戒酒方法有哪些，如何戒酒

如果你想完全戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥麵包、動物內臟、瘦肉、花生、大多數蔬菜、麥麩、牛奶等。 如果你習慣了，不妨早上喝點燕麥粥，因為中午人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性很低，喝酒容易喝醉。

同時，粥還可以保護胃粘膜。 需要注意的是，B族維生素不會儲存在體內，多餘的會完全排出體外，所以戒酒的人必須每天補充B族維生素。

家庭：家庭成員的關愛和照顧是戒酒成功的重要保證。

飲食：要清淡，可以多吃含有維生素和蛋白質的食物，如：胡蘿蔔、豆製品、小公尺粥等; 還要多吃新鮮蔬菜和水果。

**上圖：如患者不配合**或有嚴重併發症，應由專業醫生指導**，避免強制戒酒的危險。

延伸資訊：長期酗酒引起的酒精依賴和慢性酒精中毒，不僅對乙個人的身體、神經系統、心理狀態產生不良影響，還影響家庭關係、夫妻關係，帶來一系列工作和社會問題。 戒酒者應多喝水，多吃綠葉蔬菜，避免碳酸飲料。

酒精依賴（綜合症）過去俗稱酒精成癮或酒精成癮，是指長期飲酒的人對酒精的精神和身體依賴、精神依賴或精神上對酒精的渴望，只要一天不喝酒，就會感到不安、焦慮、煩躁、無精打采，並千方百計尋找酒精或偷偷喝酒。

身體依賴是指長期飲酒的人，一旦突破戒酒，身體就會出現很多不適，如心悸、頭痛、疲勞等，一旦恢復飲酒，症狀就會自然消失。 酒精依賴的特徵還在於飲酒量增加和耐受性增加。

一般來說，需要幾年到幾十年的時間才能達到酒精依賴的水平。 很多人都知道喝多了對身體有害，但又無法控制自己，偶爾減少劑量或不喝酒會引起不適、煩躁不安，或出現肢體震顫、噁心、嘔吐、出汗等症狀，所以一定要喝酒來緩解不適。

酗酒者大多營養不良。 因此，在戒酒期間，最好每天攝入150克蛋白質; 在飲食方面：要清淡，可以多吃含有維生素和蛋白質的食物，如胡蘿蔔、豆製品、小公尺粥等; 還要多吃新鮮蔬菜和水果。

專家還為戒酒的人開了每日小貼士：每天吃少量高蛋白食物，每餐中間，強化牛奶，或新增雞蛋、酵母、卵磷脂、鈣和鎂;

午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐放一勺植物油; 每餐後服用兩到三片多種礦物質和多種維生素B片和500毫克以上的維生素C; 每天早餐後服用維生素 A、D 和 E 膠囊。

事實上，戒酒的過程是很慢的，不可能一下子全部戒掉。 藍十字精神病院的專家表示，酗酒者可以一點一點地減少自己喝的酒量，減少每天喝的酒量，這樣他們就可以計畫戒酒了。 慢慢地，你會擺脫你的癮。

在日常生活中，酗酒者應該更加注意清淡的飲食，這對酗酒者有很大的幫助。 此外，酗酒者在戒酒過程中需要家人和朋友的支援和鼓勵，才能成功戒酒。

如果你不知道如何選擇戒酒的方法，這4個“秘訣”永遠不應該忘記。

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我經常看到一些醉酒事故、交通事故和各種醉酒事故。

當然，你也可以用全家福來給自己積極的動力。