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匿名使用者2024-01-29100公尺所需的時間不僅與力量有關，還與頻率和步數有關！
我是個小個子！ 162cm 即使大學畢業後，我也只是這樣長大（很難說）！
我在初中的100公尺成績是12.3秒但是我的乙個同學和她的哥哥不一樣！ 他要跑到小學五年級這個年級了！
最後，六年級直接被福州某學校招收了！ 我不僅在初中的時候見過他，而且在高中參加龍巖城市運動會時也見過他（我初中上小學，他高中上初中，他當然在初中， 我在福州讀書的時候沒有回龍巖！）！
其他身高，至少170cm！ 我的實力不如他！ 但他的頻率可以跟上我！
同時，還有乙個優勢就是身材高大，那就是步子大！ 實際上，您可以在一些質量較差的賽道上跑步（我的意思是不是橡膠跑道！ 100公尺跑完後，我建議你跟著原來的腳步跑！
看看你在 100 公尺比賽中最大的一步是多少公尺！ ）
高個子的人最應該注意的是步數的頻率！ 而那些個子不高的人，不僅要注意頻率，還要注意步伐的大小！
如果你能跑出12.3秒，你可能會在龍巖城市運動會上進入前三名！ 不過需要注意的是，地區遊戲一般分為A、B、C、D！ A組最強！ B組七次！ C組第3名！ D組一般不出現！
至少我參加時是這樣分組的！ 不知道現在有沒有改了！ 初中二年級參加區運動會，12秒43獲得第四名！
如果你必須問得快而不是不快！ 這也很難談論！ 如果你沒有按槍就沒有這個結果，那麼你在你的年齡段就算是強者了（我沒有騙房東，雖然可憐的槍不多！
但是你的67在12秒後可能會減少30左右，這意味著反射速度也是100公尺的決定性因素。 當然，一定是實力相等的時候，壓第二絕對是決定冠軍的主要原因！ ）
我從初中到高中提高了我的秒數！ 換句話說，我在高中時只跑了 11.3 秒，高中時我不再訓練了！ 初中的人來試鏡時，因為我的身高，我被冷門外了！
當然，每個地方的標準可能不同！ 其實你可以參考你學校或其他學校的100公尺記錄，你就會知道你現在處於什麼樣的水平！
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匿名使用者2024-01-28速度不快，一般11秒就快了。 要加強訓練，多練習抬肘運動，增強小腿能力，可以嘗試帶沙袋跑，一般初三最好帶5公斤的沙袋，太重或太輕都不好。
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匿名使用者2024-01-27我是一名職業短跑運動員。 好吧，在你這個年紀，你的成績並不慢。 如果你系統地訓練，你會得到更好的結果。
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匿名使用者2024-01-26現在還不到 12 秒。
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匿名使用者2024-01-25如果是電子秒錶，速度快，可以去體育學校進學，真的是運動苗。
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匿名使用者2024-01-24對於初中生來說，已經不錯了，但是想要再堅持，有所突破，就要不斷練習，建議堅持每天跑5公里，然後再練力量。
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匿名使用者2024-01-231.在跑步的前50公尺之前，應按重心以增加頻率，並練習腿部，並有一些小的力量。
2.通常訓練跑得更變的速度（彎道速度變化和直線速度變化）。
3.如果你在 400 公尺的跑道上，你應該多練習切線起跑。
4.多做弓步走，一次一圈，主要效果是增加步幅。 多做高腿抬高和小步，有利於提高腳部的後推力和高重心。
