踩自行車兩個小時是什麼感覺？

踩著自行車兩個小時，會有一種爽朗的感覺，過程很辛苦，當你繼續踩下去的時候，你會有一種腿要斷的感覺，你覺得自己再也堅持不住了，但當你咬緊牙關堅持完成騎行時，你會感到充滿成就感， 並且會有一種開放的感覺。

去年有一段時間，我和我的好朋友每天都去健身房，我想我們持續了大約兩個月。 兩個月來，我每天踩自行車兩個小時，兩個月後，我減掉了整整十五磅，我能夠和我的團隊一起跑三四個小時的山地自行車。

當我第一次決定騎自行車**時，我的健身教練說：“你必須每天踩兩個小時的自行車才能在短時間內獲得效果。 “每天騎兩個小時的自行車是一場噩夢，但為了**，我強迫自己這樣做。

動感單車剛開始，不到半個小時，我就沒有下來，不停地喊著腿累了，受不了，好在教練一直在旁邊鼓勵我，說再燃燒半個小時就多燃燒卡路里。 他還給我彈了一首歌來分散我的注意力，當我唱到一半的時候，我感覺我的腿快要斷了，咬緊牙關堅持了兩個小時後，我才松了一口氣。

完成目標後，我已經汗流浹背，但有一種莫名的興奮和成就感。 最終，我開始享受堅持到最後的感覺。 總感覺像跑半程馬拉松，雖然沒有拿到獎盃，但我充滿了自豪感。

對我來說，兩個小時的騎行從一場噩夢變成了對騎行的熱愛，這是一次很棒的經歷。

首先，踩著自行車兩個小時的第一次體驗是乙個字“累”。 其次，你會很高興踩自行車兩個小時，因為你已經鍛鍊了你的身體。

從廣義上講，騎單車不僅可以減少私家車的使用，減少二氧化碳等有害氣體的排放，還可以有效減少交通事故的發生。 從狹義上講，騎自行車不僅可以節省時間，還可以鍛鍊身體。

我們不僅生活在資訊科技飛速發展的時代，也生活在交通飛速發展的時代。 我們每天都會聽到很多可怕的交通事故，而這些事故的原因是汽車多，人多。 騎自行車可以有效減少交通事故的發生。

騎自行車是一種很好的鍛鍊方式，我們生活在乙個大吃大喝的時代，每天吃零食導致現在越來越多的不健康人群。 心血管疾病、高血壓、高血糖、腦梗塞、血脂、肥胖症，越來越多的腦肌病困擾著我們。 騎自行車可以有效減少這些疾病的發生，鍛鍊我們的身體。

但是，在自行車上保持良好狀態不僅僅是騎兩個小時。 為了有效地鍛鍊，有必要長時間繼續騎自行車。 就像跑步可以鍛鍊身體一樣，跑一兩天效果不好，要跑很久。

騎自行車也是一樣，一次騎兩個小時只會覺得比較累，而且不會有很好的鍛鍊效果。 我們可以每天騎自行車，一次 40 分鐘或乙個小時。 這樣，我們不僅不會感到疲倦，而且會有很好的健身效果。

其實，踩兩小時的自行車比騎兩小時的自行車要容易得多，因為踩著自行車畢竟不能用那麼大的力氣，但如果你放手的話，你真的去騎自行車了。 那麼這兩個小時，真的不是一般人能承受得起的。

說到騎兩個小時的自行車，我記得當時有一輛非常流行的ofo小黃車，因為我們都是大學生，所以我們都想先試試這輛自行車。 我想那段時間我們學校裡能看到這種黃色的小車，因為我在石家莊上大學，我們說的那個人也在石家莊，所以我們出去玩的時候總是會坐一輛黃色的小車。 <>

每逢週六、週日，我總是和男朋友一起去玩，因為我們在石家莊，我們總是去城裡玩，而且共享單車很多，所以每次回來，我們總是騎著自行車，共享單車回來，距離基本都是兩三個小時。

