就我個人而言，我最近肚子上有很多脂肪，我想瘦一下肚子？ 但我吃得不多

**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。

我會告訴你我一直堅持的方法：

1.【控制熱量和脂肪】時刻注意食物的熱量，減少飲食中的一些肥肉，增加魚和家禽。

2.【清淡吃】少吃鹽，吃的越鹹的東西越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.【多吃蔬菜和水果】適量多吃纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.【均衡飲食】每天按照計畫均衡安排飲食，同時注意定時，不要吃得過多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.【負熱量平衡】請牢記**的原則：攝入的熱量必須小於你的消耗量。

6.【養成良好的生活方式】記住，你正在學習一種“生活方式”，糾正你過去的不良飲食和生活習慣。

您可以嘗試以下一些建議。

1.少吃：閉上嘴巴。

吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處非常有效;

缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調

如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。

2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。

好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。

缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。

如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。

3.態度：態度就是一切！

很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。

缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能達到效果。

我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)

少吃點，我就是這樣。

瘦肚子的方法。

1.多運動，強度高。

更年期婦女需要進行中高強度的體育鍛煉，以燃燒掉增加的脂肪。 您的日常鍛鍊應包括有氧運動（游泳、步行、騎自行車、跑步）和阻力（或力量）訓練（包括舉重、推和拉）以及高強度間歇運動。

2.如果可以的話，站著總比坐著好。

身體運動的時間越長，燃燒的卡路里就越多。 一種不那麼費力的方法是嘗試讓您的身體全天保持垂直位置。

站立不僅會增加卡路里燃燒，還有助於防止其他健康危害。 一項研究表明，長時間坐著與腹部脂肪量的增加以及肝臟等器官周圍的脂肪堆積有關，這會增加患糖尿病和心臟病的風險.

3.調節自己，控制食物的量。

進入更年期意味著新陳代謝減慢。 研究表明，這個年齡段的女性每天消耗的卡路里要少數百。 減少餐廳的用餐數量和外賣訂單是控制份量的簡單方法，但要安排用餐的時間和頻率。

早餐含有優質蛋白質，吃清淡的晚餐，把午餐當作主餐，是控制體重的最佳方式。

4.提公升睡眠水平，獲得更好的休息。

睡眠質量差會導致更年期婦女筋疲力盡，沒有足夠的體力進行鍛鍊。 優質睡眠是一種有效的策略，可以真正幫助對抗更年期腹部脂肪的增加。

5.找到乙個伴侶，一起有效地鍛鍊。

一項研究表明，積極尋找新的鍛鍊夥伴並與他們一起鍛鍊可以提供情感支援，幫助您繼續前進.

我的肚子裡至少要減掉 10 磅的肉。

多攝入膳食纖維，不要暴飲暴食，加強運動。

你是男的還是女的？ 如果男人和她一起去，女人和他一起去。

如果我的肚子又大又圓，如果我在其他地方不胖，我該怎麼辦？ 幫助您有效地減掉肚子並練習背心線。

平躺在墊子上，雙手自然放在身體兩側。 抬起雙腿，大腿與地平線成 90 度角，小腿與大腿成 90 度角。 利用小腹和大腿的力量放下雙腿，然後將它們掛起來。

雙腿下垂時不要接觸地面。 放下並懸掛一條腿 1 8 拍，一次做 8 8 拍。 步驟2：

傾斜肘部彎曲 面朝下，雙手彎曲在胸前，肘部和腳趾著地。 用你的腹部力量支撐你的身體，保持 10 到 20 秒，然後再放下它。 該操作可以重複多次。

少吃油少鹽，盡量在家吃飯，多喝熱水，戒掉零食，跟著走就行了。

其實，造成這個問題的主要原因有兩個：

一是整體體脂分布不均; 二是內臟脂肪含量高。

體脂分布不均，多為日常生活習慣或運動習慣導致肌肉分布不均，如久坐、腹肌運動少等。

內臟脂肪高主要是由於內臟脂肪較多，導致體積較大，體型發生變化，如啤酒肚、小腹大等。

少吃，多運動，多出汗，不想減肥！ 加上呼啦圈。

肚肉的原因有很多，首先可能是飲食不當和暴飲暴食造成的，平時吃了很多高熱量、高脂肪的食物，導致體內脂肪熱量堆積，容易造成肚肉現象。 其次，肚肉的生長可能是由於內分泌失調，導致激素分泌過多，當多餘的激素儲存在胃中時，容易出現胃脹和肥胖。 第三，肉在胃中的生長也可能是消化不良引起的，消化不良容易使營養物質留在胃中，難以被氧化吸收，用於身體其他機能的運作，導致肚肉現象。

