我怎樣才能在不增加體重的情況下吃得健康？

少食多餐。 正確理解“吃”這個詞。 什麼“練三分吃”“閉嘴張開腿”是不對的，也是不對的。 這些話不能從簡單的角度來看待。 我有時間研究所謂的熱量不足，即能量守恆定律。

簡單地說，你吃的任何東西都含有蛋白質、脂肪或碳水化合物，但這只是或多或少的問題。

此外，消費分為基礎代謝、運動代謝、生長發育和身體消費。

只要消耗量大於攝入量，理論上身體就不會生長。

1.不要吃太多 7 份滿 2不要吃高熱量的食物 3清淡難吃的東西基本都是健康的 4多吃水果。

少吃油炸，少喝碳酸飲料，多煮蔬菜，多吃水果。

飲食清淡，多吃蔬菜、肉類、蛋類、豆類，並堅持鍛鍊，擁有健康良好的身體。

當然，適度的飲食和適當的運動是最健康的。

少鹽少油，每天多吃一頓飯（不飽的那種），當然要適量吃甜食，每天吃一些膳食補充劑，這樣你就很難變胖了，這樣你就可以張開嘴，閉上雙腿，靜靜地等待時間，成為乙個美麗的女人和乙個美麗的男人。

適度，遲到七分鐘，多運動，吃什麼都無所謂。

我們當地的老人，有一句名言"閉上嘴巴，張開雙腿“，事實證明，張開雙腿比閉上嘴巴更符合事實。

少食多餐，多吃蛋白質和蔬菜，減少澱粉攝入量。 晚上8點以後不要吃東西，每餐8分鐘就可以吃飽，長期暴飲暴食和不規律飲食是一大禁忌。

正常飲食，避免暴飲暴食，晚上8點後控制口腔。

對於胖子來說，只是做夢而已。

對於瘦人來說，如果他們不健康，他們就不會發胖。

不要暴飲暴食，按時吃飯，這是群眾的常規規則，沒錯。 另外，盡量少吃肉，多運動。

少吃垃圾食品，多吃健康食品。

每天至少鍛鍊 10 分鐘。

少油，少鹽; 閉上嘴巴，張開雙腿。

三餐後，在業餘時間多吃公尺飯。

想吃不長胖，只能靠基因，但要想健康，多吃蔬菜和水果，少吃任何有新增劑的東西。

可以用豆腐代替公尺飯，吃豆腐會產生強烈的飽腹感，吃幾口就飽了。 豆腐的熱量很低，可以吃到飽，只要不是炒豆腐，吃幾天就能達到最好的效果。

根據你的體質，如果你的體質好，你可以想吃多少就吃多少。 反之則不然。

有些事情我們無法控制，所以我們必須控制自己。

正常飲食，吃清淡的晚餐，繼續鍛鍊。

路過吃一頓大餐，胡古意，呼呼呼頭暈目眩還是，

雖然這兩天“秋虎”被時不時地埋了下去，但總體來說，並沒有以前那麼火熱了。 這道快餐營養鮮美，關鍵是不要種肉，這道菜是炒秋葵。 秋葵是大家都知道和喜愛的食材，不僅口感順滑，而且被譽為最理想的保健蔬菜和水果之一，營養成分高，經常進食能有效促進消化，增強免疫力，健脾健腸、健腸、健肝。

調味料：秋葵400克，蒜瓣8瓣，鹽1小勺，油耗1勺，雞精1小勺，乾辣椒1根，韭菜適宜，食用油適宜。 烹飪過程：

1.在鍋中加入適量的食用油。 2.

加入少許蔥，炒香。 3.加入秋葵切成小塊，攪拌均勻。

4.加入油、鹽和雞精，攪拌均勻。 5.

