我今年13歲，女，身高159，體重46公斤，剛學會打籃球，什麼適合在隊裡打，我應該怎麼打？ 20

這種適合不空話，就看天賦了，一般女生都不是特別擅長打籃球，所以光是打球就不會有特別大的臨場感不足，搶球應該還是可以的，這個時候就看你個人喜歡做什麼了（一般在球場上會比較自然地做）， 比如搶籃板、搶球、運球、投籃、傳球等，如果喜歡搶籃板投籃，適合打大前鋒或者中鋒，喜歡傳球運球，可以打後衛，但這種站位一般都是打多了才感覺到的，最好不要在剛學打籃球的時候給自己乙個明確的定位， 因為這會限制你的發展，或者說要專注於基本技能，也許你的天賦沒有達到你想象的位置，所以不要聽那些希望對你有所幫助。

以你的身高和體重，打中鋒更不利。 但如果你有良好的對抗或身體素質，那就另當別論了。建議你打大前鋒或得分後衛。

因為你的身高優勢在同齡還是比較突出的，所以在進攻搶籃板上會有一定的優勢，防守的時候也不會吃太多的虧。 如果你打乙個組織型後衛，你的身高會導致重心高，如果你的技術不好，球很容易被破壞，這取決於你的籃板和追回的能力，但這對體力要求相當高。 考慮到所有因素，仍然建議你打大前鋒或得分後衛。

為什麼不發揮你的長處，避免你的弱點呢？

讓我們根據你最喜歡的位置來玩。 現在這麼高，絕對是打中鋒。 但在未來，高斑巖會很高。 讓我們根據您喜歡的位置進行遊戲。

如果運動能力足夠強，你可以打小前鋒或後衛。

它不夠高，不適合中鋒，練習運球和投籃，打控球後衛或控球後衛。

讓我們回放一下··球感和基本功都練得很好，後背都不錯。

只能以身高和體重打後衛，推薦的方向應該是靈活的控球後衛，最重要的是控球的感覺和傳球的視野。 不過，如果一支球隊沒有很強的得分能力，那麼練習上籃手感，把半截擊變成得分手也不錯。

控球後衛還是控球後衛，中鋒都不適合你，身高和體格都沒有優勢，你看納什、基德、威廉士在聯盟中都不是很高，但他們都是有名的頂級控球後衛。 控球後衛控制球場的能力決定了他或她在球隊中的核心作用。

根據年齡的不同，您可能不會長高。 如果那麼高。 適合組織防守者，主要訓練控球和傳球意識。 當然，外線的十字準線是必要的技術。

讓我們扮演後衛。 多練習運球、投籃...... 要快，要有大局觀，並練習突破。

後衛，控球後衛是最好的，練習運球和傳球的基本功。

打組織後衛或得分後衛應該沒問題，只要感覺不錯。

適當的組織防守者主要訓練控球。

控球後衛或得分後衛應該沒問題。

多玩，和別人玩3v3，練習投籃，運球，如果周圍沒人，自己打後衛。

控球後衛或得分後衛。

打什麼位置不是看身高體重，而是看能力！

最好看的是控球後衛，四分衛在掙扎！ 有點短！ 建議多練習運球、傳球、投球！ 就是這樣！ 突破球和投擲這些都是防守者必須學習的東西！

你可以玩任何你喜歡的片段...... 像我一樣也是這樣，身高只有167，五位數字都玩。。

後衛 如果你平時在學校，沒什麼大個子，可以打前鋒什麼的，如果你在外面打球，你172的身高只能當後衛 如果你有很好的控球能力，組織起來，投籃的準確性就是得分 這一點大家都知道，不管你是什麼樣的後衛， 你必須要快 你是個小個子，如果你沒有人的速度，你必須多傳球 如果你組織乙個防守者，你就要多傳球 不要總是想著自己得分 多傳球讓你的隊友更有信心 加上你自己的技術 你絕對可以贏得比賽。

