每天吃紅薯會發胖嗎 每天吃紅薯會發胖嗎

不“吃紅薯不會讓人發胖，一是因為紅薯熱量低，每100克紅薯只含有106卡路里，100克公尺飯大約是116卡路里; 其次，由於紅薯含有豐富的膳食纖維，紅薯的膳食纖維含量即將達到，而公尺飯麵食的膳食纖維含量不足。

紅薯還含有豐富的抗性澱粉，這種澱粉與其他澱粉相比難以降解，在體內消化緩慢，吸收和進入血液非常緩慢，其性質與膳食纖維相似，具有一定的效果，除了紅薯中的脂肪含量小於大公尺的1 4， 它是一種低脂食品，近年來紅薯開始受到愛美人士的青睞。

人們之所以認為吃紅薯會長胖，是因為在食物匱乏的時代，紅薯是作為主食的，雖然那個時代胖子不多，但是並沒有因為吃紅薯而消瘦; 二是有人想吃紅薯**，結果發現他不僅沒有變瘦，反而還長胖了，就是因為吃錯了。

我們不能把紅薯當蔬菜吃，我們吃了很多紅薯和很多公尺粉，導致熱量攝入過多。 另外，比如紅燒紅薯、炒紅薯等，雖然這樣吃起來很美味，但附著在紅薯身上的脂肪熱量遠高於紅薯本身的熱量，自然會讓人發胖。

如果我們想吃紅薯**，也可以用紅薯代替主食，或者混入主食中，比如蒸紅薯、紅薯飯等。 它不僅可以飽腹，而且可以減少食物的總熱量，並且可以充分吸收紅薯中的膳食纖維和抗性澱粉，這將有所幫助**。

多吃紅薯有什麼好處？

是的。 紅薯，又稱紅薯，香甜，營養豐富。 它含有大量的胡蘿蔔素。 維生素 E、維生素 B6 以及鉀和纖維。

115克紅薯含有：489千焦耳，2克蛋白質，28克碳水化合物，極少脂肪，克纖維，吃紅薯可以增加你平時的飲食量，促進腸胃蠕動，促進消化。 吸收和排洩。

特別是可以減少膽固醇的吸收，促進膽固醇的更快分解和消化，所以只要適量，就不會發胖。

不管吃什麼都要控制，要適量吃，俗話說“吃多吃”，一定要有度，不要多吃紅薯，多吃麵也是為了長胖，只管控制飲食量，加上運動量，就不能瘦， 但至少人們看起來並不參差不齊。

不，吃紅薯也沒關係**！

不！ 與人體每天消耗的基本卡路里相比！ 不，不會！

過量食用紅薯會造成一定程度的脂肪，因為紅薯也是一種營養豐富的食材，人們平時吃得太多，有些物質會在體內堆積，會使人發胖，不利於人保持身材，所以建議大家在吃紅薯的時候不要多吃， 適量可以。

平時大家適量吃一些紅薯，不僅不會使身體發胖，反而起到了一定的作用，因為紅薯中含有大量的膳食纖維，可以增加人的飽腹感，還可以清理腸道中堆積的垃圾，使體重在一定程度上減輕， 但過量食用紅薯不會起到這個作用，還會增加人們消化系統的負擔，不利於健康。