須做得更少。

現代生活中的女性都習慣了把瘦當成美的狀態，所謂**產品就是市面上出現的各種產品，雖然給很多人帶來了苗條的身材，但也讓很多肥胖的人重拾自信和美麗，但從健康的角度來看，人太瘦會造成虛弱， 虛弱，容易生病，所以有人同時也有人在發胖，那麼你知道女性發胖的最佳方法是什麼嗎？讓我們來看看我是怎麼說的。

步驟方法：

1 要增重是第一步，最好每天少吃多餐，因為大多數瘦弱的人脾胃都不好，所以可以多吃雞蛋、公尺飯、牛肉等高熱量、高蛋白的食物，記住每天一定要吃早餐。

2.二是認真積極地參與健身，健身有助於消化，促進身體的新陳代謝，所以對體重增加有顯著的影響，不要以為運動是最好的人的專利，要想獲得健康的體重，運動是必不可少的。

3 最後，還有一點很重要，女性朋友千萬不要隨意熬夜，熬夜會引起內分泌失調，而且不太可能想發胖，所以一定要在十點左右上床睡覺，睡個好覺才能有效給身體充電。

預防 措施。 過量食用油膩、營養豐富、熱量高的食物會導致身體機能紊亂，脾胃將無法承受異常，因此體重增加也應以健康、有規律的方式進行。

如果女孩太瘦，還有很多方法可以增加體重。 脂肪的增加和**，需要乙個長期的過程才能逐漸意識到，一般瘦的人身體新陳代謝不是很好，需要提高自己的新陳代謝水平，可以適當增加一定的運動量，多吃，這裡多吃是指在固定的時間吃東西，比如一日三餐的時間， 要合理，生活要有規律，加上一定量的運動，可以提高身體的新陳代謝水平，增加飲食的吸收。

很多人認為增重並不需要運動，其實增重需要更多的運動，在運動的同時，增加身體的肌肉質量，一方面可以促進身體對熱量的需求，運動時需要更多的能量進行運動，從而提高身體對食物的吸收。 因此，如果乙個女孩太瘦，她缺乏運動，如果她運動多了，她的體重自然會上公升。

我使用1年從110斤到138斤，今天我有時間和心情寫點東西，練了1年肌肉，除了過年幾乎沒有中斷，我回家10天左右，回來馬上就開始了我的鐵生活。

1年前，我是超瘦110磅，身高178磅，現在我是138磅。 每天下班後在家固定啞鈴訓練，自己租房子住、訓練、吃喝都很方便，下班後4點30分到家，只需加點食物喝點水就開始打鐵，練習到6點左右開始喝亨特金斯增肌粉，然後開始做飯炒， 6：50左右開始吃飯，8點左右在喝一袋牛奶和乙個雞蛋，這樣一天的重點就完成了。可以說做法一般，食物一般，當然結果一般，唯一值得說的是堅持了1年。

這1年，健身變化很大，身體明顯，更重要的是有了自信，覺得堅持了1年終於可以做一件事了。 練力讓我的肺活量變大了，說話和表達也更自在了，之前我看到領導不知道怎麼說話，只知道傻笑，現在我的心態比較平和，不卑不亢，也不傲慢，可能也和我1年學習健身知識有關， 我承認這些都與健身有關。

很瘦的人怎麼健身（1年110-138磅） - 在訓練方面我不分享計畫什麼的，我的不一定適合你，自學，然後你會發現你不僅獲得了強壯的身體，還獲得了一顆強壯的心，堅持了2年，你會發現整個人都進步了， 我還有 1 年的時間，來吧。

1.飲食多樣化。

為了達到快速的增肥效果，我們必須非常重視我們的日常飲食，盡量補充一些高蛋白食物，多吃肉蛋白食物可以達到良好的增肥效果，同時，不要暴飲暴食，一定要養成均衡飲食的好習慣。

