雖然游泳有很多好處，但你也應該小心游泳病，哪些症狀應該警惕？

如果因為皮疹而不能游泳，則可能是濕疹。

如果出現全身水腫或手指發白等症狀，一定要注意。

腿抽筋、身體關節疼痛、肢體無力，需要注意。

游泳還可能導致紅眼病、中耳炎、**等疾病，因此要多加注意。

體內的關節疼痛主要是由於濕度過大和經常浸泡在水中。

如果你在游泳時腿抽筋，這個時候一定要保持警惕。

如果要預防暈游泳，應該是水的衛生。

如果夏天有最喜歡的運動，那一定是游泳，它不僅能鍛鍊身體，還能帶來涼爽的身材，不會像其他運動那樣讓你汗流浹背、疲憊不堪。

但是，游泳是好的，但它也會造成傷害，所以一定要小心。

1.抽筋。 抽筋是游泳中最常見的情況，抽筋是肌肉突然不由自主地收縮，導致肌肉僵硬和疼痛的情況。

夏季，游泳池的水溫與外界相比相對較低，在準備活動不足的情況下，受低溫影響後肌肉的興奮性增加，肌肉容易出現強迫收縮和痙攣。

2.頸部受傷。

在自由式中很容易發生頸部受傷，通常是由不正確的技術動作引起的。

在自由式中，整個游泳呼吸階段頸部的旋轉對頸部運動的運動要求很高，有技術動作和頸部問題的游泳者很容易受傷。

3.肩部受傷。

游泳時，肩關節參與的肩部活動最頻繁、最大、頻率最高，容易導致肩袖肌肉損傷和發炎，肩部韌帶和關節囊鬆弛，肩關節不穩定。

除了不正確的游泳動作外，運動負荷和肩關節周圍的肌肉力量不足也會導致游泳時肩部受傷。

4.腰部受傷。

腰椎損傷在蝶泳中很常見，這與蝶泳對各種腰部運動的技術要求有關，尤其是當腰部屈伸用於彌補力量不足時。

過多的運動或過多的運動都會導致這種傷害。 此外，患有腰椎間盤突出症或脊柱損傷的游泳者更容易受傷。

5.膝蓋受傷。

蛙泳是膝關節最容易受傷的時候，蛙泳夾腿時髖關節和膝關節扣頻繁內旋會導致膝關節內側受傷和疼痛。 除了錯誤的技術動作外，過多的運動也會造成傷害。

游泳很好，但有很多事情需要注意，而且它也會帶來身體傷害，所以正確看待任何運動都很重要。

游泳誤區1：游泳可以起到減脂塑形運動的作用。

這並不取決於你遊的游泳型別，如果你游蛙泳，它幾乎會很好。 不是蛙泳效果不好，只是相比其他三個泳姿，鍛鍊效果確實差很多。 正常游泳最好在45-60分鐘，而最好的運動前提是在自由式的狀態下，因為蛙泳的鍛鍊方法非常單一且無效，所以一直以自由式為主，這對伸展減脂和塑形很有幫助。

因此，在一小時的游泳中，我們保持自由式 45 分鐘以獲得最佳鍛鍊效果。

游泳迷思2：自學游泳和一些知道如何游泳的課程包。

如果自學游泳行得通，那麼當教練的人就沒有那麼多了，在網上發大家怎麼練，然後大家看網上教字**。 然後自己去游泳池練習，感覺自己對動作的細節沒有問題（在水裡游泳的過程中）靠自己的東西，其實岸上有視覺效果，游泳差不多，動作是扭曲的， 游泳不標準，會造成不可逆的運動損傷，膝蓋和肩關節，游泳是一項累積的運動，總是想著幾節課才能取得立竿見影的成功，即使你學會了，也不能保證你的游泳風格標準和游泳距離，學不好學，這不等於不學嗎？正常情況下應該是游泳後進行一定的體能+水下訓練，既要保證標準的游泳風格，又要保證游泳距離，就像你身體不健康游泳幾公尺就累了，這和不游泳有什麼區別嗎？

你看到的天賦是非凡的，快速完成幾節課也是通過後期的不斷學習而成功的！ 正常的泳姿應保證在15-20，以確保您的標準和距離。

游泳誤區3：仰泳的實用性和鍛鍊方法都不好。

這是最大的誤解，很多人認為仰泳是一種健康的游泳方式，其實仰泳是最重要的游泳方式，不僅實用、輕鬆而且運動效果極佳。 仰泳是一種向後伸展運動，它是躺在水面上，對改善肩膀和高肩、滑肩和駝背有很大的幫助（可以改善所有的肩型和姿勢問題！ 並且結合腿部鍛鍊，還可以伸展腿部以減脂塑形。

這就是為什麼仰泳是必須學習的！ 不要小看仰泳。

游泳誤區4：先學蛙泳，才學游泳。

這是這麼多年在中國學游泳最大的誤區，蛙泳動作複雜需要配合，對膝蓋不好，運動效率也不高。 最簡單的鍛鍊方式是自由式+仰泳，現在已經開始改革了，先學自由式仰泳不僅容易自救，而且簡單易鍛鍊效果好，這對伸展四肢很有幫助**塑形長高，是比較全面的游泳風格。 很多人學游泳蛙泳，後來問我為什麼不游泳**反而長胖了？

其實你一開始學錯了，最後，希望國內游泳的改革和教學會越來越好。

只要游泳姿勢不重要，體力好才能游得遠，池水不消毒不護膚，自由式姿勢不正確導致游泳肩膀，最重要的是要向專業的游泳訓練機構學習正確的游泳方式。

游泳可能患上中耳炎和傳染病，而水中運動時能量消耗增加，血液迴圈加快，增加心臟負荷，能增強心肌的收縮力，也能增強抵抗力。

濕氣加重，對於游泳者來說，濕氣加重明顯，易形成中耳炎、氯氣對**的傷害，缺乏游泳能力意識導致危險行為的發生。

一定要在腰上掛乙個救生圈，經常去游泳的人認為自己技術過硬，不會有問題，一旦出現抽筋等身體問題就很難求助了，所以你還是要在腰上掛乙個救生圈來保護它。

游泳前一定要活動好肌肉和骨骼，並做好熱身的準備，以防止游泳時抽筋。 其次，一定要保護好眼睛，戴上護目鏡。

當然，游泳對**還是相當有害的，尤其是**長期浸泡在水中，要注意面板護理。

游泳最疼的是我的肚子，我覺得我的肚子大了很多