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匿名使用者2024-01-22我也是初中剛畢業的學生，在學校的跑步表現還可以，200公尺跑也算快，而我們跑步的時候，因為我們的操場是200公尺，彎道比較多，我玩不出最好的，我建議如果你是400公尺操場， 你會直線爆發，但是衝的時候要注意平衡，不要踉踉蹌蹌，這樣很容易影響整體速度，可以看看奧運會上的人，他們跑，如果沒有跑步者，不建議你蹲下，而且步數要大，手揮速度要快，大步快手揮是大大有助於提高的你的速度 最後，調整你的心態 跑步的時候不要緊張，緊張會影響你的表現 希望對你有所幫助。
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匿名使用者2024-01-21我會告訴你每週一次，每週一次要進行一次體育鍛煉，和力量鍛鍊，每天熱身後跑完10組200公尺，這個你不想用盡全身力氣跑，但你在這10組中，至少有2組要全力以赴， 只是練習乙個月就會有效果，提公升的程度要看你個人的體質，但是在訓練的前兩周腿會疼，肌肉不會疼！
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匿名使用者2024-01-20200公尺是對速度、耐力和爆發力的考驗。 現在這個成績對於初中生來說還可以，想要提公升，相信爆發力沒有問題，看看最後50公尺的衝刺就知道了，建議練耐力，每天練習230,10組，尤其是最後50公尺要做到最好。 如果兩周後覺得背部更輕鬆，250公尺改為每天10組，最後80公尺全力衝刺，前170公尺保持速度。
兩周後再次測試您的結果！
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匿名使用者2024-01-19適用範圍：用於各類學校及各級專業體育場館、田徑跑道、半圓形區域、輔助區域、全民健身步道、室內體育館訓練跑道、操場道路鋪裝等。
塑料跑道的特點。
全天候使用：任何季節和溫差，都能保持高水平的質量，並且可以在雨後立即使用，增加使用時間，提高場地的使用率。
彈性：具有適度的彈性和強度，可以減少體力消耗，提高比賽成績。
衝擊吸收：適度吸收足部的衝擊力，減少運動損傷，適合長期練習和比賽。
耐候性：不會因紫外線、臭氧、酸雨的汙染而褪色、粉化或軟化，可長期保持。
其鮮豔的色彩。
耐磨性：耐磨性低於各級學校，長期使用，使用頻率高。
抗壓性：不會因為田徑裝備的重量而無法恢復彈性。
釘子阻力：在使用最大力和使用頻率最高的100公尺起點，不會被釘子或起跑架損壞。
抗衝擊性：具有強彈性層和緩衝層，可吸收強烈衝擊，不會損壞表面。
平整度：施工時採用自流平材料，表面平整，能滿足特別平整的運動場要求。
附著力：特殊施工處理，附著力強，能抑制水分上公升，無起泡、剝落等現象。
安全性：防止跌倒造成的運動傷害。
經濟：易於維護，節省管理成本。
顏色：專用高彈性EPDM和PU顆粒，表面色澤柔和，表面層顆粒狀，防止眩光。
光的反射美觀耐用，可用於多種顏色。
我想你哥哥應該被多年的無關照所影響，心理思想也受到了影響，他不喜歡在親戚面前說話，但是看完你的補充後，他聽到姐姐說他喜歡他們班上的乙個女生，讓姐姐幫他—— 那我想也許他在同學面前會有不一樣的一面， 而且他會表現得很開朗,,, 母親常年在國外打工，父親陪他的時間不多，有時候他不聽話就打他，這讓他與親戚疏遠，越來越無話可說，直到他不想多說， 所以他總是垂著頭，因為他不想和親戚多說，因為他覺得和親戚沒什麼可說的，也不知道該怎麼說，也許他會說。只有當有類似他想去機構補課的事情時，他只是想告訴你他想去**補課，而他沒有和你商量去**補課，這是這個年齡的孩子的正常想法， 就像乙個孩子在街上看到吃的東西，並爭辯說他的父母必須吃它。我覺得是可以理解的，但是如果學費真的很貴，那你就要和你哥哥好好溝通，而不是直接強硬地決定讓他去**補課，而且不經他同意，所以我覺得送他去那個機構，讓他在自己喜歡的環境中學習是徒勞的， 這樣對他的學習有幫助，讓父母省去很多後顧之憂，如果想換地方，就要耐心地和他溝通和解釋，不要罵罵咧咧地說，要讓他明白，讓他覺得你說的有道理，讓他接受，這樣他換地方的時候才會努力學習...... >>>More