如何增加身高讓你的腳更長，如何增加身高讓你的腿更長

身高的增加也表現在腿的長度上。

所以想要成長，還是陳詞濫調——運動，當然，運動也是有選擇性的，有氧運動是中流砥柱，不要刻意鍛鍊肌肉，運動的時候再用和陽方在膝蓋上按摩一下。

另外，營養搭配肉類和蔬菜，吃飽就好了，蔬菜水果不要太多，但也不能少。

"身高對乙個人來說真的是乙個硬商。 我今年18歲，身高只有162，而且我在學校還算不錯，所以我不必擔心其他課外活動。 有時候覺得很不舒服，沈芷厭倦了老+老師的課外安排，其實原因大家都知道，不說，是為了給我留面子，我心裡也知道，有一天同學跟我（何湛玉葵路）說的方府對我特別有用， 我開始跟著方發往裡面，哎，別說了，不到四個月我就長了4公分，我趕緊跟你分享這個方發，希望你不要在長高的路上走彎路。

如何快速增加身高？

小溫柔，325

推薦於 2018-04-09

1.定期鍛鍊，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過多，可能會適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。 6、如果有人說他有絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是捧著金飯碗要飯，這是世界性的問題，請不要智障，以為有人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。 運動可以增強人體的新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加速骨組織的生長，有利於人體長高。

有幾種型別的運動對身高有一種影響。

跑步和跳高都可以增加。 每天早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶。

一般堅持1個月和3個月的伸展運動，可以有成長的效果，面對不同年齡段的人，可能是隱性的增加（暫時的）也可能是實際的（非暫時的），所以請做好至少一年的堅持，並延伸到日常生活中，長期可以借助貝特擔架慢慢長高， 沒什麼可以躺在上面伸展的，效果很明顯。