人一天需要補充多少鈣，人體每天需要消耗多少鈣？

正常人每天需要800-900毫克的鈣，正常食物提供約400毫克，而我們另一半的鈣需求需要從其他來源獲得。 一般來說，牛奶中含有大量的鈣，通過牛奶補鈣是最好的，此外，還可以補充1988年中國營養學會等合成鈣補充劑，中國營養學會推薦的每日補鈣標準是：嬰兒出生至6個月400毫克， 7個月至3歲600毫克， 3歲至10歲800毫克，10歲至13歲1000毫克，13歲至16歲1200毫克，16歲至18歲1000毫克，18歲至18歲以上800毫克。

以上推薦標準為不同年齡兒童每日正常需鈣量。 根據對中國居民的膳食調查，一般飲食中能提供的鈣量約為上述需求的一半，因此實際補鈣量約為上述標準的一半。

堅持補鈣很重要，因為無論年齡大小，根據我國目前的飲食情況，單靠食物無論如何都達不到上述推薦標準，所以根據需要補鈣是乙個非常重要的措施。

年輕人每天需要1200-1500毫克的鈣，中年人平均每天需要1200毫克的鈣，從食物中可以獲得600毫克的1200毫克鈣，這樣每天600毫克的鈣就足夠了。 一般每片鈣片1000毫克，一天一片鈣片即可食用，但需要含維生素D的鈣片（或者曬太陽時間較長的人也可以自行合成維生素D）。

補鈣不是越好越好，重要的是看吸收情況。 每次服用超過200毫克的元素鈣，都會降低吸收率。

如果你缺鈣，你可以每天補充約克。

鈣離子。 （它可以基於您的家庭。

鈣。 碳酸鈣的含量是計算）堅持每天曬太陽1小時後，否則不會被吸收！但是，鈣片不應該吃太多。 否則，你會得到骨刺！

每個人每天需要 800 毫克的鈣，而我們的飲食中只有 500 毫克的鈣。 我每天都需要補一袋牛奶，我只需要補一下。

補鈣能不能長高有關係嗎？

人體每天應從飲食中攝取 800 毫克鈣。

人體內鈣的含量約為1000-1200克，其中約99克存在於骨骼和牙齒中，與體液中的鈣處於動態平衡狀態，因此血液中的鈣不能完全反映體內鈣的真實情況。

骨骼中的鈣在不斷更新，其速度隨著年齡的增長而減慢：幼兒大約1 2年可以更新一次，成年人需要10到12年，中老年人需要更長的時間。 骨骼中積累的鈣，有的是從骨骼釋放的鈣中重新沉積出來的，有的是從腸道吸收的（有的被腸道吸收的鈣被腸道內源性鈣重新吸收再利用）。

由於鈣生成調控的複雜性，沒有具體和靈敏的方法來評估鈣的狀態，因此很難提供關於鈣的需求和供應的準確資料。

成年人可以使用現在更常用的鈣平衡方法來估計他們每天的鈣需求量。 成蟲每天尿液中鈣排洩約175mg，糞便內源性鈣約125mg，汗鈣約20mg，因此成人體內流失的鈣總量約為每天320mg。

因此，必須從腸道吸收超過320毫克的鈣，以彌補體內流失的鈣。 根據腸道中食物中鈣的吸收率40，每天應從飲食中攝入800毫克鈣。

兒童、孕婦和哺乳期母親不能使用鈣平衡法來估計其需求量。 因為在生長期體內必須有鈣的積累，孕婦和哺乳期除了自身的鈣需求外，還必須提供胎兒或嬰兒所需的鈣，並且這些群體所需的鈣量應大於其體內流失的鈣量。

相信大家在日常生活中一定會補充各種營養素，而鈣也是人體必需的營養元素，那麼人體每天需要補充多少鈣呢？ 其實這是針對不同的人群，有不同的標準和要求，下面我們再詳細談談情況。

身體每天需要補充多少鈣？

首先，對於一些寶寶，尤其是六個月以下的寶寶來說，每天補充300毫克的鈣就足夠了，因為他們相對來說，身體的承受能力不是特別好，所以鈣含量過高會讓他們無法接受，而對於一些1-7歲的孩子來說， 他們每天補充鈣含量在600毫克左右，基本就足夠了，而且隨著年齡的逐漸增加，7到11歲的孩子會補充接近800毫克，相對來說是必要的，而當你到了18歲以上的時候，基本上每天需要補充接近1000毫克的鈣含量， 因為隨著機體的不斷生長發育，對營養物質的天然需求越來越迫切，對鈣含量的天然需求也越來越高。

相對來說，老年人每天補充100毫克的鈣含量基本就足夠了，當然這些都是針對一些基本群體的，如果是孕婦這樣獨特的群體，相對來說，鈣含量會比較多，尤其是剛懷孕的孕婦，每天可能需要的鈣含量並不是特別多， 但隨著寶寶後期的逐漸發育，身體所需的鈣含量就是孕婦和寶寶的鈣含量。所以，基本會控制在每天1200毫克左右，比較多一些，而且平時我們也能相應地理解這些知識，比較有益，因為它能更好的幫助我們補充相應的營養。