得分後衛，或者小前鋒，你可以兩者兼而有之。 但是，您需要強壯並定期鍛鍊肌肉。

俯臥撐和仰臥起坐應該每天做，你應該每天或每週給自己配給一次。 例如，今天 50 個俯臥撐，50 個仰臥起坐，.明天各 60 個。 週數從 60 重新計算。

我認為最簡單的彈跳方法是青蛙跳起來跑回去。 記得負重。

運球和射門。

運球主要是一些鍛鍊和感覺。 加強練習，增加手控球的感覺。

你的老師應該能夠教書。 如果你不教書，就去上籃球課。 裡面有最基本的運球方法。

射擊，是的，這是關於練習，練習，繼續練習。

小前鋒位置的投籃通常是底線的三分球和中距離投籃（在罰球線的兩側。 靠近三點線的 45 度角）。

小前面的乙個位置給你舉個例子。

隊友突破，吸引防守，你跑動並站在底線上，你可以做進攻或傳球。

如果你無事可做，那就多練習。 最好一起玩，一起玩。 籃球不是乙個人的運動。

170cm的哥哥，咱們好好練習運球，多吃牛肉、雞肉、牛奶等高蛋白食物，多做運動，在吃得好的基礎上，多運動，你就會成為下乙個羅斯。

自己在球場上多運球，當你認為可以時，試著閉上眼睛運球。 之後，你就學會投籃了（投籃姿勢標準，可以投籃很準，建議在網上看視訊），你的條件，我覺得最好是定兩分線，或者搶籃板突破到籃筐（一定要凶狠，嚇死對方， o（o） 祝你好運 ·

最重要的是堅持14歲是發展的高峰期。

你應該打小前鋒，多投球。

小前鋒，在底角位置或底線位置要球，尤其是底線三分線一步進入定點投籃的位置！ 隊友不會分球，而是去幫助防守者進行擋拆。

晨跑上學，蹦蹦跳跳，其實可以試試 踮起腳尖走路可以鍛鍊你的跟腱 平時訓練比較基本的技能 各種運球。

投籃、傳球、運球，可以嘗試雙手運球，來回運球，臀部下運球，左右運球，變向，運球，雙手傳球，胸前傳球，單臂傳球，將球傳到身後，主要注意投籃時用三個90度投籃時注意手型。

樓主，你這麼小年紀就進入校隊，真是讓人羨慕不已，其實你也不用擔心，一切都很慢，我一開始不覺得自己能練習運球，但是我從來沒有被自己氣餒過，只要努力，沒有什麼是我做不到的。

首先是把姿勢弄好，等習慣了，忘掉你的投籃姿勢，然後目標就是籃筐。 要練習運球和投籃，練習接球和投籃。

二是綜合訓練，如果每天只練習投籃，不會有太大的進步，還要做俯臥撐、引體向上、跑步、單雙槓等方面的練習，這樣穿插練習射擊，你會慢慢感覺更放鬆，投籃手感和命中率都會大大提公升。

三是繼續開展實戰，會有很大提公升。 我有幾公尺高，這就是我的工作。

如何提高你的投籃命中率。

1、加強規範射擊動作的練習，培養和掌握射擊時的肌肉感覺。

2、提高身體的訓練程度，有足夠的體力，保證投籃命中率的穩定性和提高。

3.選擇乙個好的拍攝時機，果斷出手。

4、有強烈的拍攝慾望和自信。

5.訓練全身協調和擊球的穩定性，在持球的瞬間身體和手部相對穩定。

6.選擇合適的投籃角度和球的飛行路徑。

提高彈跳力：

第一項：半蹲跳1，一開始，半蹲到？ 2. 從地面跳起至少 20 至 25 厘公尺。

如果你覺得很容易，你可以跳到25到30厘公尺）。在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。

接下來，只需重複上述步驟！

快速提公升彈跳力訓練教程2

第 2 項：抬起腳趾（小腿抬高） 1 首先，找乙個台階或一本書踩在上面，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不接觸地面或墊子 2 將腳趾抬高到最高點 3 再次慢慢放下腳趾並完成一次 用雙腳完成，完成一組。 快速提公升彈跳力訓練教程3

第三項：第 1 步找一把椅子，把乙隻腳放在上面 90 度 2盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上， 3重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

快速提公升彈跳力訓練教程4

第四項：垂直跳躍1雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。

2.只用小腿跳躍，只彎曲行人路，盡量不要彎曲膝蓋。 3.

