請問，晚上幾天睡不著怎麼辦？我還吃了很多藥，但都沒用

多運動，讓自己累了，也許睡個好覺。

長期失眠，無法入睡的人，首先要消除失眠帶來的恐懼，養成良好的工作和休息習慣，盡量不要在睡前喝酒，晚上不要喝茶和含咖啡因的飲料。 白天可以多做一些體育鍛煉，儘量減少白天的睡眠時間，睡前給****、按摩、按摩、瑜伽。

如果效果不明顯，可以選擇合適的藥物來改善患者的睡眠，用藥的原則應該是短期應用，從小劑量開始，不宜長期應用。 長期失眠，無法入睡的人，也要注意其他導致睡眠不好的因素，如藥物、生活壓力過大、環境因素等。

試試腹瀉胃火。 調味成祺湯或白虎湯 找出來。

建議調整到正常的工作和休息時間，晚上11點前上床睡覺，早上7點起床，因為晚上11點是人體分泌褪黑素最活躍的時間，這個時候更容易入睡， 讓睡眠功能慢慢改善，調整到以前的正常狀態，除了每天保持愉快的心情外，睡前1小時不要喝咖啡，盡量不要瀏覽電子產品，每週鍛鍊兩到三天，每次約1小時。你也可以看看《睡眠革命》這本書，它專業系統地講解了人類的睡眠機制、睡眠習慣和睡眠過程，你可能會找到適合自己的睡眠方法。 希望你每天都有好心情！

希望我的對您有所幫助，謝謝！

希望，給人們玫瑰，手裡有揮之不去的芬芳！

如果你不吃藥，你就睡不好，那麼在這種情況下，如果這種藥對你的身體沒有多少作用，你可以偶爾吃藥，這樣你就可以睡得更好，睡得更好。

你可以試著慢慢改善你的身體狀況，看看你是否可以在沒有這種藥物的情況下入睡。

白天，你應該在晚上8點之前多做運動，以提高你的身體素質和大腦皮層活動。

2.晚上睡覺，早上醒來。 有了良好的生物鐘，人體就有了記憶力。

3.睡前將腳浸泡在 40 攝氏度的熱水中， 4睡前一小時喝一杯熱牛奶。

藥物是依賴性的，很多時候盡量不吃藥，你現在有藥物依賴性了！ 它應該是有條件的！

不吃藥就睡不好覺，我認為這是由於你的神經系統虛弱。

那是因為你有神經衰弱，或者失眠，另一方面，你有精神壓力，所以你可以去醫院檢查一下，看看你得了什麼樣的病。

或者少吃藥，多運動。

晚上喝一些純牛奶，按摩頭部的穴位。

可以適當運動，累了也能睡得很快。

你多大了，已經這樣好幾年了。

1.嘗試吃所有綠色大腦食物：

1.大豆及其製品。 大豆含有優質蛋白質和大腦必需的八種氨基酸，可以增強腦血管功能，抑制體內膽固醇的積累，預防心血管疾病。

2.芝麻和核桃。 這兩種食物具有補氣、強筋、強腦的作用。

3.龍眼和紅棗。 龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。 紅棗能健脾食慾，調氣止鬱，對神經衰弱的防治有明顯療效。

4.金針（黃花菜）。 對於神經過度疲勞的人，應大量食用，以預防神經衰弱和失眠。

5.各種腦骨髓食物。 各種動物的大腦中含有大量的腦磷脂和卵磷脂，是人體大腦的良好滋補品。

嘗試以下食品補充劑來幫助您睡個好覺：

核桃：核桃是一種滋養強韌的產品，可以治療神經虛弱、健忘、失眠、多夢和飲食不良。 每天早晚吃一些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉，搗成泥狀，每粒5克，每天1粒，一日2次，有利於睡眠。

紅棗：性香扁平，滋養胃脾，滋中興氣。 失眠患者應單獨使用紅棗30-60克，在湯劑中加入少許糖，每晚睡前服用。 也可以取紅棗20顆，蔥7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，除去渣即可食用。

龍眼：甜而溫，無毒。 龍眼肉滋心脾，養血鎮靜神經，能治失眠、健忘、神經抽搐等。

中藥**心脾虛、失眠等夢方“桂脾丸”有龍眼肉。 失眠時，龍眼肉酸棗仁9克，種子15克，燉湯，睡前服用; 您也可以在睡前服用幾片新鮮的龍眼。

小麥：口感甘甜平淡，有補血鎮靜神經的作用。 選浮麥60克，紅棗15克，甘草30克，加水4手腕，早晚炒至1碗。

桑葚：甘冷，具有補血補陰的功能。 失眠患者可服用l00克桑葚，加適量水煎湯後內服，每日1劑，療程不受限制。 也可以服用桑葚軟膏，每次1湯匙，每日2次3次，用溫水或公尺酒送服。

蓮子：蓮子有滋心舒緩神經、心悸和焦慮睡眠不真實且脾胃虛弱的作用，可取蓮子和蓮子10克，加入適量糯公尺煮粥，加入棕櫚蓮葉1片， 蓋在水面上，粥很好吃。對於夢境多、失眠的人，可以用30顆蓮子心，加少許鹽，用水煎，每晚睡前服用。

醋：當你累了，睡不著的時候，取1湯匙醋，放入溫開水中，慢慢服用。 閉上眼睛喝酒，一會兒就可以睡著了。

鍛鍊，跑步，直到你累了，累了，洗個澡，然後入睡。

不要吃藥 吃藥對身體有影響。

建議你在睡前做瑜伽，可以幫助你入睡。