怎麼可能容易長胖長高，人又怎麼能快速長高長胖？

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 你可以通過科學的運動和科學的飲食自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在16-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

補充：跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。

盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！！

我今年13歲，很瘦，很矮，不到1.4公尺。 我怎樣才能長得又高又胖？ 吃什麼或做什麼？

注意：跑步時，我的心臟很容易快速跳動，但是我非常疲倦，而且我根本沒有運動細胞，也就是說，當我劇烈運動時，我的體力很容易消耗掉。

1.注意睡眠，孩子在成長期一定要注意休息，經常熬夜真的會減慢你的成長，不再生長，因為只有睡覺的時候，生長激素才會分泌更多，所以充足的睡眠可以幫助孩子長高。

2.多曬太陽，但不要暴露在陽光下，這可以幫助鈣的吸收和骨骼發育。

3.注意運動，尤其是青少年，一定要多運動，（生長伸展運動）、游泳等活動可以幫助骨骼發育。

4.一定要注意營養搭配、膳食纖維、蛋白質等。

5.一定不要服用一些亂七八糟的增高藥，這可能會對身體產生非常不好的影響，甚至一些三不藥可能會影響發育。

只要你還處於發展狀態。

通常少吃多動。

長高和保持身材是可以的。

經過幾十年的研究，中國醫學界總結了五大定律：

首先，我們必須經常在陽光下;

二是多吃含鈣綜合營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜;

第三種是每天睡10個小時;

第四，多運動，長跑、跳繩、游泳可以拉長腿部肌肉，重新生長;

第五，家庭中有一種充滿愛的氣氛。

有位科學家研究身高的增長，他的父母在以下，他自己也遵循了上述規律，身高已經長到了比父親高出10厘公尺以上。

關鍵是要把上述規則落實到位，不要半途而廢。 根據研究人員的書，有些人會在 23 歲或 25 歲後繼續長高。

一招增重，我好胖，好好聽：每晚一碗公尺粉（關鍵是雞湯），一夾肉，瘦的人往往吸收不良，有條件可以多喝牛奶或酸奶，營養豐富，補鈣，胃，提高吸收率。 上班族可以在辦公室放一袋奶粉，早上和下午做一杯飲料。 堅持幾天，你會看到結果！

這並不著急！

以下是參考！

或者隨心所欲地希望！

1.遺傳是必須的！

2.看看你的骨線是否閉合！

3.適當的運動！

4.適當的營養！

5.睡個好覺！

6.開朗的心態！

建議！ 去看看骨線閉合了嗎！ 如果沒有，它就會增長！

最重要的是能吃海海！

如果想增重，堅持每天睡前吃點東西，盡量少喝，最好是牛奶; 如果你長高了，就多運動。

多運動以長高。

要增加體重，多吃高熱量食物。

經常運動的人平均比不運動的人高7-12厘公尺，所以如果你還想長高，我建議你多運動。 二十三俯衝而去，還有恒高的日子，別擔心。

如果你想吃脂肪，很簡單，只要多吃富含蛋白質和糖分的食物。 例如，各種肉類等，各種雞蛋。

還有一件事要做的就是多吃點夜宵（如果你前三餐吃得飽飽的），最好是有營養的，但不要吃太多，半飽就可以了。 這個方法效果最明顯，身邊很多朋友都這麼胖（不過多運動，不要把肉長到肚子裡！！ 原因很簡單，晚上睡覺後，你不再做任何運動，身體的各個部位消耗的能量處於最低水平，而你吃的晚飯中含有相當多的營養物質，這個時候，營養物質被身體吸收，所以經常吃晚飯，晚飯營養比較高的人，是最有可能長胖的。

當你長高時，你可以多喝牛奶，多運動，睡充足，吃各種食物和營養。 不要增加體重對你的健康有害。 讓身體變得更強壯是件好事，可以選擇游泳，也可以多練習肌肉鍛鍊。

最好不要在健身房鍛鍊肌肉）在飲食中多吃牛肉和麵食，不要用甜食和肥肉來增加體重，這對你的健康不利。

在飲食方面，高蛋白、高熱量的飲食是增加體重的唯一途徑。 濃縮蛋白和高熱量的食物，如重芝士蛋糕、小糕點、小蛋糕等，少食多餐，餐後及時補充木瓜酶或綜合酶，以幫助消化，以增加食物的消化、吸收和利用。

引用自'白騰書院'

我希望房東能幫上忙。

瘦人發胖：兩個雞蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的食物，每天一次，早上空（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，然後你就會逐漸變胖。

你多大了？ 現在的高度是多少？