我報名參加了鉛球比賽，還剩下 3 周

如何握球（以右手為例）：五指自然分開，將球放在食指、中指和無名指的根部，拇指和小指自然支撐在球的兩側，手腕背屈，防止球滑動，便於控制球的方向。

拿到球后，將球放在鎖骨窩的肩膀上，靠在脖子上，雙手稍微向外轉動，手掌向前，彎曲肘部。

準備姿勢：滑行（或旋轉）前的準備姿勢可分為兩種：高姿勢和低姿勢。

高姿態：手持球，站在圓圈的後邊緣附近，背對投擲方向。 雙腳前後張開，相距約 20 厘公尺至 30 厘公尺，右腳尖靠近圓圈，腳後跟朝向投擲方向。

左腿自然向後彎曲，前腳掌觸地（有的在腳尖上），腳跟抬起，持球手臂肘部略低於或與肩齊平，左臂自然抬起並略微向內，上半身挺直放鬆， 重物落在右腿上，眼睛在前方下方 3 至 5 公尺處。大多數人都使用這個姿勢。

低位：持球背對投擲方向，站在靠近後緣的圓圈內，雙腳前後張開，相距約50厘公尺至60厘公尺，右腳尖靠近圓圈，腳後跟朝向投擲方向，左腳在後， 前腳或腳趾的球在地面上，左臂自然下垂並略微向內，雙腿彎曲，上半身探出圓圈，重心落在右腿上，眼睛在前方下方2至3公尺處，肘部自然下垂，握球臂， 鉛球的投影點在右腳右側的前面。

三點，第一，基本動作，可以採用側向滑動步。

其次，適當地做一些力量運動，比如啞鈴、槓鈴和壺鈴。

每週三到四次，中等強度的力量鍛鍊就足夠了。

除了正確的常規方法外，投擲的角度是45°，投擲是以正確的方式完成的，例如，不是簡單地用手掌，而是用四根手指“推出”出來。

試試吧，很有用，再給點！

正式比賽中男子鉛球的重量為公斤，直徑為11 13厘公尺;

女子鉛球的重量為4公斤，直徑為11厘公尺。

解：根據題目，建立笛卡爾坐標系，狀態滑拋物線可通過（0,5,3）和（10,0）知道; 拋物線高線頂點的縱坐標為3，根據標題，設拋物線的解析公式為y=a（x-h）+3（0×10），代入（0,5,3）和（10,0）到解析公式中，得到h1=-20，h2=4

當h=-20，y=a（x+20）+3時，拋物線頂點為（-20,3），當x=-20時，鉛球執行的最高點為3公尺，不符合0×10的要求，四捨五入。

當h=4，a=-1 12時，拋物線的解析公式為y=-1 12（x-4） +3

即 y=-1 12x 悔恨 + 2 3x+5 3 （0 x 10）。

解：假設有x個大鉛球，那麼小鉛球是（11-x），根據問題的含義：5x+3（11-x）=43

解為 x=5 11-5=6

所以 5 個大鉛球和 6 個小鉛球。

如果有 x 個大鉛球，則小鉛球為 （11-x）。

從問題：5x+3（11-x）=43

5x+33-3x=43

2x=10x=5，所以11-x=11-5=6，即5個大鉛球和6個小鉛球。

聽我說，別再練習了。 首先，這種設想的練習方法，全身疼痛，休息不好，真正拿下最後的“第一名”就尷尬了，人們還說你不注意不訓練。 也不清楚。

一樓不專業。 這是一場不知疲倦的破壞。 這有賴於積累。

兄弟，用重物彎曲你的胳膊，否則沒用。

當鉛球擊中地面時，y 為 0

y=0 求解兩個解，丟棄負值。

自己解決。

公式，定點是最大距離點！

我是乙個推桿。 其實說實話，2天推遠是不可能的，但只要努力，還是會有成效的。 現在我要告訴你鉛球的幾個要點：盡可能保持你的手指張開，讓你的手指握住球。

2.需要注意的是，帶動右胸將球推出去的是腰部的旋轉。 3.利用手指的彈性將球彈出，這很重要，有了彈性力，依靠手指的力量，6 7公尺是沒有問題的。 4.進入鉛球後，不要緊張，要穩。

另外，轉腰的速度和推球的速度必須快。 牢記這些要點對於普通學校的考試來說綽綽有餘。 祝你好運！

讓我告訴你，你可以使用側踢，類似於泰拳中的側踢。

把球放在肩膀上，然後做乙個側踢，踢出腿帶動上半身，同時爆腰腹部和上半身，同時把球推出去，記住要推，不要扔，扔不遠。

它仍然非常有效，我以前在訓練中使用過它。

最後，我希望我的建議能給你帶來好的結果。