其實我騎共享單車上學的時候，也不知道我的兩條腿是不是我的，但是兩條腿特別痠痛，而且特別虛弱，如果休息一下，這條腿基本不會走路，而且騎車到馬鞍的時候，總是會磨大腿， 而且大腿根部特別腫痛，所以騎完自行車下來後，這兩條腿走路都卡住了。

從那以後，我們基本上就再也沒坐過小黃車了，因為距離太遠，而且這兩條腿特別難以忍受這樣的折騰，所以我們現在就選擇公交車，對於大學生來說，公交車，是一種特別方便又經濟的交通工具，所以我們現在換成公交車。

如果你真的想，你可以嘗試踩自行車兩個小時。

記得有一次無聊，高中騎著自行車回家，高中離我家十幾公里左右，我上高中的時候，電動車還不是很流行，然後電動車很貴，很少有人去買，所以媽媽以安全為藉口給我買了一輛兩輪自行車， 說月假的時候可以騎自行車回家，記得當時班上有很多同學是騎自行車回家的，但是我家離學校有點遠，一般情況下我都是騎自行車回家的，我記得當時我還沒有手機， 然後***有乙個，插上耳機，慢慢地踩著自行車回家，有一次我真的騎了將近兩個小時才到家，因為有一段路不好騎，我下去推了一會兒自行車，然後

騎了兩個小時的自行車，實在是累了，記得那次回到家，感覺兩條腿都快不屬於自己了，一團酸溜溜的，我直接癱倒在椅子上，一動不動，媽媽問我怎麼了，我說以後叫車送我上學， 不再騎車太累了，媽媽只是笑了笑，因為當時有很多人騎自行車上學，用媽媽的話說，騎自行車不僅安全而且鍛鍊身體，最重要的是可以**啊，那個時候我不想再騎自行車了**， 騎車回家真的差點花了半輩子，然後漸漸的就沒有了騎自行車的念頭，周圍有很多共享單車，我只是偶爾看一眼，卻一點騎車的念頭都沒有，有時候我寧願走路或者坐公交車，再也不去想騎自行車了！

我的媽，我的腿要斷了，我一點都不想走路，我最想要的就是一張床，等我下來，你們誰也沒人叫我起來。

我是乙個不怎麼運動的人，所以我認為我不會很健康，所以騎自行車兩個小時對我來說是一場噩夢。

我清楚地記得那天是大一的元旦，因為離家很遠，沒有回家，就呆在宿舍裡，然後班上兩個男生叫我出去兜風，因為我好久沒騎車了，就答應了。

我記得我們從11：30開始騎車，我們騎著自行車去學校附近很多我們沒有去過的地方，我們走到哪裡都拍照，我記得從我們去到回來花了大約兩個半小時，我們只是一直踩著自行車。

那時候，我累得幾乎癱瘓了，但心裡卻有一口氣告訴我不要放棄，不要成為別人的累贅，然後我終於堅持要去上學，然後兩個人說，咱們趁著早起，不用上學騎車爬山， 說實話，我想回家，但又怕他們說我，就跟著他們又爬山了。

天知道那個斜坡有多陡有多長，我媽媽我騎車上山，一路上休息了大約十次，騎了兩個半小時後我也沒有那麼累，兩個男孩也很累，然後我們決定不騎車上山。

當我們終於站起來時，我們又開始爬山了，我們花了幾個小時才爬到山頂，因為他們兩個說如果我們不爬到山頂，我們就不會爬山，我媽媽幾乎筋疲力盡。 我記得我們下來的時候已經是晚上7點多了。

