早餐吃乙個蔬菜包子一碗粥，乙個蘋果和乙個雞蛋可以嗎

是的，早餐應該是有營養的，這是一天的開始，你可以吃得更多，你會發胖。

但蘋果要和蔬菜包子、碗粥和雞蛋分開吃，至少間隔半小時，這樣才不會增加食慾負擔，而且容易吸收，俗話說，早上吃金蘋果，中午吃銀蘋果，晚上吃銅蘋果，所以早上吃蘋果還是不錯的。

您的早餐含有多種營養成分，包括穀物、動物性食物（肉、蛋）、蔬菜和水果。 如果你再加乙份牛奶，或乙份豆漿，營養就完全足夠了。

附錄：早餐的營養充足性可以根據食物種類的數量來評估。

1.如果早餐中包含A.，則穀物，b動物性食品（肉、蛋）、c牛奶或豆製品，D4種食物，如蔬菜和水果，早餐營養豐富;

2.如果只包括這些類別中的 3 個，早餐更有營養;

3.如果只包括這些類別中的 2 個或更少，則早餐營養不足。

早餐應提供全天總能量的 25% 至 30%。

成人早餐食品，麥片100克，可選擇饅頭、豆包、麥片、麵包、麵條、粥等; 適量的蛋白質食物，如肉、蛋、奶或豆製品; 然後是 100 克蔬菜和 100 克水果。 不同年齡和勞動強度的個體需要的能量和食物量不同，應根據具體情況進行調整。

如果你想**，不要吃雞蛋和蘋果。 吃四樣東西太多了。

雞蛋膽固醇含量高，蘋果早上不容易吃。

適合與否因人而異，主要看是否適合自己。

早上不吃飯不會起到主導作用，反而會讓你肥胖和不健康。

早上吃多了是不對的，如果想**，主要問題是數量，其實什麼都可以吃，最主要的是控制量，只要控制好，就一定會有效果的。 這是我的經驗。

嗯，我吃了很多。 早餐吃多一點也沒關係，畢竟你還是要工作的。 消耗量不小。

不管你怎麼吃早餐，你一般都不會發胖

這感覺很不錯

關鍵是晚上不要吃太多，沒關係o（ o

搭配得非常好，不會胖。

太多了，乙個包子，一粥，沒關係，早上最好不要吃蘋果。

很好，晚上不要吃太多。

不，有水果需要消化。

多了，粥更香了，蘋果被遺忘了，東西少吃了，我想！

什麼餡包子，什麼公尺粥。 最好有芹菜包子，黑公尺粥，小公尺粥就好了，公尺粥最好不要吃。

不要吃蘋果，早上吃蘋果容易出現胃酸。

搭配一杯牛奶就完美了。

飯後一到兩個小時吃水果。

長身。 大量進食不是疾病，有些人天生就是這樣，主要是因為身體需要新陳代謝。

不，但肚子會被拉伸。

是的，堅持就是勝利，但是**不要太著急 一般乙個月減掉2斤還不錯 建議你的食譜加一些粗糧 會更好 粗糧一般都有很強的飽腹感 如果來不及了，可以在網上買點代餐粉 代餐粥我喝過顧勝元的還不錯 推薦給你。

吃乙個月，看看你是否體重增加。

如果你變胖了，就調整一下。

幸好，如果是一天，我會比你吃得更多。

你不會胖，吃這些都這麼健康，你吃的饅頭有多大，因為它們應該是麵條，因為你喝了粥。

首先，你的**方法不對。 早餐不能作為**用途。 俗話說，早上吃得好，晚上少吃。

**最關鍵的一餐應該是晚餐。 我的**方法是晚餐吃水果。 盡量少吃。

每天保持正常的運動量。

1個饅頭（3個鮮餡）（克）含有233卡路里，兩個素食3個新鮮饅頭含有466卡路里。

素食三鮮包是一種含水量低的麵食，脂肪和蛋白質含量遠高於公尺飯，熱量約為公尺飯的2倍。

方法：1還有麵條，電視上師傅說麵條和水的比例是1：2所以我嚴格按照這個比例來，可能是不同麵條的吸水能力不同，麵條我有點幹。 將麵條放在溫暖的地方發酵約3小時。

2.將香菇、木耳和牡蠣蘑菇洗淨。 比例約為5：1：1。 將香菇切碎，將木耳切碎並混合。

3.加熱平底鍋，加更多油，倒入雞蛋炒（雞蛋的量取決於個人喜好，我最終用兩個雞蛋做了 8 個包子）。 雞蛋炒好後，取出雞蛋。

4.鍋裡多放一點油，放入蘑菇和牡蠣菌，翻炒一分鐘左右，加入適量的醬油和鹽，繼續翻炒，翻炒至蘑菇打碎，放入先前炒好的雞蛋，翻炒均勻，從鍋中撒上適量的味精。

5.將麵條放在砧板上，揉搓以排氣。 分成相等的份量，擀成中間和背面較薄的小圓餅，放入適量的餡料，包好。

6.將包好的包子放入蒸鍋中，蓋上鍋蓋，發酵20分鐘。

7.** 當水沸騰時，轉小火蒸 15 分鐘。

非常好，營養豐富。 但是你有很多食物。 嘿 嘿