早上喝什麼好？ 豆漿還是牛奶？ 晚上呢？

早上喝豆漿就好了！ 最好在早上喝豆漿。

很多人每天都會購買和飲用豆漿，但是豆漿中含有哪些營養成分呢？ 豆漿怎麼喝最科學？

豆漿是將大豆浸泡磨成豆製品製成的飲料，可直接飲用製成豆製品。 豆漿的營養比大豆好。 大豆的蛋白質含量很高，大約在35-40左右，比各種肉類的蛋白質含量高出兩三倍。

大豆除了含有蛋白質、鈣、鐵等各種微量元素和礦物質外，還含有噻他醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂，可以幫助人們降低血液中膽固醇的濃度，預防各種心腦血管疾病等慢性疾病。

大豆營養豐富，然而，這些營養物質只能通過充分的加工被人體吸收。 例如，幹炒大豆的蛋白質消化率一般為48，而全麥煮大豆的消化率僅為65。 大豆經起泡、碾磨、製成豆漿、充分加熱後，大豆蛋白的消化率可一次性提高到90。

在製作豆漿的過程中，還可以在大豆中加入綠豆、紅豆等其他型別的豆類。 由這些混合豆製成的豆漿與各種營養成分相輔相成，對健康更有益。

早上喝豆漿，晚上喝牛奶，牛奶只有晚上吸收得更好，但人們的習慣是早上喝，唉，真的沒有辦法。

早上喝豆漿，晚上喝牛奶！

豆漿是早上喝的好東西。

吃早餐時，選擇豆漿。 豆漿可能更適合乳糖不耐症亞洲人的腸道，因為它不會引起腸道不適，並且富含大豆蛋白和不飽和脂肪酸。 豆漿也不含膽固醇，對心血管健康也非常有益。

豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和菸酸。 此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其中所含的鈣質，雖然不如豆子做李雲浮，但比任何其他牛奶都高。

春秋兩季飲用豆漿，能滋陰潤幹，擾手指調陰陽; 夏天喝豆漿可以散熱防中暑，解渴; 冬天喝豆漿可以祛寒暖胃，滋補滋養。 但是，在某些情況下，豆漿不應該喝或應該少喝。

雖然晚上喝豆漿是有益的，但並不是整夜任何時候都可以喝的東西。 睡前兩小時內喝豆漿不容易，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。 而且，豆漿適用於含有碳水化合物和澱粉的食品，可以更好地發揮其功效。

另外，晚上不要喝太多豆漿，一次性茶杯就夠了，不要聽說可以補鈣，喝得厲害，補鈣需要慢慢補充，堅持每天適量喝一些。 晚上豆漿裡最好不要放糖，天然豆漿其實味道不錯，但糖很容易破壞它的營養成分。

早上最好喝豆漿，早餐吃有營養的食物，營養豐富，可以保證早上精力充足。 晚上不需要消耗太多能量，所以最好少吃點。

早晚可以喝豆漿，早上可以喝豆漿，不能空腹喝; 晚上喝豆漿，最好睡前兩個小時喝，喝完不能馬上睡覺，對胃腸有不好的影響。

每100克豆漿中含有數克蛋白質（蛋白質食物）、克脂肪、克碳水化合物、克磷、克鐵（鐵食物）、克鈣（鈣食物）和維生素（維生素食物）、核黃素等，對增強體質非常有益。

此外，豆漿中含有大量的纖維素（纖維素食品），能有效防止糖分過度吸收，降低糖分，從而預防糖尿病，是糖尿病患者不可缺少的食物。

豆漿中所含的鎂和鈣能顯著降低腦血脂，改善腦血流量，從而有效預防腦梗塞和腦出血。 豆漿中所含的卵磷脂（卵磷脂食品）還可以減少腦細胞死亡，改善大腦功能。

豆漿中的蛋白質、硒、鉬具有很強的抗癌和抗癌能力，尤其對胃癌、腸癌、乳腺癌尤其重要。 根據調查，不喝豆漿的人患癌症的概率比經常喝豆漿的人高50%。

早晚都可以喝，早上喝比較好。

早上喝豆漿是很不錯的，豆漿和豆漿對人體來說非常容易吸收物質，營養物質已經完全吸收，補充營養和能量，在一天開始時，搭配一些碳水化合物的食物，如饅頭、包子、麵包，為身體增加更多的能量。

晚上也可以喝豆漿，但是豆漿含有大量的蛋白質，如果晚上喝完就上床睡覺，就沒有吸收這些高分子物質，這會增加胃腸道消化的負擔，豆漿中營養成分的吸收可能不是很全面，導致營養浪費。

上午。 而且最好和麵包、饅頭等一起吃。

這種方式很容易吸收。

如果是晚上喝酒。

除了不容易消化。

豆類和牛奶含有大量的蛋白質，很容易引起口臭。

呵呵。 記得刷牙。

最好在早上喝，尤其是早上7點到9點之間，此時營養可以很好地吸收。 豆漿是一種高蛋白的食物不太容易消化，如果晚上吃，加上晚餐也很豐富，會導致消化困難，晚上我們應該得到最充分的胃部休息，晚餐應該是碳水化合物含量高的食物，尤其是應該多吃新鮮的蔬菜和水果， 從而確保高質量的睡眠。