當你到達地面時，你可以再次快速跳躍並完成它。

希望對你有所幫助。

我現在14歲，172cm，是初中隊的第二得分點，練好球不是說，其實真的很難，你的投籃姿勢可能不對，如果對了，自然會有很自然的姿勢，應該打基礎，別看那些拿著籃球褲襠的人， 拉桿、轉身、虛擬步的人，他們平時不練基礎是打得很酷，看他們打得基本都會發現自己丟了很多球或者失誤，這就是基礎不好。

至於培訓，你的時間有點少，可以問老師

這是一場真正的戰鬥！ 現在每天玩半小時比每兩三天玩乙個小時要好得多。

還有運球，其他時間可以練習，除了上課，隨時都可以做，慢慢來，不用擔心，天天練習，就會發現自己的短板。

現在當你打下基礎時，你應該先練習幾個動作，然後再談論它。

週末去體育中心學習，問教練，多做俯臥撐，摸跳高，仰臥起坐，提高手臂力量和體格，做久了。

姐姐！ 你是男的還是女的？ 我今年 153 歲，今年 12 歲！

你怎麼長得這麼快！！ 顏玉峰的彈跳力就是這樣修煉的，你堅持！ 每天跳150只青蛙，增加膝蓋的重量，現在是20斤，彈跳力驚人！！

找教練，想取得好成績，哪乙個不是一對一教的？

學習同學的射擊技巧，多練習，可以問老師。

去體育學校，那裡有專業教練，也可以加入體育學校的夏季籃球隊。

我也和你差不多，12歲，暑假去體育中心學習，問教練，週末多做俯臥撐，摸跳高，仰臥起坐，增強手臂力量和體格，做久了。 效果很好。

去打更多吧。 沒有別的了。

練習投籃和三分投籃，也要加強體質！！

打球時姿勢不同是正常的，關鍵是要看自己能不能掌握。

建議小學和初中都多練習基本功和突破。 當你的身體處於狀態時，練習永遠不會太晚。

因為你現在才11歲，身體素質不如你說的彈跳，要隨著時間的推移積累，運動方面是你心理素質的體現，把籃球當成朋友，不要想著在比賽中取得成績。

體重比較好，投籃好就得分，意識好當後衛就是控球後衛，長到1.9公尺就是中鋒。

不如打後衛，應該還是長的，身體是第一位的。

無論你認為你的投籃好還是運球好，無論哪個更好，都選擇乙個更好。

沒問題，你可以打小前鋒或後衛。

不如做團隊後勤！！ 例如，飲水機管理員！！

得分後衛，小前鋒也可以。

只要技術好，沒關係。

關鍵是4點：第一，上下肢的力量，這是中樞主導油漆區的資本，是最關鍵的。 對抗能力保證了你能在籃下完成各種動作，比如卡位、低位頂防、搶籃板、低位單打......幾乎每個技術環節都缺乏上下半身的力量，只有上半身的力量才會像霍華德對姚明一樣，因為卡牌會失去優勢;只有下半身無法保護籃板，就像90年代的步行者中鋒里克和施密茨一樣。

上肢的力量要多做俯臥撐，舉起啞鈴，舉起重物多，重要的是爆發力，肌肉耐力是次要的; 下肢的力量也是最重要的爆發力，多做深蹲、蛙跳，不僅能提高下肢的力量，還能增強跳躍力。 其次，步法靈活，大個錯位，小個子一直吃虧，就像奧尼爾一樣，蓋帽和拆解是他職業生涯的弱點，進攻時不能只用身體，腳很重要，奧拉朱旺就是乙個例子。 這需要一定的天賦，也可以通過踢足球、滑旱冰和一些專業的馴服來提高。

三、投籃，作為籃球的基礎，不需要解釋，是一球一球地練習！！ 第四，意識，這是乙個提公升專案，練習前三個（前提是你真的練習好）你可以成為你這個年紀的頂級球員，有很多意識：進攻意識、回放意識、防守意識、阻擋意識、傳球意識......這還是基礎的，與隊友的默契，觀察對方的陣型等等都比較困難，這只能靠自己乙個乙個的積累起來，還有看視訊，一點一點的領悟。