吃純素肉比吃肉增加的體重少嗎？

吃得太多會給腎臟帶來很大的壓力。

人們說吃素比吃肉更容易發胖，這是真的嗎？ 有科學依據嗎？

結論：不一定。

真相分析：是否容易長胖不能簡單地通過吃素或吃肉來判斷，無論是素食還是肉，每天攝入的總能量超過能量消耗，多餘的能量以脂肪的形式儲存起來，體重逐漸增加，脂肪比例逐漸增加，最終導致肥胖。

1.素食主要是植物性食物，讓我們仔細分析一下對體重有什麼影響。 說到植物性食物，我們不得不說，穀物和穀物富含碳水化合物，這是人體的主要能量。 富含碳水化合物的食物還包括土豆和根莖類蔬菜，如紅薯、紫薯、土豆、山藥、芋頭等。

水果富含果糖、葡萄糖和蔗糖，也是很好的能量物質。 還有一些蔬菜，比如茄子，能量不高，但被做成烤茄子和食用油，是一種高能量的食物。 新增過多油和糖的烹飪方法也會導致能量的大量增加。

如果你吃太多的素食，你也會發胖。

2.動物性食品，肉類、蛋類和海鮮富含蛋白質和脂肪，在烹飪過程中新增過多的油或糖。

專家總結：脂肪與不胖和吃素食或肉類無關，而是與總能量有關。 而不管你是吃素還是吃肉，營養都是不完整的、不均衡的，都會對健康產生影響，均衡的飲食才是王道。

這3道素菜比吃肉更容易發胖！ 你還天天吃東西，難怪你減肥不了。

不一定，關鍵是要看你吃了多少。

解釋。 蔬菜比肉類貴的原因有很多。

首先，蔬菜比肉類貴。 種植、清潔、烹飪等，都需要更多的時間和金錢。 肉類只是一種活體動物，在繁殖、屠宰和烹飪方面相對較快，而且成本較低。

其次，長凳倒塌了，種菜比較困難。 蔬菜栽培也比較依賴自然環境，從播種到成熟的時間比肉長，肉的收穫也比較快。 蔬菜栽培過程也消耗較多的輔助投入，而肉類的栽培時間較短，輔助投入消耗較少。

三是蔬菜種植門檻較高。 種植蔬菜需要一定的技巧和經驗，如果種植蔬菜的土地不是優質土地，可能會影響蔬菜的質量，而只要種植得當，也可以獲得優質的肉類。

最後，蔬菜的季節性更為明顯。 蔬菜的產量會隨著季節的變化而波動，在一定的季節，蔬菜的品質和數量會受到環境因素的影響，這也是蔬菜遠遠超過肉類的主要原因。

通常可以減輕一點體重，但素食不是可以無休止地吃喝的東西。

**主要依靠飲食控制和適度運動，也就是所謂的控口和開腿。

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

不吃肉能吃素嗎**？ 專家：建議多做運動，吃素沒有**效果。

不行，可以少吃主食，再運動，用酶輔助會更快**。