你要堅持多久才能養成乙個好習慣？

養成乙個好習慣所需的時間因人而異，沒有固定的答案。 每個人養成習慣的能力和速度都不同，也受到外部環境、內在動機、目標等多種因素的影響。 根據我的個人經驗，養成乙個好習慣大約需要 21 天。

養成良好的習慣需要時間和精力。 改變你的行為需要始終如一的精力和意志力。 最初的幾天可能會感到困難和不舒服，但只要你能夠堅持下去，把它看作是乙個重要的目標，你就能逐漸適應並形成習慣。

在養成習慣的過程中，堅持是非常重要的。 你需要不斷提醒自己為什麼要養成這個習慣，並找到動力來激勵自己。 比如，如果你想養成早起鍛鍊的習慣，可以設定明確的目標和獎勵，比如每天早起喝杯咖啡，或者在運動30分鐘後看一集喜歡的電視劇集。

尋求外界支援也有助於養成良好的習慣。 與家人、朋友或同事分享您的目標，並要求他們監督和鼓勵自己。 有人陪伴並一起追求目標可以增加毅力和動力，更容易堅持下去。

每個人的情況都不一樣。 有些習慣可能需要更長的時間才能形成，尤其是那些需要改變深度思維和行為模式的習慣。 例如，改變消極的想法，培養積極的心態，戒菸戒酒等習慣，可能需要更多的時間和耐心。

養成乙個好習慣需要時間、耐心和毅力。 無論是 21 天還是更長時間，這都取決於個人的努力和決心。 有了明確的目標、堅強的意志和始終如一的行動，我們就能成功地養成乙個好習慣。

當談到持續時間最長的習慣時，那就是健身。 起初，我不想堅持很多天，但隨著每一天的到來。 我其實已經習慣了，到了時候，我感覺自己也沒少什麼，結果，我堅持了20個星期，（中間有一些特別的事情，後來我彌補了），我也通過堅持得到了好處，好處很大。

我覺得我的視力越來越好，越來越明亮。 氣質自信自信。 我很慶幸我必須堅持下去。

現在想想，你必須堅持一切，慢慢地它真的會讓你大吃一驚。

從小學二年級開始，我就發現自己總是做錯事，從橡皮擦、尺子、鑰匙到我脫掉的外套和錢。 從那以後，我就養成了每天抽出時間自我反省的習慣，尤其是在做任何事情之前，總是三思而後行，生怕自己錯過了一些細節，造成大災難，但有時候越害怕，事情就會發生得越多，但錯誤率畢竟要小得多， 所以這個習慣一直堅持到現在。

我沒有專門的時間鍛鍊，但我害怕我不會有腰圍，所以我養成了隨時收起肚子的習慣。 我的習慣大概是從大學開始的，已經有十多年了。 大學腰圍是一尺七，下班後一尺九，我生了兩個孩子，肚子沒有一絲痕跡，產假結束後我像以前一樣去上班，衣服的尺碼一點都沒變。

腹部會不自覺挺直胸膛，整個人看起來更高，看起來比我實際身高高，看起來不錯。

人生最久的堅持就是鍛鍊，年輕的時候，我是一名籃球運動員，每天都要訓練，還經常參加各種比賽，現在年紀大了，快60歲了，然後打籃球容易受傷，堅持每天打桌球2小時以上， 最大的收穫是鍛鍊了身體，交了很多朋友，也有很多社會報道，也豐富了業餘生活。

起床，每天8點準時看《世界早報》，邊吃飯邊看，了解國家出台的規章措施，以及國內外大事，不掉隊，這個習慣已經堅持了八年。

我從小就體弱多病，身體素質差，很苦惱。 因此，我一直特別注意自己的日常生活，養成良好的習慣，並專注於預防疾病。 而堅持得最久的兩個習慣是早睡、早起和小睡。

它已經持續了將近幾十年，應該說它確實得到了一定的成果。

早起早睡，這樣我早上就可以出去鍛鍊一下，呼吸新鮮空氣，迎接新的一天的學習和工作。 晚上早點睡覺可以讓你得到盡可能多的休息，也有利於體力和精力的恢復，為第二天的工作做準備。 午休時間，上午工作緊張累累，可以調整午睡的習慣，下午可以更好地投入到工作中。

