如何在日常生活中鍛鍊後衛的技能和素質！

中後衛的壓力比前場球員更大，你做出的每乙個決定都關係到球隊的命運，你必須在後防線上控制好大局！ 成為一名優秀的中後衛需要具備哪些素質？

1.中後衛不需要華麗的步法，不需要強烈的進攻慾望，但要有良好的位置感，不能輕易失去位置，這是乙個好的中後衛必須具備的素質，這是最重要的。

2.中後衛不需要像前鋒、中場或邊路球員那樣跑動拉扯，對體能要求不算太高，但不能放棄體能儲備和訓練。

3.中後衛要有強壯的身體和一定的速度，你不一定要高大，但至少在對抗中，你不會輕易失去平衡，導致你的技術變形或失去位置。

4.頭球是衡量中後衛好不好的核心指標，尤其是身高不是很高的時候，最好多練習彈跳，在進攻或防守中，也許你的頭球可以幫助球隊。

5.位置感要強，中後衛與其他位置不同，其他位置的球員失去位置，可能會給對手直接反擊的機會，但不一定會導致失分，但是如果中後衛失去位置，他的進球就非常危險。

7、中後衛位置比較落後，對場上情況的觀察最清楚，要時刻與隊友保持呼應，保持後防線陣型不亂。 如果你有乙個邊後衛上來支援，你不會輕易上去，因為你身後有乙個真空，很容易給對手乙個單刀的機會。 誰上去支援，誰下來站著猜位置，都必須有默契和溝通。

8.心理素質。

要強硬，不管你防守誰，都不要驚慌，如果對手看到你有絲毫的不穩定或漏洞，他們就會擊中你的弱點。

9.乾脆利落地處理球，而不是泥濘。 對於一些處理不好的球，大腳解圍是最好的方式，當然，到邊線，而不是底線給對手角球機會。

如果你的隊友雙方都被殺了，盡量不要橫著傳球，把對方的半場清理乾淨。

10.乙個好的中後衛在判斷第乙個落點時必須非常準確，這有利於你第一次解圍或者一上去就完成對球的控制，否則你會很被動。

良好的控球技術。 包括：運球、傳球等。

冷靜地分析和處理問題的技巧。 並找到解決挖掘時不利局面的措施。

能夠在短時間內適應變化。

這個球員還需要具備適應形勢的能力，對場上的一些現象有敏銳的觀察力，保證自己有良好的視野，必須能夠及時傳球出去，做好防守。

還要有敏銳的觀察和判斷差異的能力，以及組織比賽的能力，準備球員的跑動位置，及時送出關鍵傳球，組織球員在關鍵時刻做出合理的防挑衛。

助攻，防守者需要是好的傳球者，他們必須有廣闊的視野，然後是得分能力，防守者必須幫助球隊獲得很多分數。

當然，你必須有良好的技術和廣闊的視野，這樣你才能看到你的隊友。

良好的控球能力、速度、敏捷性也很重要。 不要太寂寞，把更多的球給你的隊友。

位置感。 中後衛的位置感非常重要，當球隊進攻時，中後衛可能不得不在中圈附近施壓，在防守時，他甚至可能退回到自己的底線，有時當中後衛上前搶斷時，他需要乙個邊後衛在他身後保護他。 在比賽中，中後衛不可能總是在防守的後方，所以中後衛的位置感非常重要，無論中後衛當時處於什麼位置，他都必須盡可能有效地保護守門員和球門。

思路清晰。 中後衛必須思路清晰。 中後衛的位置是人們視野最開闊的位置，左前右三面都能看到，無論是進攻還是防守，當球在哪個區域跑動時，中後衛應該知道隊友要做什麼，如何協助隊友做好。

同時，中後衛也要及時將教練的現場意圖傳達給隊友，比如比分領先時全隊是進攻還是防守，全隊要統一思路，所以中後衛的思路首先要清晰。

防守協調。 作為後方的大門，僅憑一人無法防守對方的幾名球員，只能依靠對方的配合跑動位置來阻擋對方滑行的世界型進入路線，而對方出色的補位能力就是合作的體現。 這個因素的重要性高於整個後防線的個人位置感。

與守門員的默契程度也反映了合作能力。 當然，球場上緩慢的後場反轉也是一種合作形式。 防守是中後衛的工作。

不過，中後衛除了自身的工作之外，在必要時還需要具備一定的得分或組織能力，尤其是在全攻全守的戰術體系中，這一點越來越重要。 定位球頭球，頭球，無論哪種方式，中後衛都可以成為一名出色的得分手。