2.選擇合適的吃飯時間。

不同的進餐時間對增重也有不同的好處，一般晚上吃得更多會更容易發胖。 如果晚上吃完飯後不運動，食物中的糖分會轉化為脂肪，所以很容易變胖。

3.增加進食次數。

平時，每個家庭都有一日三餐，如果想要達到增肥的效果，盡量增加每天的餐數，可以吃四五餐，盡量在下午和晚上吃增加體重的效果非常明顯。 但是，不要養成暴飲暴食的習慣，這可能會增加您患胃腸道問題的機會。

4.多吃高熱量的食物。

不同的飲食方式對自育有不同的影響。 如果多吃炒菜，可能會延遲自肥的過程，多吃油炸食品，會加速自肥的過程。 多吃肉、蛋、奶等食物，不僅可以達到增肥的效果，還可以提高體質。

飲食療法是幫助女生增重最有效的方法，不會給自己帶來任何傷害，千萬不要盲目採取藥物增肥的方法，藥物增肥方法雖然可以達到明顯的增肥效果，但可能會影響她們的身體素質。

多吃多喝多睡，多運動也是一種好方法，因為運動可以讓胖子減肥，也可以讓瘦子達到中型，運動後的食慾也特別好。

當然是暴飲暴食。

我有乙個大學同學，他體重增加了，每天晚上熄燈前吃東西。 每天晚上做速食麵，吃蛋糕，吃各種零食，吃肉。 什麼好吃，吃什麼。

貪吃的人吃什麼？ 真是煩人，咱們怎麼能通過一堆**人。 到了晚上，我已經餓了，人們加了食物，香味充滿了房子。

但說真的，吃甜點真的很容易發胖。

然而，一般瘦的人不喜歡吃東西，感覺太累了。 事實上，越油膩，就越容易長胖。

說了這麼多，我勸你好好吃飯，去店裡談談長期批發。 每天早上、中午和晚上吃三頓。 吃完後一定要吃。 三個月的課程，如果你不胖，你就來打我！

科學快速健康的脂肪生長秘訣。

1）飲食多樣化，睡眠充足。

2）注意個人心理健康。工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

3）對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且可以使肌肉強壯健美。如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

高脂肪和高糖的食物，如忌廉或其他食用油、果醬和糖，可以用來增加卡路里，雖然體重增加很快，但長期或過量食用會破壞食慾，並可能給健康帶來慢性疾病。 採取均衡飲食，逐漸增加進食量，以避免強迫性供應和食慾紊亂。

首先，你不要吃東西來發胖，如果是這樣，那不是一件好事，你可能需要去做檢查。 如果沒有，增重其實很簡單，就是不要動，多吃點。

一般每頓飯兩碗公尺飯沒問題，不能挑食，不好吃就不能少吃，不能不吃，然後就可以吃巧克力了，便宜貴的效果是一樣的，每天早上吃2塊，午餐後吃1塊，晚餐後吃兩塊， 睡前吃1塊，堅持1個月，你會發胖。巧克力含有大量的脂肪和能量，這也是胖子喜歡吃巧克力的原因。

**始終有氧+合理飲食。

1.簡單地說，做一些計畫。 例如，每週跑步 3-4 天。 從2公里開始跑步，當你的身體習慣了，慢慢增加線上。

2.沒有必要滿足於早餐和午餐，怎麼吃你喜歡怎麼吃，簡單的晚餐，順便說一句，記得先運動再吃。

3.早點休息。

祝你成功。

正確飲食和運動。

想要健康增重，就需要加強飲食中營養和脂肪的攝入，首先，體重增加的人在飲食中需要少吃多餐，而少吃多餐主要是針對一些人胃腸功能弱、吸收不良。 想要增重的人可以調整每天的進餐次數，增加到4-5次，少吃多餐更有利於胃腸道的吸收。 想要增重的人可以吃一些容易消化的蛋白質、高熱量的食物，如鴨肉、牛肉、魚、牛奶等，這些食物含有高蛋白、高熱量，比較容易消化吸收，有很好的增肥效果。

通常準備高熱量的零食，如肉乾、肉餅、麵包和巧克力，因為這些都是高脂肪、高能量的食物，可以幫助你增加體重。