回到宿舍的時候，連買食物的力氣都沒有，還讓室友給我帶食物，連床都沒下床，吃完飯就上床睡覺了，那天晚上睡得很香。

騎兩個小時有什麼感覺？ 巡航速度約30公里小時，平坦路面為熱身。 如果你在這兩個小時內有 120 次或更多的心率持續 20 次，你會有一種爽快的感覺！

這取決於你的速度和長度。

前兩年我經常騎山地自行車，兩年沒有減肥。

週期？ 如果你想去晨練，請合理飲食。 騎車**，雙腿累得要死，上半身一動不動，身體因小心翼翼的流失而失重。

當小腿肌肉發達且醜陋時，不建議這樣做。

你先努力，沒有壞處，不知道怎麼問，而且因為你懶惰。

感覺肌肉會變得細膩。

騎自行車鍛鍊的好處是時間和速度不受限制。 騎自行車不僅是可能的，而且還可以使您身材勻稱。 由於騎自行車是一項需要大量氧氣的運動，它還可以增強心臟功能。

它還可以預防高血壓，有時比藥物更有效。

騎自行車會壓縮血管，從而加速血液迴圈，大腦吸收更多的氧氣，再加上吸入大量的新鮮空氣，大腦會感覺更清晰。 騎在自行車上，你會感到非常自由和令人振奮。 它不再只是一種交通工具，而是一種取悅靈魂的方式。

徐先生住在公竹份附近，在大北藥附近的一家公司工作，以前坐地鐵上下班，很方便快捷，但現在改用騎自行車了。 徐先生說，雖然在路上花了不少時間，但安定下來，鍛鍊一下“一把”身體，還是值得的。

運動專家指出，由於騎行的特殊要求，手臂和軀幹多為靜態工作，腿部多為動態工作，血液重新分布時，下肢的血液供應較多，心率的變化也因踩踏動作的速度和地形的起伏而不同。 身體急需補充和清除廢物，因此心率通常比平時高 2 到 3 倍。 以這種方式反覆練習可以使心肌發育，心臟變大，心肌收縮強烈，血管壁彈性增加。

結果，肺通氣增加，肺活量增加，肺的呼吸功能得到改善。

專家建議：適度運動。 僅僅關注騎行距離是不夠的，如果您在騎行時遇到阻力，您可以保持身體健康。

每次至少騎行 30 分鐘，但不超過 60 分鐘。 騎行時放鬆上半身，避免肩頸痠痛; 騎行時不要將身體壓得太低，因為這會限制您的腹式呼吸。

騎自行車消耗的卡路里不高，最多500，一般在300左右，跑步消耗的卡路里更多。 僅僅依靠運動是不夠的，還要依靠飲食。 繼續踩下去，乙個月後就能看到效果了。

但你真的必須從節食開始，否則你的**計畫將是徒勞的。 不要吃高熱量的東西，不要吃夜宵，不要吃零食，多吃水果和蔬菜，均衡飲食。 **就是要靠著非凡的毅力，只有有毅力，才一定會有效果的，加油。

祝你成功。

要想了解自己是否真的減肥，首先要看看自己在騎行過程中是否出汗很多，因為人們一般在運動時都會消耗肌肉能量，消耗的能量大部分是肌肉能量，所以不容易看出減脂的效果， 在運動初期，人的身體運動是體內揮發的熱量和水分，這就是為什麼你累了就需要喝水，而騎行的時間太少，所以減少的效果很差。

估計需要一年的時間才能看到一些成就。

至於你確切地知道你消耗了多少卡路里，很難從你提供的資訊中得到乙個滿意的答案，所以建議你去健身房。

迴圈功能極少。

因為腳懸空。

所以沒有使用太多的葡萄糖。

嚼口香糖是可以的。

你不會這麼快餓的。

游泳是一項很好的運動。

它可以幫助你長高，增加肺活量，當然，還可以增加**。

我通常吃得很淡。

餐桌上擺滿了菜餚。

我每週要吃三天肉，一天一盤，全是瘦肉，我不會游泳，不會做仰臥起坐和跑步，如果我想讓我的腳支撐我的體重和臉，我的身體就會減肥。

另外，要有耐心。

而且，不要太擔心你的外表。

略微胖的人壽命最長。