睡前閱讀一小時。 不管**雜誌，我都規定必須讀乙個小時，我堅持讀了兩年，我讀了很多書，很多以前看不懂的東西也得到了啟發，很多憤慨的事情和人也得到了解脫。

我屬於乾性**，以前洗完澡腿上面板乾燥，從大學開始洗完澡後就塗身體化妝水，各種東西，基本不貴，用量也大。 也一直堅持到現在，十幾年了。 現在我身上的**比我的臉還好，給我針灸的女孩說我比乙個20歲的女孩**還好。

讓自己不挨餓，效果就是吃什麼都跑不了，既然我自己吃了，就沒必要讓我身上的肉消失，是我的，是我的，誰也跑不了，哈哈哈哈哈哈。

對錢非常值得信賴。 這是一位前輩下班後教給我的：凡是與金錢有關的事情，都必須謹慎守信。 到現在為止，十幾年來，我沒有忘記還信用卡，也從來沒有忘記在還清工作的時候還信用卡。

從小到大，我讀過的書終於成了我血肉的一部分，隱藏在我的氣質裡，在我的言語中，我說不出什麼具體好聽的話，卻被我平庸的外表所折服。 我現在養成的習慣是每天寫作，我把問答當成命題文章，看看我能寫多久。

行為心理學研究表明，重複超過21天可以養成一種習慣；重複90天會形成穩定的習慣。 也就是說，同樣的動作，重複21天就會成為習慣性動作，要養成習慣，我們首先要確定乙個習慣，它可以是看書、鍛鍊，或者其他對自己有益的專案。

一旦你養成了習慣，最好每天分配時間來做這件事，並提前設定乙個鬧鐘，這樣你就不會在時間到來時忘記它。 一旦你養成了習慣，最好每天分配時間來做這件事，並提前設定乙個鬧鐘，這樣你就不會在時間到來時忘記它。

在實現的過程中，我經常因為懶惰而想停下來，我想結束這種心態，相信努力和堅持會改變我。 中途，你什麼也得不到。 可以找朋友或家人來督導，互動和督導的過程很愉快，更容易看到每天的進度。

如何養成行為習慣

1、提高正確分析判斷能力。 良好的行為習慣來自於對行為的正確理解。 知道什麼是對的，什麼是錯的，並選擇正確的行為方式作為自己行為的準則。

2.對自己提出明確的要求。 “不規矩不圈”，無論大小，都要對自己提出明確、具體、嚴格的要求，並認真按照去做，時間長了，自然會成為一種習慣。

3.培養自己頑強的意志力。 良好行為習慣的養成，要靠毅力。 意志力薄弱、控制力差的人很難養成良好的行為習慣。

4.建立監督機制。 除了自身的努力，良好品行的建立還取決於同學、朋友、老師和家長的監督和指導。

每天，寫一封情書，送給未來的自己：我想遇見更好的自己，所以從這一刻開始改變自己。

二十天是習慣成熟的時期。

如何堅持下去？ 你可以問我，如果你選擇了乙個習慣，你怎麼可能不知道如何堅持下去，除非你不想。

沒有統一的標準。

一項評估行為變化的研究發現，養成一種新習慣平均需要 66 天，例如每天吃一塊水果. 這種變化實際上可以從 18 天增加到 254 天。

研究人員發現，適應時間是新行為和個人行為與它有多大關係的函式。 如果你正在嘗試一些新的東西，比如每天鍛鍊，那麼給自己一些時間讓它成為一種習慣。 它可能不會在一夜之間發生，甚至不會持續 21 天。

養成良好的習慣。

良好的習慣最終體現在良好的外在行為上。 因此，習慣的培養應主要通過行為訓練和行為強化來進行。 習慣是一種相對穩定和自動化的行為。

個體行為的生理機制主要有兩種型別：無條件（先天無條件）和有條件（有條件）。 良好的行為習慣主要由條件反射行為組成，是個體後天環境和教育的結果。

對於兒童和青少年來說，有明確目標的教育和培訓對於他們養成良好的行為習慣是必要的。 合理運用各種強化手段和方法是培養良好行為習慣的基本方法。

需要指出的是，行為訓練的有效性不僅取決於訓練目標制定的科學性，即符合主體（青少年和兒童）身心發展規律和客體規律（行為習慣的形成），還取決於訓練方法的科學性和靈活性。

