減掉肚子和腿的方法，如何減肥肚子和腿

基本上60%的減朋友都有誤區，其實很簡單：科學運動+合理飲食（餐食7分滿2分睡前3-4小時禁食，飲食以清淡為主，必要的營養是必不可少的）。

個人研究**5-6年，下面會告訴你一些最有效的功法，按照我說的仔細做，能找到什麼，堅持1周，你會發現驚喜.........

手臂：1左右取1瓶礦泉水，然後雙手握成180°，然後用最大力畫乙個圓圈，向前和向反方向保持100次。

越多越好！！

2.每天早上敲打膽囊經絡，在手臂兩側各敲100次。

腰圍和腹部：1每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸排便。

2.每天早晚跳繩1000次，注意呼吸，在肚子上繫上保鮮膜+貝洛，只要一點點就夠了，不然就很辣了，雖然過程有點痛，但效果一般都不好。

大腿和小腿： 大腿：

蹲著搖晃，晃動大腿，如果再用力一點，就放保鮮膜，再用力一點，放點貝羅，效果不太好，哈哈。

小腿：上下蹲200次，以同樣的方式，放保鮮膜+bello，保持呼吸均勻，姿勢端正。

臀圍： 1每天都有狗狗爬行。

2.雙腳張開，呈“一”形，每天可以深蹲100次，在利馬可以感覺到很多緊繃感。

3.站立，右腳從側面與身體成 90 度展開，保持 5 秒鐘，放下，一次做 100 次。

祝你好運，快速獲勝！

去做一些有氧運動。

在夏天，很多朋友都計畫著如何**，以期在夏天恢復苗條的身材。 民間偏方“白菜公尺醋”據說有瘦腿的功效，也開始被挖掘出來，引起了人們的注意。 保健協會相關專家認為，捲心菜含有豐富的維生素C和E，多吃捲心菜可以起到很好的護膚美容作用。

捲心菜營養豐富，其維生素C和核黃素的含量分別是蘋果和梨的5倍和4倍。 微量元素鋅比肉類高，含有鉬，抑制亞硝酸鹽胺的吸收。 捲心菜中所含的果膠可以幫助身體消除多餘的膽固醇。 此外，捲心菜本身含有很少的卡路里，不會造成熱量儲存。

因此，中老年人和肥胖的人不會因為多吃捲心菜而積脂，但捲心菜本身並沒有瘦腿的效果。 關於嫉妒的好處，民間有很多諺語，比如嫉妒促進新陳代謝、消除疲勞、降低血壓、預防動脈硬化、調節血液pH值預防疾病、幫助消化，甚至...... 這些不同的健康宣告缺乏科學證據。

正常情況下，人體的血液呈弱鹼性（約 營養師指出，國外一些研究發現，鹼性血液的人更健康，而酸性血液的人患病風險更高。 還有一種說法是，吃肉會讓身體酸，吃蔬菜、水果、喝醋可以調節身體，恢復到更鹼性的狀態。

許多西方營養學家指出，這種說法是沒有科學依據的，甚至中醫也不同意這種說法，即身體的pH值是隨著飲食而改變的，醋本身不太可能有瘦腿的效果。 民間療法“白菜公尺醋”可以開胃，公尺醋可以幫助烹飪美味佳餚，實現均衡的健康飲食。 不過，民間偏方“白菜公尺醋”能瘦腿是不可信的，所以沒有必要對醋抱有太高的期望，更不要相信偏方了。

