我是 1 7 公尺男性，26 歲，體重 50 公斤，偏瘦，你知道有什麼方法可以增加體重嗎

多吃脂肪、糖、澱粉、碳水化合物。

吃完飯後躺下，睡前吃點夜宵，多吃高熱量的食物。 保證充足的睡眠。

適度運動有助於吸收！ ~

這絕對是......脂肪

建議大家不要**，故意**不僅對身體不好，而且也有一些弊端，特別容易患上低血糖等疾病。 我希望你有更多的體育鍛煉。 對於男人來說，健美的肌肉是最好的身材！

50公斤確實少了一點，多做健身活動，畢竟生活就是運動！

去野外找乙個馬蜂窩，戳一下，馬上就能得到它。

土豆，你知道嗎？

複製膠片，不要放太多油。

吃它很好。

首先，保持好心情，心情不好的時候很容易減肥，這也是你又寬又胖的原因。

其次，生活中不要壓力太大，給自己留一些時間放鬆。

第三，它是一種常規的食品補充劑，但要注意健康，你不能為了體重增加而做損害健康的事情，比如飯後睡覺。

多運動，吃辣椒作為開胃菜。

我和你一樣，很瘦！

堅持去健身房，3個月後見效。 和一起修行的人聊聊，怎麼修行，怎麼吃，吃什麼，什麼時候吃......

堅持更長的時間，更長的時間，它比**更簡單。

紐崔萊蛋白粉+北立健，正常飲食休息，若食慾不好可新增維他命B族，若較健康可按推薦量食用。

科學快速健康的脂肪生長秘訣。

1）飲食多樣化，睡眠充足。

2）注意個人心理健康。工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

3）對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且可以使肌肉強壯健美。如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

17歲，你的體型還未定，別擔心！ 如果你的胃能沒事，那就沒問題了！ 當你 25 歲了，你還想增重時，來找我。

腰果可以作為零食食用，效果會很好。 早餐：一定要吃，要精力充沛 我也為此著急 據說吃瓜子可以吃巧克力、薯片等零食 多吃，

麵包+黃油+烤鴨，不胖也不好！！

不知道你是什麼體質，我也是乙個吃得再懶也不胖的人，但是運動的時候會變胖，但是懶得動，不知道你是不是和我一樣，你可以試試。

個人身體問題。 多喝牛奶。

吃一些水果和蔬菜可以為身體提供微量元素，以及纖維，可以幫助女性消化和吸收營養。

多吃高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、動物肝臟等。

吃甜食，如巧克力、蛋糕、餅乾等（甜食有用，但不要太多）。

多吃能量密集的食物，如核桃、杏仁、腰果等。

多吃補陰食物，如綠豆、白木耳等（由於瘦人有陰虛體質，女性應多注意補陰食物）。

如果你想增胖，不運動是最快的，少動多吃，高熱量的食物，甜食，多吃，可以很快發胖。 如果你想增肌，那麼就需要全面的健身訓練，我想題主也一定想增肌，除了去健身房健身，保證充足的睡眠，飲食中主要富含蛋白質，雞蛋、雞肉、魚、牛肉、牛奶、鱷梨、燕麥這些都是不錯的選擇，因為題目比較瘦， 烹飪不做更多的要求，除了蔬菜也要吃一些，促進腸道蠕動，說白了，消化就好，主食可以按照平時的食物量吃，但是吃的食物總量比平時多一點。

一日三餐的育肥食譜。

早餐，醒來後喝一碗粥，煮粥時在隔間裡蒸乙個西紅柿，然後喝一杯阿比頓增肥奶粉，半小時後吃乙個蘋果。 生吃柿子是沒有用的，柿子必須煮熟吃才能吸收。

午餐：飯後半小時吃早上蒸的西紅柿，然後喝一杯艾比頓，吃一根香蕉。

晚餐：2個土豆，去皮，切丁，放入鍋中煮熟，放入豆漿，然後抓起核桃燉1分鐘。 （據說這有快速增肥作用，還有特殊功能），半小時後吃桃子或梨子，睡前半小時泡腳，喝一杯Epiton。

還要進行健康的運動以增加體重，並在週三和周五做瑜伽。 週六或週日游泳乙個小時，偶爾玩呼啦圈。

保證充足的睡眠，每天睡 7 小時。

**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油膩的東西，做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗**，我已經瘦了很多。

也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。 以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

不傷身，效果很好 這裡有一些建議，呵呵 可以試試 1少吃：控制好嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想胖就胖不了。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，優點是非常有效的缺點：

卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了好身材太委屈。 2.

多動症：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒大量的卡路里 好處： 良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條美麗，你不必害怕吃得太多 缺點：

運動不當會使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法： 做合理的運動，做有氧運動代替無氧運動 3態度：

態度決定一切 很多人屢屢失敗，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。 好處：：

振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 DD ff缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。

我相信，只要堅持這三個方面，都是容易做到的，這是我們眼中最有效的方法。

這很正常！ 乙個人是胖是瘦不是看就能衡量的，但你可以按照以下公式計算出你是否有點瘦：從你身高的厘公尺數中減去100再乘以，答案就是你的標準體重。

例如，如果乙個人身高 180 厘公尺，則標準體重為 （180-100） 公斤，比標準體重低或高 10% 是正常的。