總之，對於鈣來說，它是我們身體不可缺少的營養元素，我們應該在平時多補充，這樣才能更好地保證我們身體營養結構的完美和平衡。

中年人每日=800毫克。

鈣是生物體的必需元素。 在人體中，肌肉、神經、體液和骨骼中都有與Ca2+結合的蛋白質。 鈣是人體骨骼和牙齒的主要無機成分，是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝固、激素釋放和乳汁分泌所必需的。

鈣約佔人體質量，參與新陳代謝，因此必須每天補充鈣; 人體內鈣不足或過量會影響生長、發育和健康。

根據中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》公布的資料，嬰兒每天的鈣攝入量應該在，並增加到年齡以後的每一天，成年人也是老年人老年人的鈣需求增加，孕婦和哺乳期婦女的日常需求更高， 而且日常需求更高

老年人對鈣需求的增加主要是由於隨著年齡的增長荷爾蒙的變化。 例如，絕經後雌激素減少，影響鈣的吸收，進而影響骨骼的形成。 乙個人一生中的骨鈣含量呈現向上凸起的曲線，一般在年齡左右達到最大值，醫學上稱為骨峰值。

年輕時骨峰高的人，雖然老年時骨鈣也會流失，但是由於基礎好，缺鈣的情況會大大緩解。 因此，年輕時增加鈣儲備，增加骨峰是預防中老年骨質疏鬆症的最佳方法。

中國人的飲食以植物性食物為主，植物性食物本身鈣含量較低，食物中的草酸和植酸也會影響鈣的吸收，從而造成缺鈣。 據了解，兒童缺鈣可導致頭髮稀疏、骨骼發育不良、易患佝僂病; 缺鈣的中老年人更容易患上骨質疏鬆症，增加骨折的風險。

由於缺鈣的主要原因是飲食，因此當然有必要在飲食中新增富含鈣的食物。 那麼哪些食物含鈣量高呢？ 專家指出，牛奶、豆製品、海鮮的鈣含量最高，想要補鈣的人不妨多吃這些食物，比如牛奶、乳酪、酸奶、豆製品、海帶、蝦皮、魚等。

粗略計算，毫公升牛奶能夠提供大約毫克的鈣。 因此，早上喝一袋鮮奶，晚上喝一袋左右的酸奶，大致可以增加鈣的攝入量。 再加上日常飲食中的鈣攝入量，基本可以滿足日常的鈣需求。

如果人們服用鈣補充劑，他們每天可以補充十微克鈣，這是一片鈣片的含量。

100歲的兒童每天需要補充毫克的鈣。

適齡兒童需要每天補鈣。

不同人群每天需要不同的鈣需求，0-7個月，每天約300mg，有的可以在日常飲食中吸收，其餘的會來寶寶的第一乳鈣。

從7個月到7歲，每天需要補充約600mg的鈣，即大約2粒babyfirst牛奶鈣。

從7歲到18歲，每天需要約1000mg的鈣，轉化為約4粒babyfirst牛奶鈣。

我不知道，我不覺得我攝入了太多鈣。

兒童每天需要1200毫克至1500毫克，孕婦需要1500毫克以上，18歲以上需要800-1000毫克。

補鈣不是每個人都需要的，補缺的就合適，缺多少補補就合適。

補鈣、保健品和食物都會或多或少地影響腎臟，甚至導致尿路結石。

0-6個月 200mg 日; 每天250毫克，持續6-12個月; 1 年至 4 年 600 毫克日; 4歲-7歲 800mg 日; 7歲-11歲 1000mg日; 11歲-14歲 1200mg 天; 14歲-18歲 1000mg日; 18歲-50歲，每天800毫克; 孕中期和孕晚期的孕婦; 哺乳期母親每天1000毫克。

鈣對人體健康至關重要，德國專家對人體每天需要攝入多少鈣以及如何補充鈣提出了以下建議。 成年人每天應攝入約1,000毫克鈣，這是人們骨骼健康所需的最基本的鈣攝入量。 專家指出，200毫公升牛奶、200克酸奶、30克1片乳酪是兩片，人們每天需要攝入的鈣質來自上述食物。

一些蔬菜和水果也是鈣的理想來源，專家推薦西蘭花、茴香、羽衣甘藍、橙子和獼猴桃來補充鈣。 此外，飲用每公升水中鈣含量超過150毫克的瓶裝礦泉水，還可以起到補鈣的作用。 然而，在攝入足夠的鈣後，身體仍然需要維生素D來吸收它。

人體體內絕大多數的維生素D都是在人暴露在陽光下時自行產生的，所以專家建議人們要適當地曬太陽，最好採用在戶外曬太陽的方式，因為這樣不僅可以促進維生素D的產生， 而且還可以增強肌肉和骨骼。

世界衛生組織已將含鈣的成年人設定為每日攝入量 800 毫克的標準。