注意菜餚中加入公尺醋的時間和量，如果吃得不當，會傷害到身體。

**我學了5-6年了，跟你說這些私秘，趕緊去做吧，你現在做吧，說不定會發現什麼，呵呵。 堅持一周，看看有什麼驚喜.........

小牛： 1. 上下蹲100次，不僅瘦腰、腿，還能瘦肚子。

2。扭腰，倒乙個8字形，注意你的呼吸，一定是呼吸！！ 跟著呼吸走，堅持這樣做，放心不會**。

3.早上跳繩500次，晚上跳繩500次，裹保鮮膜10分鐘，不要太長，狠心，放點貝羅，不要放太多，會要了你的命！！ 最狠，最有效！！

大腿： 1每天早晚上下蹲100次，可以減少很多地方，尤其是小腿。 前提是均勻呼吸。

2.做乙個馬步，然後搖晃你的大腿，如果你能堅持2分鐘，我算你強壯。 你應該能感覺到效果，呵呵。

3.每天浸泡雙腳，從上到下按摩。 促進血液迴圈，也可用於美容。

如果你是油性面板，你也可以去除油脂，這很好！！

4.每天早上輕拍大腿的兩側，每次 100 次。

1 周不，你現在只做 3 和 2，我想你可以看到一些東西。

我自己也丟了，如果你多練習，效果很好。

我基本上在工作中坐著很多，昨天我無法控制油炸食品、冰淇淋和冰淇淋。

我做過很多運動，也堅持了很多，但還是很難

最好不要依賴藥物**，不僅會**而且***。

建議一日三餐，注意合理營養，不要攝入過量的高蛋白和高脂肪，多吃蔬菜水果，飯前喝湯，多運動，多做仰臥起坐。

這是吸脂術是水平定位不良（沒有脂肪定位器）的,..。它可以從製造的部分中排出90%的純脂肪。

你好，如何**肚子和腿21天的方法對毅力特別強的人有用，但是如果你的毅力不好，建議不要嘗試，有簡單的方法，只要稍微運動乙個月，就能輕鬆減掉5-8斤，你看這個【萌萌**姬】真是個高手， 萌萌的企鵝：，希望能採納為滿意的答案，謝謝！oygxwapvgq3234548500！

最近看到一篇報道，有很多好的方法，推薦給大家，希望能對大家有所幫助。

1.側身彎曲，直立。 雙腿分開，左右抬起手臂，上半身向前彎曲，左手夠到右腳，自然抬起右臂，不要彎曲腿和胳膊，吸氣，然後減少，呼氣。 以不同的方向再次重複，連續 8 次。

2.腿部屈曲練習仰臥位。 雙臂左右平放在地上，雙腿伸直後，膝蓋彎曲並同時抬起，吸氣使大腿靠近腹部，然後呼氣慢慢減少。 重複 8 次。

3、抬腿合腹主要是鍛鍊下腹部肌肉。 平躺在上半身，雙腿伸直並盡可能高，然後再次緩慢降低。 做完這個練習後，彎曲你的膝蓋，繼續做同樣的動作。 重複 8 次。

第四，坐屈位主要用於鍛鍊上下腹部肌肉。 伸直雙腿，向後傾斜以保持身體平衡，然後彎曲膝蓋和腹部，使腹肌彎曲到極度屈曲。 在運動過程中，您的腳在任何時候都不應接觸地板或床。

5.“腳踏自行車”練習仰臥位。 輪流屈伸腿，模仿踩踏自行車的動作，動作快速靈活，屈伸範圍要盡可能大。 它持續 20-30 秒。

6、扭腰 單手握住手柄或拉動一定重量的重量，以各種姿勢做腰扭轉練習，鍛鍊外斜肌和腰部肌肉。

以上運動可根據自身情況選擇，每次運動量根據自己的身體狀況由少到多，逐漸增加，一日2次。

我也為這個問題而頭疼，等待你這邊的好結果作為參考。

吸脂是目前一種相對安全有效的吸脂方法。 在電子成像系統的輔助下，採用智慧型感應吸脂探頭，吸出特定部位多餘的脂肪，不影響其他部位，不致致乳房變小下垂，特別有效，安全可靠。

吸脂**效果很好，但你不能僅僅因為吸脂**有效就無休止地提取多餘的脂肪。 吸脂**的目的是通過去除該區域的多餘脂肪來塑造身體並達到勻稱的身體。 吸脂**是通過負壓原理吸出身體某個部位多餘的脂肪，從根本上減少脂肪細胞的數量，從而達到區域性快速的目的，比吃藥、運動、節食更徹底。