為什麼自由式這麼累，你的腳總是在水裡蹦蹦跳跳？

必須不斷地用水捶打腳部，不少於四次，以便將腿部打起來並保持身體平行。 但你不必用力過猛，你可以濺起水花，只要打水就行了。 游泳累了，是因為你還沒有掌握動作的要領，需要多學多練。

自由式不是對體力要求最高的泳姿，對體力要求最高的泳姿是蝶泳和蛙泳。 自由式是四個泳姿中較容易的。 首先，放輕鬆。

然後下水，有節奏地划動手臂。 雖然腳是用水畫的。 但相對來說並不算太累、自由式拍腿動作是用大腿帶動小腿進行的。

盡量保持飛濺的力度、。。

雙腳必須不停地擊打，人的下半身難免會下沉，自由式累了，但卻是最快的游泳方式

水中有2次腿部毆打; 6.。2；4。.2；2.配合不規則的腿。 游泳不累是沒有的。 如果你不會游泳，你就更累了。

是的，如果你的手腳協調良好，你就不會感到疲倦。

放鬆並調整呼吸，然後調整手腿的協調性，這樣就不會那麼累了。

是的，如果你多練習，你就不會感到疲倦。

游泳時，入水時深呼吸。 慢慢做自由式運動，這樣你就不會感到疲倦，而且速度太快了。

當你演奏節奏時，你不會那麼累。

任何一種泳姿遊得快都會很累，但是游得快的時候全身肌肉都處於緊張狀態，再加上不能隨意呼吸，要側身通氣，容易造成吸氧不足，所以時間長了容易感到疲倦， 因為游泳是一項長期的有氧運動，如果氧氣跟不上人，你會感到疲倦，如果是慢遊，就不會有這種情況，因為慢遊總是處於有氧狀態不會覺得很累。

因為自由式的划水難度比較大，而且對體能要求很高，所以他需要保持雙腿伸直才能用腿擊打水面。 因此，運動量非常高，對體能的要求也非常高。

可能是自由式時姿勢不正確，身體沒有完全放鬆，錯誤的呼吸模式也會讓你的身體感到非常疲憊，所有這些因素都會產生影響。

自由式是一種相對激烈的游泳方式，需要全身的投入和快速的運動，所以可能會很累。

為什麼你在自由式中游泳很累？ 最主要的是你的姿勢不準確。 4種游泳方式都強調姿勢一定要規範規範，游泳自然輕鬆，速度也快。

游泳很累，這是因為你還沒有真正掌握這種划水的藝術。 缺乏動作協調。 這邊沒有力，該放鬆的時候沒有鬆弛。

游泳也是放鬆的，在整個游泳過程中沒有必要用力。

這是全身有氧運動，如果長時間運動，肯定會感到疲倦，所以還是要堅持科學運動。

自由式之所以感到疲憊，是因為它調動了整個身體的協調與配合，這對身體來說是比較大的。

過來，我們來談談實際體驗。 我們最近學到的游泳方式基本上是蛙泳，基本上是扁蛙

缺氧、身體調整不足或熱身不足。

運動不到位，導致運動。

整個身體都在動，所以你不要累。

無論你做什麼樣的運動，你都會感到疲倦。

1、身體姿勢不正確：自由式時，身體以流線型俯臥在水面上，背部和臀部肌肉保持適當的張力，游泳時頭部保持穩定，軀幹自然有節奏地繞身體縱軸旋轉35至45度。

2.非標腿部動作：自由式腿部動作雖然有一定的推進力，但主要起到平衡作用，保持身體的穩定性，協調雙彎和後期手臂做有力的划水。 要求雙腿自然併攏，雙腳微微旋轉，踝關節鬆開，以髖關節為軸，小腿和腳底由大腿移動，雙腿交替鞭打。

3.非標準手臂動作：自由式是手臂動作使身體向前移動的主要驅動力。 它在乙個迴圈中分為五個不可分割的階段：入水、抱水、划槳、出水和在空中移動手臂。

你好親愛的，根據你的描述，自由式腿突然不累了。 這表明我已經習慣了，而且會越來越好。 一開始練習腿部划水時，不要急於考慮如何配合划水，這很容易導致划水和腿部划水不好。

踢腿的時機有乙個非常明顯的參考點，即當身體準備側身轉向另一側時，輕輕收攏腿部，稍微用力擊打腿部，目的是加速身體旋轉。

如果動作不到位，動作過於緊張，身體無法放鬆，身體沒有把握好身體的平衡等等，會讓你覺得自由式很累，一般來說，姿勢不正確，正確的自由式動作技巧沒有掌握。

大部分自由式游得不遠，而短距離遊很大程度上是由於腿部擊打不正確，會消耗大量的體力，所以要想在自由式中游得很遠，就必須練習拍腿。

上半身技術也很重要，因為腿部划水比手臂划水消耗更多的能量，而向前移動身體的主要動力來源來自手臂划水。 因此，基於手臂的現代自由式技術注重手臂的划水和手臂的協調。

自由式之所以會累，是因為：1、動作不對，手腳的動作不協調。 2、呼吸不足、供氣不足會導致大腦和肌肉缺氧，導致疲勞。

3、由於自由式是最快的游泳方式，手腳滑動的頻率很高，短距離就像100公尺賽跑一樣，容易讓人感到疲憊。

自由式是競技游泳比賽之一。 嚴格來說，它不是一種游泳方式，它的競賽規則幾乎沒有任何限制，大多數游泳運動員在自由式比賽中選擇使用這種游泳方式，這種姿勢結構合理，阻力低，速度均勻，速度快，是最省力的游泳方式。 技術上沒有規則，在比賽中，運動員經常使用最快的爬行技術，這導致人們稱爬行也稱為自由式。

