心理學家教你如何接受自己

你接受自己嗎？ 如果這個問題很難，讓我們換個問題：你喜歡照鏡子嗎？

喜歡對著鏡子微笑的人是能夠接受自己的人，而一臉愁容地照鏡子或拒絕照鏡子的人，更有可能對自己非常挑剔。 這是因為自我接納始於對自己的身體和面部特徵的接納。 對自我的不接納就像鏡子裡的裂縫，心情明亮的時候，並不影響自己的美好形象，但當挫折襲來時，裂縫就會“砰”的一聲開啟，把鏡子裡的自己撕成碎片。

因此，自我接納可以幫助心理健康。 心理學家給你 7 個技巧來幫助你接受自己。 1.

向自己表達“愛”。 想象一下，如果你生活在乙個充滿責備、懷疑和蔑視的環境中，你會有什麼感覺。 為了逃離這種環境，請直視鏡子中的自己，大聲說：“我喜歡自己，我讓自己更快樂！

2.寫下你的長處。 “人類是缺點的收集者，”一位心理學家說。

我們可以寫出自己的缺點，卻看不到自己的長處。 如果你想讓自己舒服一點，請記下：我今天克服了什麼困難？

實現了哪些目標？ 與以前相比有什麼改進？ 有人稱讚我嗎？

經常讀這些話，你會變得更快樂。 3.選擇合適的朋友圈。

俗話說，親朱者為紅，親墨者為黑。 與讚美你並給你信心的人在一起。 如果有人不斷抱怨自己的生活，不斷用負面情緒感染你，很少給你鼓勵和認可，那就離他遠點。

4.寬容犯錯的自己。 對過去的不滿和遺憾會阻礙自我接納。

其實，錯誤並不意味著失敗，它們只是我們成長的機會。 所以，當後悔發生時，問自己3個問題：我能承受這些後悔嗎？

我配得被饒恕嗎？ 在當時的情況下，這個選擇給我帶來了什麼好處？ 然後，感謝自己接受錯誤並繼續前進。

5.澄清你的內在意志。 很多時候，對自己的苛刻源於非理性的信念。

當你對自己感到失望時，想想我想成為什麼樣的人。 這樣做我會得到什麼？ 為什麼我得到這個對我來說如此重要？

我現在所做的事情難道不一定會阻止自己實現這一目標嗎？ 6.不要小，不要這樣做。

當你幫助別人時，別人的積極反饋會讓你對自己有更好的看法。 而且，當你發現自己對別人的生活產生積極影響時，你會覺得自己很美好。 7.

允許自己自私。 很多人覺得自己不應該發脾氣，不要吝嗇，不要自私。 但事實上，這些都是人類常見的弱點，偶爾這樣做是我們的天性。

所以不要做你自己。 當我們對自己足夠寬容時，別人也會給你更多的愛，讓你覺得自己值得被愛。 需要明確的是，自我接納並不意味著你對自己的問題視而不見。

我們還是要審視自己，找出不足之處，對那些可以控制的部分做出改變。

人們必須從接受自己開始，按照自己的方式工作。 作家楊大霞認為，敢於面對自己，就是勇氣。

總結。 你好，提高自我接納水平的關鍵是放下對自己的關注。 1.意識：

深刻體會到從童年到成年不接納自己的一系列情節、情緒和後果，並從中領悟智慧。 2.和解：看看哪些點不接受你，這些點有什麼優點和缺點 3、隨時改變主意：

停止評判、批評、批評自己，隨時改變過去習慣性傷害自己的思想和行為。

你好，提高自我接納水平的關鍵是放下對自己的關注。 1.意識：深刻意識到從童年到成年不接納自己的一系列情節、情緒和後果，並從中領悟智慧。

2. 和解：看看哪些點不接受自己，這些點有什麼優點和缺點 3.隨時改變主意：停止評判、批評、批評自己，改變過去習慣性傷害你的想法和行為。

內心堅強的人，能夠真正理解自己的實力，允許自己有過做不到或做不好的時候，但還是相信自己的能力，所以心裡堅定，無所畏懼，大步向前。

世界上的一切都可以彎曲和拉伸。 如果做不到這個，那就換下乙個，別人的奇怪目光就是自己的認知缺陷。 你想要的一切都取決於你自己去爭取，成功的定義只能由你自己給出。

接納自己需要調整自己的認知：口頭提醒自己接受不完美的自己，即使舊觀念已經深深地存在於乙個人的潛意識中。 通過我們的意識來擾亂潛意識，我們要費很多力氣，但我們仍然要不斷提醒自己，接受自己。

2.不要給自己太高的期望：適當調整和降低自己對自己的要求和期望，充分發揮自己的長處和長處，盡量展示自己，不要隨便和別人比較，要學會縱向比較。

3.心理諮詢、心理諮詢和心理諮詢可以幫助人們找到總是與他人比較的根深蒂固的原因和不良認知。 因此，如果你真的很苦惱，諮詢也是乙個不錯的選擇。

總結。 一是學會認識自己，不要盲目樂觀、盲目自信，不要盲目自卑、貶低自己，客觀認識自己、自己的性格、三觀、優點、缺點等;

一是學會認清自己，不要盲目樂觀、盲目自信，不要盲目自卑、貶低自己，客觀認清自己、自己的性格、三觀、優點、缺點等;

第二，定位自己，認清自己之後，一定要準確定位自己，比如鄉級、縣級、市級、省級或者**級，不要擅長在遠拉山高輪滲透，你現在的實力就是你的水平。

第三，試著慢慢接受自己，把自己的長處、缺點、進步都漏出來，認清自己現在的長處，慢慢強迫自己接受鳥兒，慢慢強迫自己改變遺憾。

第四，記住凡事都有乙個過程，每個人都想一氣呵成，一步到天，馬上就見效，這往往很難，或者根本就不是神仙的存在。

第五，接受自己作為關鍵或強迫自己坦誠地接受自己，如果你不去做，沒有人可以幫助你，可能會有一些痛苦，但結果往往是讓你滿意的。