我怎樣才能失去腿部肌肉，我怎樣才能減少腿部肌肉？

解決辦法是多運動，做一些可以緩解腿部壓力的運動，合理安排飲食，注意不要吃油炸和甜食，多運動，不要吃得太晚，尤其是甜食、燒烤食品，堅持運動很重要，睡前做一些瘦腿運動， 塗抹磨布，按摩肌肉。

按摩以放鬆肌肉。

取適量按摩膏（或各種潤滑乳液和身體油），自下而上揉搓小腿部位; 反覆上下來回揉搓。

1.摩擦按摩 - 塗抹化妝水後，用手指在皮下脂肪較多的區域按壓並用力揉搓。 將按摩集中在膝蓋周圍，使小腿前部緊緻光滑。

2. 抓取按摩 - 用手指抓取皮下脂肪。 從小腿內側和外側的中心線開始，用輕微的疼痛力，繼續有節奏地做。

3.揉捏按摩 - 抓住脂肪並用拇指用力揉搓。 這是一種緊緻效果好的按摩，最適合皮下脂肪較厚的部位，例如小腿。

不要繼續運動，依靠飲食**，少用腿，你會萎縮。

第一步是把它變成脂肪。

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每天登入，快速提公升修為，提公升戰鬥屬性。

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1.洗澡時，將沐浴露塗抹在腿上（以減少摩擦），找乙個與腰部高度差不多的地方（盥洗台、水管）並將乙隻腳放在上面，用力搓手，用一點力，從大腿根部到膝蓋的方向揉搓， 然後反向揉搓它，就像你想瘦小腿一樣。開始揉搓 50 次，你的胳膊會痠痛，堅持住。 能揉100次，效果一定很明顯！

2、買一塊帶角的刮板，將化妝水塗抹在腿上，按穴位從上到下刮，每個穴位刮20次，快速用力，直到刮紅路，左腿換右腿。 最好每天晚上睡前刮擦，剃鬚後不要碰冷水，直接睡覺。

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說到**，就要把我折磨死了。 什麼節食，針灸，喝**茶等等，都用過，但是節食實在不舒服，影響健康，喝茶我有腹瀉。 後來在網上發現，有一種“美容**膠囊”效果很好，乙個月可以減掉10-20斤，而且不是***，還挺便宜的，價效比很高，所以不想看。

每晚抬腿 20 次。

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