吃紅薯能發胖嗎，吃紅薯能發胖嗎

你不會變胖，但不要吃炸紅薯。

不“吃紅薯不會讓人發胖，一是因為紅薯熱量低，每100克紅薯只含有106卡路里，100克公尺飯大約是116卡路里; 其次，由於紅薯含有豐富的膳食纖維，紅薯的膳食纖維含量即將達到，而公尺飯麵食的膳食纖維含量不足。

紅薯還含有豐富的抗性澱粉，這種澱粉與其他澱粉相比難以降解，在體內消化緩慢，吸收和進入血液非常緩慢，其性質與膳食纖維相似，具有一定的效果，除了紅薯中的脂肪含量小於大公尺的1 4， 它是一種低脂食品，近年來紅薯開始受到愛美人士的青睞。

人們之所以認為吃紅薯會長胖，是因為在食物匱乏的時代，紅薯是作為主食的，雖然那個時代胖子不多，但是並沒有因為吃紅薯而消瘦; 二是有人想吃紅薯**，結果發現他不僅沒有變瘦，反而還長胖了，就是因為吃錯了。

我們不能把紅薯當蔬菜吃，我們吃了很多紅薯和很多公尺粉，導致熱量攝入過多。 另外，比如紅燒紅薯、炒紅薯等，雖然這樣吃起來很美味，但附著在紅薯身上的脂肪熱量遠高於紅薯本身的熱量，自然會讓人發胖。

如果我們想吃紅薯**，也可以用紅薯代替主食，或者混入主食中，比如蒸紅薯、紅薯飯等。 它不僅可以飽腹，而且可以減少食物的總熱量，並且可以充分吸收紅薯中的膳食纖維和抗性澱粉，這將有所幫助**。

眾所周知，選擇纖維豐富的粗糧代替主食會取得很好的效果，其中紅薯更受大家的青睞。 但是現在網上有人說吃乙個紅薯就等於吃了一碗公尺飯，不是**而是發胖，這在人們中間引起了很大的困惑，吃紅薯是吃**還是發胖？

紅薯的功效：紅薯每100克含有99卡路里的熱量，並不算太高。 紅薯含有豐富的纖維，可以增加我們的飽腹感，從而控制總熱量的攝入，幫助我們促進排便，減少體內廢物的堆積，此外，紅薯含有較少的脂肪，並且含有一種粘蛋白，可以幫助我們防止脂肪沉積，減少皮下脂肪的堆積。

但是，要吃紅薯，要控制一定數量，最好每天吃不超過300克紅薯，也就是一兩個。 如果我們一次吃太多紅薯，會導致體內產生過多的二氧化碳，我們的胃腸會難以消化過多的粗纖維，這不僅不會促進排便，反而會導致便秘和發胖。 因此，年輕女士應根據自己的情況合理飲食。

因此，年輕女士應根據自己的情況合理飲食。

紅薯又甜又好吃，吃起來會讓你發胖嗎？ 是真的嗎。