問所有長高的方法，如果方法可行，私下給予獎勵，說到做到

喝牛奶、打籃球、游泳、跑步。

是的，平時多跳跳繩，或者長時間在單槓上做標記（這不漂亮，但很有效） 盡可能拉動身體各個部位的韌帶 非常有效 但以上方法都有效 如果你想長期堅持下去， 如果你想長高， 堅持下去對身體也很好。

朵拉在家伸展。 每天喝1罐牛奶

跳繩是可以的，但你只需要繼續做。

女孩的話。 看來你21歲之前還能長高。

16歲以後，基本沒有可能，所以穿增高鞋。

飲食——跟上營養、運動（籃球等）——有助於茁壯成長和改善身體健康。

背部靠在牆上，踮起腳尖，挺直，站立，向上伸展脖子。 每天站立一刻鐘左右，不僅有利於長高，也有利於塑形、增氣質、低碳環保成長

多喝牛奶，每天兩包。

多吃水果，並確保每週都有。

多運動，建議跳躍，可以得到片刻的失重感，這對骨骼發育有好處。

保證充足的睡眠。

不要挑食，少喝碳酸飲料，碳酸會分解骨骼中的鈣。

均衡飲食。 減少負重。

如果你做到了以上，你可以長高，但你不能指望瞬間長高。

如果您的骨鱗線閉合，請放棄。

如果你的父母個子不高，就放棄吧。

注意：不要使用任何人體拉伸機，它不會起作用。

PS：我身高186cm

如果長高了，只能依靠運動和補充礦物質和微量元素，比如慢跑、羽毛球、籃球等。 多吃蔬菜和水果，這是最健康的長高方式，不建議靠藥物長高，如果有藥物長高的話，那我們國內的身高線一般不抬高，怎麼會有那麼多智慧干擾身高不達標。

正確的褲子運輸大廳移動。

不挑食。

保證充足的睡眠。

適當的補鈣片。

o(∩_o~

人體長高時，主要由先天遺傳和後天營養補充相結合組成，最重要的是營養補充。

1：科學家發現，人體除了良好的睡眠和適當的運動外，還需要同時獲取和補充多達31種營養素才能實現生長，而這些營養素都是必不可少的。

2：賴氨酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

3：目前，人們主要吃蔬菜和水果，從中獲取營養來實現生長，科學家已經證實，這些食物在日常生活中需要較少的營養才能長高，因此人體需要20年的時間才能發育成熟。

1：增高有兩種方法：一種是穿增高鞋。 二是通過食物補充長高所需的31種營養素。

充足的蛋白質供應因為蛋白質是生長發育的最佳“建材”，每天需要大約80克蛋白質，不僅要保證蛋白質的數量，還要注意蛋白質的質量。 魚、肉、蛋、奶等動物性食物中必需氨基酸含量較全，營養價值較高，應保證其供應和需求。 豆類、花生和蔬菜等植物性蛋白質與動物性食物的結合，可以進一步提高蛋白質的營養價值，取長補短，增強人體對維生素和礦物質的吸收。

據報道，賴氨酸和核酸與身高密切相關，上述食物中含有豐富的賴氨酸和核酸，因此應經常食用。

豐富的鈣鈣是骨骼形成的重要原料。 你每天需要 600 毫克的鈣，如果你的食物中沒有足夠的鈣，你就不會長高。 因此，在飲食中提供富含鈣的食物很重要，例如牛奶、豆類及其製品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子和綠葉蔬菜。

新增適量的鈣和魚肝油對身高的生長有一定的好處。 一定要到戶外曬太陽，因為陽光下的紫外線能將**中的脫氫膽固醇轉化為維生素D，有助於鈣的吸收。

少吃糖，多醣容易影響食慾，減少進食量，難免會影響營養物質的吸收。 而且，當糖分過多時，體內丙酮酸和乳酸的代謝中間體會增加，需要鹼性鈣來中和，鈣的消耗勢必會增加，從而影響骨骼的生長。 另外，含有大量草酸的食物，如椰子白、竹筍、青蒜、菠菜等，可以與鈣結合形成不溶性草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用，因此食用時應注意方法。

人體的自然發育是在骨骺線閉合之前實現的，一旦骨骺線閉合，就意味著失去了長高的機會，但骨骺閉合後仍有望盡快長高。 所以一定要密切關注自己的成長和發展，不要錯過最好的機會。 如此之多，以至於造成了無法彌補的後果。

多喝牛奶，多運動，早睡早起。