我怎麼會長胖一點 我有點瘦，吃什麼食物 10

多吃含糖的油炸食品，多睡一會兒。

1.魷魚。 魷魚的膽固醇含量非常高，每100克魷魚含有615毫克膽固醇，所以吃魷魚可以幫助身體增加體重。 此外，魷魚還含有鈣、磷、鐵等元素，有助於骨骼發育和造血。

吃魷魚可以預防貧血，緩解身體疲勞，改善肝功能，保護視力。 魷魚是一種健康的育肥食品。

2.果汁。 果汁也含有大量的熱量，在喝酒的時候，其實好像是在攝取營養，其實已經很胖了，所以人喝起來並不容易，長胖的人一定要喝。

3.全脂酸奶。

酸奶也是增重的好食物，尤其是全脂酸奶。 酸奶非常健康，100克全脂酸奶含有76大卡。 經常飲用全脂酸奶可以幫助增重，而且酸奶還有預防骨質疏鬆、降低血壓和增強身體免疫力的作用，酸奶甚至可以預防**疾病。

4.栗子。 栗子含有大量的澱粉，熱量非常高，除了澱粉，栗子還含有蛋白質、脂肪和維生素B族。 還有乙個事實是，100克栗子含有24毫克的維生素C，這比相同數量的西紅柿要多得多。

每餐後吃一些栗子可以增強身體對卡路里的吸收。

5.香腸。 香腸是由豬油、皮下脂肪和肉皮製成的，佔總量的40%，不僅熱量過高，吃得越多越胖，而且還含有大量的防腐劑，會增加肝臟的排毒負擔，比如香腸、熱狗、肉鬆等食物。

6.炸薯條。 炸薯條的熱量也很高，事實上，薯條含有很少的脂肪，而脂肪本身就是一種碳水化合物。 一小包炸薯條含有與漢堡包一樣多的卡路里。

吃炸薯條可以增加人體的熱量攝入，但需要注意的是，炸薯條含有丙烯醯胺，一種致癌物質，所以不要吃太多，要小心。

7.相撲火鍋。

相撲火鍋與清淡的日本料理不同，湯是濃稠的湯汁，裡面裝滿了富含蛋白質的食材，如魚塊、蘑菇、雞肉、牛肉滑肉、蔬菜和公尺酒。 食客們面紅耳赤，根本沒有平常的日本料理，一副大碗裡喝酒吃肉的樣子。 增肥效果極好，看看日本的相撲選手就知道了。

如果你的胃裡沒有寄生蟲，沒有微量元素缺失，也沒有遺傳特異性，而且你經歷了長時間的吃、睡、睡，仍然沒有效果，試試以下方法。 增加脂肪]辛苦吃1天再挨餓1天，這樣迴圈惡意擾亂消化系統的穩定性，達到“預設”飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會積聚大量脂肪。我個人認為缺點是你控制不住，“預設”的飢餓狀態不會輕易解除，這種“慣性”會把脂肪增加到你害怕的地步。

而且基本上不是按照你的意圖，脂肪應該在脂肪應該在的地方，脂肪堆積基本上是在你運動最少的部分，也是脂肪細胞分布最多的部分。 其實瘦只是1個缺點或缺陷，但如果是**身材和胖身材，那就是2個缺點。 雖然物理形狀在視覺上有所改善，但實際上相當於背著乙個24小時的“包袱”，而這個“包袱”就在身上。

它對身體的影響會對人體造成不同的傷害，具體取決於脂肪分布的部位和重量。 因為身體瘦弱，其承重能力和肌肉輔助力量都比正常人弱，一旦“負擔”增加，那麼瘦弱的身體就會因為負重的增加而增加，周圍的肌肉組織得不到加強，從而導致脊柱畸變、椎間盤突出、神經受壓、膝踝關節發炎......等等再進一步，骨骼結構就會改變，導致關節變形、內臟積聚、血管受壓和......由於脂肪的增加，血脂也會增加，導致血液稠度的增加，進而導致血流量的下降，血壓必須公升高才能保證正常的血液流動和營養輸送，血壓高到一定程度的血管會因高壓而破裂， 如果發生在腦部，似乎叫腦出血，俗稱中風，就是左手隔壁7右手8左腳8左腳指向右腳畫乙個圓圈吳老二，長期來看會導致心臟負擔和心臟病的增加， 等。。。。。。大多數人在說自己想增重之前都不明白，所以如果精神上沒有問題，沒有人願意擁有肥胖的身體。 增肌]做無氧或負重運動（爆發性衝刺、衝刺、負重深蹲、青蛙跳、槓鈴和健身房中的高重量裝置也包括在內），簡而言之，比你平時能做的要多。

如果你想區域性增加肌肉並完善曲線，你可以鍛鍊你想改善的部位並增加體重。 如果你不知道你的區域性運動是否有效，你可以等到運動後的第2天，如果你想增加肌肉面積感覺痠痛，那麼它是有效的。 如果它不疼痛，它幾乎是無效的。

如果疼痛部位不是您想要增加肌肉的部位，您應該改變動作並進行調理練習。 理論分析涉及多個學科專業知識，並附帶20個0w字的大課程，全部......由於我的無知總而言之，這種方法的缺點是：很累！

他們都不想做這樣的運動。 （這種方法與脂肪增加的區別在於，它加強了骨骼的承重結構和肌肉在不增加脂肪的情況下提供幫助的能力。 ）

據說胖和瘦是由遺傳引起的。 通常你不能改變它。

當然，後天的飲食習慣會在胖和瘦中發揮作用。

一種是肥肉，動物脂肪。

第二種是含糖量高的食物。

三是減少運動量。

多吃有營養的食物，此外，營養組合要均衡，適當運動。

瘦人多吃什麼可以增加體重？

巧克力、冰淇淋、薯條、......這些東西我吃不下，說出來就流口水。

瘦人發胖：兩個雞蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的食物，每天一次，早上空（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，然後你就會逐漸變胖。

飲食最重要的是心情的好壞，心情不好，吃多少也沒用，心情好的時候，體重就會長胖！ 保持好心情，吃飯時什麼都不用想，吃得清淡！

不種肉也沒關係，只要身體健康就行了，別太自在，我和你一樣，我吃什麼都不長肉，不用擔心怎麼發胖**？ 我們的型別可能吸收不好。

可能是你的胃不是很好。

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