我怎樣才能增加體重？ 我怎樣才能自己增加體重

如果要增加脂肪，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。 另外要注意土豆鉛褲是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。

相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。 適當運動 對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間來數數和鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且可以使肌肉強壯健美。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

照顧好你的胃！ 按時吃飯，不要挑食！ 胃腸吸收身體所需的食物和營養，使面板健康紅潤有光澤！

多吃黃微甜的東西來滋脾，脾不好，要麼怎麼吃不胖，要麼甚至喝水就胖，三餐正常，每天吃飯時間差不多，脾胃同桌，胃好脾好， 你自然會發胖，而且你不會胖到考慮它。

你好; 你不胖的原因有很多，有的是你的身體原因，如果你的身體不好，會影響你不長胖，如果你吃不下就不能胖，如果你吃得好，但你還是發不胖，那就是你的胃不好，你吃的東西吸收不了， 這就相當於吃什麼幹什麼，要想增重，首先要鍛鍊自己，強化身體的各種生物都在奔跑。運動後吃點滋補品，讓身體在“餓”的時候能有效吸收營養！ 其實你不需要增加體重，只要你多運動，堅持每天鍛鍊，你的身體就會變得更好，你的體重也會隨之增加，所以你不用擔心自己能不能長胖。

運動是最好的，比如非常簡單的深蹲、仰臥起坐、合身，多打籃球，這些都是非常簡單的運動。 從長遠來看，你會看到結果。 謝謝你的踩踏！

我買了，效果很好，3天成功減掉了5-8斤。 希望它對房東有用！

多吃甜食，多吃高熱量、高蛋白的食物，心情好，俗話說，心寬，體胖。 不要做運動，能站就不要站，能坐就不要坐，能躺就不要坐

注意按時吃早餐、午餐和晚餐，有些與遺傳有關，但心情依然豁達、開朗。 它可以發揮關鍵作用。 態度改變命運 好吧，我相信樂觀對健康和>都有好處<來吧，來吧！

每天吃得好，睡得好，有規律地吃飯，在每天的膳食攝入量的基礎上多吃一點。

同時，做運動。

運動可以收緊你的肌肉，讓你變得強壯，而不是肥胖。

睡眠質量一定要上乘，最好有自己的生物鐘。

我想像你一樣增重，但我不能變胖。 不過，只要身體健康，不長胖就好了。 特別是如果你平時加強運動，你的身體會很健康，所以為什麼要增加體重。

不過話又說回來，我覺得除了營養，也就是心態，不能有太大的壓力，不要熬夜，長時間工作而忽略了休息。

哈哈、我也有你的想法、

我的做法是、多喝水、也是看電視的、如果只吃不運動、我想這樣胖、我覺得不好、我也應該做少量的運動、比如吃晚飯出去散步什麼的

育肥方法有：1少食多餐，每餐不宜吃得太飽，否則會增加腸胃負擔，引起消化不良。

2.基於高蛋白、高熱量、易消化的原理，如純牛奶、忌廉蛋糕、肥肉、雞肉、海參、雞蛋等。 3.

多吃零食和餅乾、葡萄糖幹、綠豆糕、巧克力、火腿香腸、麵包等。 4.恆調的方法主要是蒸、燉、煮，易消化吸收，有利於育肥。

5.不挑食者，不挑食者，營養均衡，更有利於體重增加。