個人對三個最重要的專案的理解，依次是：

1、能力突出。 速度（絕對速度+傳球時速度變化）、運球（身體前部+胯部）、對抗同水平身體的能力，哈登的傳球就是最好的例子。

2、左右手都能傳球。 毋庸置疑，如果你不能用你的非慣用手傳球，即使你有最好的意識，你也無法傳球。

3、中長期投資能力強。 如果防守者沒有中遠距離投籃的能力，他就無法拉動空間，當別人看到你接球時，他們直接縮到內線，所以怎麼打，怎麼把球傳到內線。

籃球智商應該很高，從體能上講，你要去籃筐，突破球，蓋帽和拆解聯合防守才能由控球後衛發起，因為控球後衛也叫組織後衛，不如得分後衛，這個位置其實是全能的，所以你什麼都要練習。

如今，遊戲中的位置很少，而且大部分都傾向於在位置上，要求基本只有一點點速度。

意識、控球、爆發力。

速度是必須的，其次是抵消能力。

空蕩蕩的標準身體，強壯的上肢，纖細的小腿和許多大腿肌肉。

速度、爆發、反應、重量。

注意現場的趨勢。

哎呀，主要是練習運球。

速度。 爆炸物。 強度。 彈跳。 反射神經。

加強自身突破，也要有外在的能力，讓任何人都不敢輕視你。

首先，乙個後衛最致命的失誤就是依靠自己的高三分投籃命中率，投出三分球。 當你說要投籃時，投籃3分不是投籃的問題，更不是在1甚至2個人防守你時投籃的問題。 後衛是否投三分球分析：

不要開槍：1有人在看，時間不是最後階段; 2 無人防守，但球隊落後較少，能追上2分，三分球命中率從來都不高; 3 背對籃子（這是常識......4 非常緊張...... 拍攝：

1 當沒有人被盯防時，對自己的三分球有信心，或者投籃不中也沒關係; 2 在最後時刻，球隊急需乙個三分球時間; 3 當你有 1 人防守，但你感覺超級好，超級自信，不投籃也沒關係，或者在最後一刻。

1.首先，你必須在球上很強壯。 2.其次，3點應該是準確的。 3.學習傳球（即助攻）。 4.要有良好的防守和搶斷。

能運球還是二次運球，主要是心理因素，不要驚慌。 球在你手中，你想做什麼就做什麼，防守者佔了上風。

多練習上部力量，如：手部力量、手腕力量、俯臥撐等。 還有體力，沒有體力做任何事情都沒用。 如果這些都不是問題，那就是判斷，更要注意對手是什麼風格的人，或者說他運球的漏洞。 我通常自己練習更多的中場。

最後，當你玩遊戲時，你不會驚慌失措，你有廣闊的視野，你幫助你的隊友創造更多的機會，你只有在有空位的時候才會投籃。 不要急於抓住你的手。

心理素質是最重要的，當別人逼迫的時候，你不能總是緊張地顫抖，丟球，畢竟全隊的進攻都是由你組織的。 無私，只要你的隊友有機會投籃，你就要第乙個注意第一時間傳球給他，這樣才能為別人創造最充足的時間。 以上兩點是PG時最重要的，當然突破、投籃、傳球也很重要，但我覺得這是後天習得的，只要勤奮，好好練習是沒有問題的，每天抽出幾個小時來練習。

最難的基本技能！ 這是必須的！ 能夠快速改變被關注物件的心理特徵（具有這種心理特徵的人天生思維變化快，反應迅速，處理突發事件的能力強。

還有長期的比賽經驗，後衛很難練習，一般優秀的後衛都是從小就打的！

有句話說得好，培養籃球運動員，三年乙個中鋒，五年乙個前鋒，十年乙個後衛！

對於乙個控球後衛來說，最重要的是控制節奏，如果不是職業或者體育學校，那麼PG的能力就不容易展現出來，只要把球運過半場就行了，所以抗干擾是最重要的，身體才是重點。

NBA最強PG，如果我選擇我隊中的任何人，我會選擇拜倫-戴維斯的綜合能力A+，足以讓他和他一樣強壯，也足以讓他像他的彈跳一樣強壯。

是的，它必須承受碰撞！ 那也是我來的地方！