1896年，第一屆奧運會自由式被列為正式比賽專案。 20世紀50年代以前，游泳運動員非常重視用腿擊水的作用，一般輪流用雙臂划水1次，擊腿6次。 後來，科研資料證明，腿部划水的能量消耗遠大於手臂划水，身體向前移動的力量主要來自手臂的划水動作。

因此，現代以手臂為基礎的自由式技術注重手臂的划水和雙臂的協調，在長距離游泳中，拍腿動作已經減少到2或4次。 然而，在短距離游泳中，大多數運動員仍然擊中了腿部 6 次。

如果你不想在自由式中游泳，那可能就是問題所在。

如果你想輕鬆遊自由式，那麼請練習：游得輕鬆，每個動作不要用力過猛，但每個動作都要到位，比如通氣時，頭側轉，不要用力抬頭，划水是S形曲線，出水時肘部需要彎曲， 而不是盲目地把水推回去。如果你不把胳膊肘伸出水面，你肯定會很累。

在水下呼氣時，以勻速緩慢呼氣很重要，當頭部側轉且嘴巴高於水面時，張大嘴巴並在一瞬間吸氣。

當你以輕鬆的方式游泳並獲得良好的節奏時，你不會厭倦自由式。

1.放慢節奏，腿部水主要起到平衡作用，防止腿部下沉。

2.保持低頭，一定要將頭浸入水中，即使在通風時，也要確保大部分頭部在水面以下; 而且在通氣的時候，不是抬頭，而是用上半身轉動頭部，當然，游得慢的時候，頭部可以轉得更多。

3.注意手臂划水的姿勢，通常初學者缺乏手臂力量，如果採用深划水姿勢，可以得到最大的向前效果，但是非常費力，通常在短距離比賽中都是深划水，也就是說划槳時，手臂基本是直的。 在長距離游泳中，划槳時會彎曲肘部，即手掌逐漸接近胸部，然後從胸部推到腹部，手掌距離胸部約30cm，非常省力。 描述不一定準確，你可以搜尋菲爾普斯的自由式看看，當你自己游泳時，彎曲你的肘部和槳，你可以體驗到很多努力。

當然，速度肯定會下降。

缺乏技術熟練度 實際上，自由式和蛙泳差不多。 一切都很簡單，仰泳和蝶泳是最累的。

咳咳，不算速度，自由式也不會累，我以前遊了幾公里，感覺自己沒有熱身。

看來應該加強力量和耐力訓練。

多做負重深蹲、引體向上、仰臥起坐、長跑等。

不累，只有小腿去打水，就不會累。

在長距離自由式中，最讓人感到疲憊的是你的腿部划水，房東估計你用的是6個腿部划水，我個人建議使用2個腿部划水，把注意力集中在手臂划水上，而不是腿部。 然後是頭部的位置，當你游泳時，你向下壓你的頭，你直視水底而不是前方，你會得到乙個奇蹟！ 很多人在自由式中上下起伏是因為頭部位置錯誤，這是身體平衡和流線型的重要組成部分。

歸根結底，游泳是關於節奏的，試圖找到自己的節奏並學會保持它。 就我個人而言，我認為自由式的好成績不是一蹴而就的，手臂划水非常講究。 建議房東找老師。

正常，不僅僅是你，每個人都是這樣——只是因為你剛剛學會了。

我不能每天做一兩公尺的蛙泳和自由式。 更不用說你剛剛學會了自由式。

一句話：多旅遊。

越做不到，越做越多，時間長了，就順利了，感覺自己找到了，掌握了本領，自然就容易了。

至於技術，恕我直言，你的動作肯定不夠正確。 畢竟，我剛剛學會了它，而且我仍然在自由式中不應該使用的部位上緊張——我自己都感覺不到這一點。 就像你剛學蛙泳時不該用力的部位，你回想起剛學蛙泳時的樣子，明明動作和別人差不多，為什麼游泳難又慢又傻？

我游泳的時候很緊張。

就是這樣，多游，多感受。 你越不知道怎麼做，你就越不做，那麼你就無法一直學習它。

估計你不會在不超過乙個月，也許不到半個月的時間內學會自由式。 左右呼吸可能不順暢。 否則，50公尺並不難。

繼續練習更多的基本技能會很好。

身體平行於池底，身體平行於池底，身體平行於池底，自省的方式，你的腳在擊水時可以感到放鬆，如果別人幫你拍，看看你在水裡的身體， 是否平行，當然，通氣的技巧也應該好好理解，你不能一呼吸就歪著身體，現在每天可以自由遊2公里，需要50分鐘，四划水改變呼吸，現在你不覺得累了，呼吸很順暢。

PS：我是1997年學的，一直以來我都是自己最愛的泳姿，網上也有很多教程，但我想告訴你的是，你需要不斷練習，直到你的身體真正學會爭取乙個省力的姿勢。

它可能不熟練，不自然，並且角強度不準確。

六腿擊打太用力了，其實大部分自由式腿擊都是為了身體平行度，然後才有推力效果。 在學習交叉划水之前先學划槳，只有這樣才能單臂划水，單臂向前伸展也不會太累而休息。

學習自由式最基本的事情就是呼吸，所以一定要盡可能地吸氣和呼氣，這樣才能給身體的肌肉提供氧氣，這樣你就不會痠痛。 本來，自由式呼吸不如蛙泳自然，比如，當我們工作累了，就會抬頭呼吸，嘆氣。

當你熟練的時候，自然可以做任何你想做的事，而且會很容易更快。 如果你想快，你可以慢，你可以遊多少公尺就遊多少公尺。