剝下乙個乾辣椒，放入鍋中。 6.加入準備好的蒜醬，翻炒均勻。

烹飪小貼士： 1.秋葵又稱角豆、咖啡黃向日葵、毛茄子，產於非洲，20世紀從印度傳入中國。 現階段，秋葵已成為一種受歡迎的高階營養健康的蔬菜和水果，風靡全球。

它的可食用部分是果實，分為綠色和紅色兩種，其果肉鮮嫩多汁，光滑不油膩，香氣獨特，深受人們的青睞。 2.秋葵在野外溫度比較高，因為光合作用非常迅速，使機理迅速老化，失去綠色和腐爛。 最好存放在7 10環境中，大約需要10天。

不要讓秋葵立即遇到冰塊或冷水，一旦接觸到冰塊，所有的秋葵都會變得非常酥脆，失去原有的彈性。 3、購買時，外觀圓潤、筆直、筆直，可視為生長發育質量高、品質好的秋葵。 秋葵越小越嫩，5 到 10 厘公尺的大小是最佳的。

用力輕輕捏，感覺不硬，稍微用一點韌性就合適了。 打敗了螞蟻。

可以吃一些蔬菜，可以吃菠菜，可以吃黃瓜，這種食物很好吃，可以使身體更健康。

第一點是我們經常要求我們吃一些綠色蔬菜，其實營養很好吃，第二點是多吃蛋白質含量高的食物，只有均衡的營養才能讓你快速減肥，第三點是，如果你想**，就應該搭配肉和蔬菜， 如果你想保持平衡，就多運動。

當然，牛肉、雞肉和蔬菜是必不可少的。 冷雞絲黃瓜非常好吃，酥脆爽口，**必備。

飲食中應注意以下幾點： 1.不要吃冷餐、飲料和冰水。 2.盡量不要吃過季的蔬菜和水果。 3.正常飲食，不挑食，不暴飲暴食。 4.堅持鍛鍊。

我個人認為，體重增加的原因大多是體重寒冷潮濕，食物不能正常運輸吸收，體重增加的人一般都有便秘。 根據個人情況，也可以用中藥治療。

苦瓜黃瓜（加糖的水果）一天只想吃四根黃瓜，乙個月瘦了10斤，臉色蠟黃。

你問得太寬泛了，據我所知，用饅頭作為主食，適量的蔬菜和水果是可以的！ 其實不建議刻意吃不長胖的食物，我覺得吃得健康才是最重要的！

推薦：【防輻射瑞士**茶】。

它是乙個國際熱銷品牌，許多時尚報紙都刊登了它。 我的朋友也用得很好，所以他推薦給我。 我已經喝了一包，味道很好，而且瘦了8斤。 呵呵。

柿子幹：可以當零食吃的柿子幹，不僅不用擔心長胖，而且咀嚼效果極佳，鉀質超高，讓你的臉越吃越小。

1 選擇無油湯底，2 選擇油少的蘸醬， 3.多吃蔬菜，可以吃海鮮和瘦肉，不能吃主食，4不能喝酒，5.飯後運動。

蜂蜜和醋應在早上空腹食用，並在午餐和晚餐後立即食用。 最好選擇經過大公尺、高粱、大豆等加工過的。

你好！ 很高興您的問題！

營養豐富且不會發胖的食物有很多：新鮮的水果和蔬菜，瘦肉，魚，牛肉，這些食物營養豐富，適量食用不會發胖。 一般來說，含糖量高的高熱量油炸食品容易使人發胖，所以平時應該少吃或不吃這些食物。

在日常飲食中，可以均衡地多吃這些營養豐富的食物，當然，與這些食物一起食用的食用油也應該選擇健康、營養豐富且不易使人發胖的，比如文觀果油。

油是從水果中榨取的，營養豐富，可用於烹飪或飲用。 文觀果油含有豐富的神經酸，有助於記憶力減退、失眠、健忘、老年痴呆症等。 它還富含不飽和脂肪酸，主要是亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、促進微迴圈的作用，並能防止人體血清膽固醇沉積在血管壁上，有“清血劑”的美譽。

營養豐富、不長胖的，是雞肉和牛肉，還有蔬菜和水果，多吃一些糖分少的水果。