最後，肚肉的原因很多，需要根據具體症狀和檢查情況來確定，肚肉可能會誘發其他疾病的出現，需要根據**採取相應的措施。

如果你不胖或肚子大，你還需要控制飲食，增加運動量。

控制不吃高熱量食物，如油炸食品，不吃高糖食物，如各種甜點、碳酸飲料，尤其不要喝啤酒。 同時，要做全身和區域性運動，包括快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車等，這些有氧運動都是可以的。

區域性運動大多做仰臥起坐，如仰臥起坐和平板支撐，這是非常有效的減小腹部運動。 最重要的是，飲食和運動需要一致性、時間和毅力。

多吃油膩、高熱量的食物，加上運動不多，食物不能快速消化，大部分轉化為腹部脂肪堆積，造成肚肉。

我認為飯後散步是最好的方法，但它不能起到減掉腹部脂肪的作用，飯後一小時做仰臥起坐可以起到減掉腹部脂肪的作用，但你必須堅持，一般人剛開始做的時候只能做20到30個。 肚子疼的時候不要做，這個時候是最容易燃燒脂肪的時候，只要你多做十個左右，堅持每天做，你的小肚子肯定會變平的，最重要的一點是你不要剛吃完就一直坐著，因為食物剛剛吃完， 如果你不活動，很容易在肚子上長肉，其實我肚子上的肉也比較多，其他地方更好，這是我**未來的經驗，如果你相信的話，試試吧，呵呵！

大量的肚肉可能是由於長時間坐著導致脂肪堆積。 也有可能是因為體內重感，胃冷會讓上腹部變胖，宮寒會導致下腹部肉多。

腹部是頑固的脂肪，你久坐不動，吃不運動，所有的脂肪都堆積在這些不活躍的地方。 去跑步，少吃，然後鍛鍊你的腹部肌肉，這些肌肉可以支撐鬆散的脂肪。

很多人都是這樣，一是體質的遺傳，二是缺乏運動。 如果你想減掉肚子，多做腹部運動。

可能是不喜歡運動的結果，建議多運動，對身體有好處，也更健康。

在這種情況下，首先要考慮的是患者的腹圍比較大，腹部脂肪比較大，個人建議患者首先要注意減少區域性肌肉。

人很瘦，但肚子上有很多肉，怎麼了？ 我想你可能患有糖尿病。 因為糖尿病患者肚子很大。

肚子上的肉很少給你鍛鍊的機會，可能你的胃口還是很好。

您好，根據您的描述，在這種情況下，您吃完飯後需要更加活躍，別擔心！

導讀：您好，在這種情況下，你應該做仰臥起坐運動，這樣可以瘦肚子，吃完飯肚子腫是正常的。

建議去醫院檢查一下是否會有甲亢，經常有90度向上的脖子仰望天空。

肚子上有很多肉，他怎麼可能太瘦？ 如果他很瘦，他的肚子上就不會有太多的肉。

人很瘦，但肚子上還是有很多肉，這是怎麼回事，這個問題其實很好理解，現在很多人都這樣，看起來很瘦，但是肚子上卻有很多肉。

趕緊問醫生——你好，你的意思是擔心肚子增大與你是否懷孕有關嗎？ 如果這就是這個意思，可以明確地說，只要有月經，就不會懷孕，因為月經就是。

教你乙個增重的方法。 很多明星都是這樣來增重的（因為角色需要）最好是9點以後，而且可以長得很快，你多做運動，多吃晚飯，還有肥，你就多了。

那是因為腸胃消化不好，氣血不足，所以不能運輸。 可以多吃羊肉、牛肉、蝦、海魚、雞蛋等，蔬菜、水果不限。 而餓了的時候，最好不要吃糖，吃紅棗、龍眼。

堅果和其他補充氣血的東西。 多運動，敲打膽囊肌腱（大腿外側），腰部長肉可靜脈打（腰圍一圈），多吃蘿蔔。 冬瓜。

少吃肥鴨。 肉雞。 如果吃的話，最好在飯後吃兩個山楂球（藥）。

最好通過過度檢查腳背來排出渾濁氣體，以免在線條之間匆匆忙忙。 。最好在網上找一張圖片，看看穴位，找到合適的地方。

加強體能，保持活躍，不要在進食後立即長時間坐著。

你可以多運動，特別是身體的某些部位，這樣你就可以有效地減掉脂肪。

這可能是因為坐久了，在這種情況下，你應該選擇買乙個呼啦圈，然後每天轉動它，如果你堅持了很長時間，你的肚子上就沒有肉了。

你應該**，把這塊肉丟在肚子上，你應該做一些仰臥起坐、俯臥撐等，這樣你就可以把肚子上的肉丟掉。

腹部是最容易堆積脂肪的地方，所以如果你想去除腹部的脂肪，你需要多運動。 最好的選擇是轉動呼啦圈。 可以專門去除腹部脂肪。

這個時候，你應該做一些腹部運動，你可以做平板支撐、仰臥起坐和仰臥起坐，這些都可以讓你肚子上的肉瘦下來。