我想失去我的腹部，但我懶惰，我該怎麼辦？

吃完飯後散步。

洗個澡，取水以打圈的方式沖洗腹部。

坐在旋轉椅上，雙腿朝向地面，利用腰部的力量左右轉動。 20 件

多吃蔬菜，少吃公尺飯，適量吃肉，不吃糖和碳水化合物。 讓自己有點餓。

早上只吃牛奶、麥片和乙個蘋果。

每天用清水喝2-3片檸檬。

多喝溫水，不要貪圖冷水。

以上方法，大家可以堅持，都是懶人。 我可以減掉 126 磅到 98 磅，你不會有問題的。

最好不要**，因為它對健康有害。

飯後堅持站立半小時。 它確實有效。

不過，不建議四處走動，吃完半小時走就好了！

喝茶 喝普洱茶。

先喝熟茶，再喝生茶。

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簡單的方法是坐著，雙腳抬離地面約 10 厘公尺，依靠腹部的力量。 保持 30 秒，然後放鬆並重複。

晚飯後不要坐半小時，最好走路。

更簡單的方法是進行吸脂，這並不花太多錢！

最好的辦法是麻醉後安靜地躺在手術台上，讓美容師傅幫你做吸脂手術。 這是最快、最簡單的方法。

它有多懶惰？

一日三餐吃完後，要站立半小時，不要馬上坐下，尤其不要馬上睡覺。

每天慢跑40分鐘，小腹緊繃，或者做40分鐘的有氧運動，運動後半小時不要吃東西，否則就白費了。

**是生活習慣改變的開始，只有改變生活習慣才能**。 沒有失敗，只有放棄。

1：一日三餐定時吃！！ 嚴禁挨餓）。

2：不要吃夜宵和西式快餐。

3：每天至少喝 2 公升水（1 個熱水瓶或 10 杯）。

4：每天吃乙個蘋果和400克蔬菜（青豆、嫩黃豆、黃花菜除外，這些都是毒素，生得越多越好）。

5：避免油炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋清）、動物油、高脂肪高熱量食物。

6：劣質蔬菜最好用冷敷料，用油少，營養豐富。 湯其實沒有營養，而且鹽和油很多，所以不要吃。

7：延長進食時間會降低食慾，（肚子飽了後，需要15分鐘才能將飽腹的資訊傳遞到大腦）。

8：吃飯的順序應該是先吃蔬菜，然後是五糧蔬菜，最後是肉，這個順序可以讓你多吃蔬菜，少吃五穀雜肉。

9：不要吃高脂肪、高鹽、高糖的零食。 如：瓜子、堅果、果凍、蜜餞（這是一種垃圾食品，在水果中去除維生素和水分後會留下糖和殘留物）。

10：豬肉脂肪含量高，含有能快速長肉的激素，所以應該吃羊肉、麻雀肉、狗肉、兔肉、牛肉等。

11：少吃肉後，最好每天吃一些豆製品，還要吃魚，為了補充鈣和蛋白質，一般海魚比淡水魚好，毛尾魚很好，都是野生的，淡水魚草魚很少吃飼料。

對於那些想要**的人來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養均衡的情況下減少熱量攝入，並找到提高基礎代謝率的方法。 那麼如何靜靜地慶祝和提高基礎代謝率，最健康、最有效的方法就是運動和均衡飲食。

趴著，雙臂平放在肚子上兩分鐘，持續一兩個月。

是的。 韓語**貼紙。 這是乙個非常熱的。 你沒聽說過嗎？

如果連續幾天晚上不吃東西，就會餓，肚子會先瘦下來。