如何瘦小腿和腹部？ 如何瘦肚子和腿？

我嘗試了很多東西，包括各種我認為很奇怪的姿勢，但它們效果不是很好（我想這可能是因為我對脂肪的反應太慢了）; 節食，我是乙隻貪吃的貓，我控制不住; 我們快跑吧，我懶得出門。

不是每個人都說瑜伽有效嗎？ 所以我也嘗試了一下，然後我發現我以前沒有學過，有些動作太難做（即使是初學者）。

最後我發現**操作的使用量還是很大的（其實是健美操），各個部位都有，優酷上都有，給大家幾個環節，大量的運動才是硬道理。

纖細的腰，細腿，美麗的臀部。

對於腿部瘦身的方法，可以提高吸脂力，走路時要加快速度，盡量大步走，這樣腿部的所有肌肉都可以得到鍛鍊。 簡單地說，這是一次精力充沛的散步。 這種走路方式在平時應該是一種習慣。

您需要更快地獲得結果！

那你就得找個好醫生！ 我做過雷射溶脂術來瘦肚子。

這是乙個你可以瘦下來並想變瘦的地方。

我覺得台灣的醫療環境比較好。

那邊的醫生也比較有名。

你可以去找邱正紅醫生，我去邱醫生的京生診所做。

所有有氧運動都是減脂的好方法，例如跑步、跳繩、游泳等。 另外，夏天來的時候，買一件一次性雨衣穿上，在家就地跑步（不要開空調），快速揮臂，多出汗，減少脂肪排毒。 及時補水。

不要做仰臥起坐，仰臥起坐屬於無氧運動，對減脂作用不大，如果只做仰臥起坐，不做有氧運動，脂肪層不會減少，肌肉層會增厚，腰部會變粗。

1.腳趾站在乙個小平台上，用腳的前球抬起身體，然後放下。

2.靠牆半坐（像坐在無影凳子上一樣），伸直小腿，收起肚子，稍微抬高腳踝，然後放低腳踝。

3.將身體倒立靠牆，以肩膀為支點，從脖子往下向上伸直身體，伸直腳趾。

瘦腿水果：

多吃含鉀量高的水果可以消除腿部腫脹和下半身肥胖。 介紹幾種含鉀量高的水果，有需要的人不妨嘗試一下。

蘋果：富含鉀，對腹瀉和便秘有效，蘋果本身含有蘋果酸，可以調節能量。

木瓜：它富含維生素，並含有蛋白水解酶和木瓜酶，吃多了肉可以幫助消化，並且含有大量的果膠，對整個腸道有功能作用。

士多啤梨：富含維生素C，每天只需5粒即可滿足人體的日常需求。

西瓜：含鉀量高，有利尿作用。

柿子：是一種多鉀、多維生素C、A類水果。

葡萄柚：熱量低，富含維生素，比蘋果和西瓜含鉀量高。

香蕉：營養價值高，雖然也會使人發胖，但容易消化。 它鉀含量高，脂肪和鈉含量低，最適合想要苗條腿部的人。

我只知道瘦肚子：

平躺在木板或其他平坦的地方，將手臂和肩膀靠近木板，然後抬起雙腿，直到小腿與地板平行，大腿垂直於地板。

來回做15次，然後休息一會兒，每天做10次左右。

這是我通常做的事情，我自己也這樣做。

不知道你能不能理解。

吃七天**湯，不運動，只要能堅持吃7天以上就能保持瘦身。

你好，事實上，在這種情況下，就像你一樣，我建議你做乙個微創瘦身小腿。

這不能急於求成，你必須先按摩，在運動中。