以上內容參考人民健康網——養成習慣需要21天，其實是謠言嗎？ 營養學家揭開了真相。

超過 21 天。

行為心理學研究表明：

重複超過 21 天可能是習慣性的; 重複90天會形成穩定的習慣。 也就是說，重複 21 天的相同動作將成為習慣性動作; 同樣，任何重複21天，或重複和驗證21次的想法，都會成為習慣性的想法。

所以，如果乙個概念已經被別人或你自己驗證了21次以上，它一定已經成為你的信念。

習慣的形成大致分為三個階段。

第二階段：7至21天左右。 不要放棄第一階段的努力，繼續重複並進入第二階段。

這個階段的特點是：“深思熟慮，自然”。 你已經感覺更自然、更舒服了，但如果你不注意，你就會回到以前的樣子。

因此，你也需要刻意提醒自己去改變。

第三階段：21-90天左右。 這個階段的特點是“隨意、自然”，其實是一種習慣。

這個階段被稱為“習慣性穩定期”。 乙個人一旦在這個階段完成了自我轉化，這個習慣就成了他生活中不可或缺的一部分，自然會繼續“服務”別人。

你好親愛的，現在是 21 天。 所有的習慣都可以憑自己的意志改變，科學依據是，真正養成習慣只需要21天。 堅持1-7天，你不習慣不自然，每次都要刻意去做; 堅持7-21天，你還是需要刻意去做，但你已經習慣了; 堅持22-90天，你會不經意間做，每次都是自然的，如果不做，你就不會習慣。

我不想偷懶，堅持早起21天，以後也習慣多睡;計畫每天睡前一小時看一本書，持續21天，如果一天不讀，你可能會責怪自己！ 當然，21天後也會養成壞習慣，以及每晚睡前吃零食的習慣。 如果一天不吃東西，就會餓得睡不著覺; 如果你習慣了不斷變化的戀人，你就不再習慣於穩定; 如果你習慣於談論自己的感情，你永遠不會體會到真愛的味道。

我希望在生活、工作、人際關係上，能用21天養成好習慣，改掉壞習慣，讓自己的生活更加精彩。 這是科學研究的結果，而不是任何乙個人的結果。

7天就能養成乙個小習慣。 當然，要養成穩定的習慣，需要長期的堅持。

人們常說，21天可以幫助乙個人養成乙個好習慣，如果你想改變，可以給自己設定乙個方向和目標，無論發生什麼，都要記得堅持下去。

養成乙個習慣平均需要大約66天的時間：

1、剛開始幾天對自己嚴格要求，中間偶爾缺一天也沒關係;

3. 隨訪研究發現，95% 的人在 18 天到 254 天之間養成習慣。

養成習慣的方法。

1.一次只養成乙個習慣。

2. 制定乙個計畫，準備好生活中的一切，為這個習慣讓路。

3.提前分析哪些習慣和事件可能會打斷你的習慣養成，並準備和備份計畫。 特別是，徵求家人和朋友的意見，讓他們監督和配合你，並嘗試通過良好的習慣來影響周圍的環境。 改變你的環境，讓他們幫助你養成這個習慣，而不是把它變成一種阻力。

4.習慣持續兩個月，大約需要66天才能穩定下來。

5.你可以參加線上群，每天簽到，利用群的力量，如果你能找到乙個在日常生活中堅持和你在一起的人，成功率會大大增加。

6.你也可以寫一封承諾書，讓大家一起監督你。 或者做你自己，把金錢或名聲押在上面。 例如，如果你不能完成邀請某人吃大餐或為某人省錢，你將無法完成它。

7. 用你的願望激勵自己。 例如，您可以為自己購買禮物或去旅行。

8.當你失敗時，你必須有一顆正常的心，不要放棄自己。 只是實在有特殊情況無法完成，所以明天再繼續。 總結原因，迴避可以迴避的，如果無法迴避，就冷靜接受。

9、有時候因為缺乏本事而無法順利完成而無法堅持，向別人請教，多學習，多嘗試，多總結。

10.通過記錄分析乙個習慣最適合什麼時間和方式。

11、把你的習慣寫下來，放在你的錢包、手機和電腦桌面上，一天能看到好幾次，每一次都是一次提醒。

12、失敗後不要完全放棄，多試幾次，成功率會提高很多，連續嘗試五次後，成功率可以提高60%以上。