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晚上喝牛奶對睡眠有很大幫助,最好和澱粉類食物一起吃。 如果你怕脂肪,你可以選擇低脂和無糖。 如果你很胖,最好不要在晚上喝酒。
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脫脂牛奶沒關係,它也可以幫助你入睡。
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沒什麼好東西,可能是胖的。
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1.不要喝生牛奶。
原料奶是直接提煉的,沒有經過加工,有些人認為原料奶是天然的、新鮮的、無新增劑的。 其實,生牛奶的營養價值並沒有那麼高,就會出現食品安全問題。 由於生乳沒有經過滅菌程式,可能含有大腸桿菌、結核桿菌或葡萄球菌,可能導致食物中毒。
生牛奶在飲用前必須充分加熱,經過滅菌滅菌的包裝牛奶更安全可靠。 秦傻了。
2.牛奶不能代替開水。
牛奶含有豐富的蛋白質、鈣和脂肪,如果喝牛奶而不是水,就會出現營養失衡。 100毫公升牛奶中會有克數脂肪。 脂肪,喝大量的飽和脂肪會導致肥胖,而且不利於身體健康,每天喝300克乳製品。
3.脫脂牛奶不是最好的。
脫脂牛奶是通過離心技術去除內部脂肪的,有些女性認為脫脂牛奶熱量低,脂肪含量低,因此受到很多女性的青睞。 脫脂牛奶可以去除脂肪並去除一些維生素 A、D 和 E。 兒童在生長期可以選擇普通牛奶,超重和高脂血症的人選擇低脂或脫脂牛奶。
4.空腹喝牛奶並沒有那麼可怕。
有些人認為空腹喝牛奶會分解體內的蛋白質以提供能量,造成蛋白質浪費,但這種做法並不真實。 牛奶中含有大量的脂肪、乳糖和脂肪,身體會優先分解乳糖和脂肪,所以空腹喝牛奶不會造成蛋白質浪費。 對於喝牛奶後腹瀉和腹痛的人,盡量選擇酸奶或舒緩的牛奶。
5.不要擔心牛奶中的防腐劑。
室溫牛奶或巴氏殺菌牛奶均不含任何防腐劑。 因為牛奶經過殺菌和殺菌過程,殺死了裡面的所有微生物,然後使用無菌包裝,即使沒有防腐劑,保質期也相當長。
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需要提醒的是,雖然牛奶在夏天仍然是一種非常合適的營養飲料,但由於夏季高溫,人體消耗大量的水分,同時,由於牛奶的寒冷性質,富含蛋白質,以及中醫中所謂的夏季潮濕天氣的影響, 消化功能最容易受到損害,所以有些人喝牛奶,尤其是冷牛奶,容易出現腸胃不適。因此,不建議有以下情況的患者在夏季喝牛奶
1.胃虛弱的人,即消化功能異常,容易腹瀉或腹瀉的患者。
2.痰溼高的人,如急性發作的支氣管擴張症或慢性支氣管炎患者,或食慾不振、肚子飽滿的患者。
3.飲食遲緩的患者,例如最近貪吃油炸、油膩或冷食的患者,或飲酒過量的患者。
4.營養過剩的人。
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我不這麼認為,如果你不覺得不舒服就喝吧,我經常空腹喝牛奶酸奶,也沒關係。
一歲以下的嬰兒可以空腹喝母乳而不會消化不良,一歲半以上的兒童可以喝牛奶。 從來沒有人聽說過乙個孩子在喝牛奶之前喝半碗公尺粥。 然後,憑藉健康成年人的消化能力,即使空腹也可以完全消化乳製品。
牛奶蛋白遇到酸性時會變成凝塊是正常的,更何況禁食時胃裡的酸度很強,其實一點點酸都會使牛酪蛋白沉澱,所以不管是不是空腹,牛奶都會在胃裡形成凝塊。 酸奶是由牛酪蛋白和乳酸形成的“凝乳”,可以被消化吸收。 牛奶以液體形式直接流入小腸的想法是荒謬的。
有人說空腹喝牛奶,蛋白質會作為能量消耗掉,但實際上,在宴會上吃大量的魚肉食物而不吃主食是浪費蛋白質,而牛奶中含有大約乳糖,這是一種碳水化合物,會優先分解能量,節省蛋白質; 此外,牛奶還含有約3%的脂肪,脂肪在能量中也起著作用。 因此,空腹喝牛奶不會導致蛋白質浪費。 但問題是,如果你是乳糖不耐症,喝牛奶後出現腹瀉,那麼空腹喝酒會加重症狀,所以一定要在喝奶前吃點東西,慢慢喝。
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